دكتور ويليام لي قائمة المكملات الغذائية
الدكتور ويليام لي، طبيب وعالم، أعاد تشكيل فهمنا للطعام وتأثيره على الصحة. خطته للمكملات الغذائية تتماشى مع إيمانه بأنه يمكن أن يكون الطعام بمثابة دواء. يغطي هذا الدليل قائمة المكملات الغذائية اليومية الخاصة به، والتي تساعد في دعم وظائف الجسم الرئيسية.
Table of Contents
الدكتور ويليام لي، طبيب وعالم، أعاد تشكيل فهمنا للطعام وتأثيره على الصحة. خطته للمكملات الغذائية تتماشى مع إيمانه بأنه يمكن أن يكون الطعام بمثابة دواء. يغطي هذا الدليل قائمة المكملات الغذائية اليومية الخاصة به، والتي تساعد في دعم وظائف الجسم الرئيسية.
أفضل 3 مكملات يستخدمها الدكتور ويليام لي
أحماض أوميغا 3 الدهنية: تعتبر جيدة للقلب والدماغ، حيث تساعد أحماض أوميغا 3 على تقليل الالتهاب والحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد، وهو أمر مهم لوظيفة الخلايا. يوصي الدكتور لي باستخدام زيت السمك عالي الجودة والمكرر لتجنب أي شوائب.
فيتامين د3: هذا الفيتامين مهم لجهاز المناعة لديك. فهو يساعد خلاياك المناعية ويتحكم في العديد من الجينات. يقول الدكتور لي التحقق من مستويات فيتامين د مرتين في السنة للحفاظ عليها بشكل صحيح ومنع الأمراض.
البروبيوتيك: هذه ضرورية لصحة الأمعاء ونظام المناعة. يوصي الدكتور لي بسلالات محددة، مثل اللاكتوباسيلوس ريوتري، لدعم الهضم والصحة الفموية، مما يساعد على تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3
في كل صباح، يتأكد الدكتور ويليام لي من تناول مكمل حمض دهني أوميغا 3. بهذه الطريقة، يحصل على الدهون الأساسية التي يحتاجها، بغض النظر عما يتناوله في ذلك اليوم.
- دعم شامل: تلعب أحماض أوميغا 3 دورًا كبيرًا في روتين صحته. فهي تساعد قلبه ودماغه ودورانه الدموي بينما تقلل الالتهاب، وتحميه من المشكلات الصحية طويلة الأمد وتدعم حياة أطول.
- مصادر أوميغا 3: يحب الدكتور لي الحصول على أحماض أوميغا 3 من الأسماك والمكسرات والبذور. لكنه يعلم أن الحبوب يمكن أن تساعد إذا لم يأكل هذه الأطعمة كثيرًا.
إضافة أحماض أوميغا 3 تساعد جسمه على العمل بشكل جيد، وتحافظ على صحة الخلايا الجذعية وتساعد في الشفاء.
فيتامين د3
يضيف الدكتور ويليام لي فيتامين د3 إلى روتينه الصباحي لأنه الكثير من الناس، مثله، لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس على مدار العام. يتناول قرصًا جيدًا من فيتامين د3 كل يوم للمساعدة في الحفاظ على جسمه يعمل بشكل جيد.
- دعم شامل: يساعد فيتامين د3 جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان للعظام والأسنان القوية. يشير الدكتور لي إلى أنه يعزز أيضًا جهاز المناعة لديك، مما يسمح لك بتجنب العدوى والأمراض المزمنة. خاصةً يقترح فيتامين د3 لأولئك الذين يعيشون في المناطق الشمالية أو يقضون الكثير من الوقت في الداخل، حيث لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس.
- تغذية متوازنة: في حين أن الدكتور لي يوصي بالحصول على فيتامين د من الأطعمة مثل الفطر والعناصر المدعومة، إلا أنه يعتقد أن المكملات الغذائية هي غالبًا وسيلة أكثر موثوقية للوصول إلى المستويات الصحيحة.
يذكر أنه حتى الأفكار الرائعة مثل وضع شرائح الفطر في الشمس قد لا تعطي معظم الناس ما يكفي من فيتامين د.
البروبيوتيك
يأخذ الدكتور ويليام لي مكملًا بروبيوتيك يوميًا لأنه يعرف مدى أهمية صحة الأمعاء للرفاهية العامة. يضيفها إلى روتينه الصباحي للمساعدة في الهضم والحفاظ على صحة الفم، مما يضمن وجود الكثير من البكتيريا الجيدة في جسمه.
- دعم شامل: البروبيوتيك جيدة للأمعاء. فهي تساعدك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكبر وتعزيز جهاز المناعة. يقول الدكتور لي أن بعض البروبيوتيك، مثل Lactobacillus reuteri، تفعل أكثر من مجرد المساعدة في صحة الأمعاء. يمكنها أيضًا المساعدة في حماية أسنانك عن طريق تقليل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
- لماذا يستخدم الدكتور لي البروبيوتيك: يستمتع الدكتور لي بالبروبيوتيك لأنها تساعد في الحفاظ على أمعائنا تحت السيطرة، وهو أمر بالغ الأهمية لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي والرفاهية العامة. الأطعمة مثل الزبادي والكيمتشي والساوركراوت هي مصادر رائعة للبروبيوتيك، ولكن إذا كنت لا تتناولها بانتظام، فإن تناول مكمل يومي هو طريقة سهلة للتأكد من حصولك على تلك البكتيريا الجيدة.
كما يفعل الدكتور لي، يمكن للمكملات البروبيوتيكية أن تساعد في الهضم وتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الأسنان الجيدة. إنها طريقة جيدة للحفاظ على صحتك بمرور الوقت.