روتين جوينيث بالترو اليومي
ممارساتها المفضلة للحياة المتوازنة
تتبع جوينيث بالترو جدولًا يوميًا يركز على الصحة والعافية والعناية بالنفس. تبدأ صباحها بالماء القلوي، تليها العناية بالبشرة وحركة خفيفة للاستعداد لليوم. تشمل مقاربتها لللياقة البدنية اليوجا وتدريب القوة والتمارين منخفضة التأثير للحفاظ على النشاط دون إرهاق. كما أنها تعطي الأولوية لتناول الطعام النظيف وممارسات اليقظة الذهنية، وتخصص وقتًا للاسترخاء والعناية بالبشرة في المساء. ستغطي هذه المقالة روتين جوينيث بالترو اليومي، وتغطي عاداتها الصباحية، والروتين الرياضي، والطقوس التجميلية، والروتين الليلي التي تساعدها على الحفاظ على التوازن والرفاهية.
Table of Contents
تتبع جوينيث بالترو جدولًا يوميًا يركز على الصحة والعافية والعناية بالنفس. تبدأ صباحها بالماء القلوي، تليها العناية بالبشرة وحركة خفيفة للاستعداد لليوم. تشمل مقاربتها لللياقة البدنية اليوجا وتدريب القوة والتمارين منخفضة التأثير للحفاظ على النشاط دون إرهاق. كما أنها تعطي الأولوية لتناول الطعام النظيف وممارسات اليقظة الذهنية، وتخصص وقتًا للاسترخاء والعناية بالبشرة في المساء. ستغطي هذه المقالة روتين جوينيث بالترو اليومي، وتغطي عاداتها الصباحية، والروتين الرياضي، والطقوس التجميلية، والروتين الليلي التي تساعدها على الحفاظ على التوازن والرفاهية.
استيقاظ وعناية بالفم بلطف
تحب جوينيث بالترو أن تبدأ يومها بطقوس مهدئة تدعم صحتها العامة. أوقات مبكرة من صباحها هادئة ومركزة، مما يحدد نغمة بقية روتينها اليومي.
- الاستيقاظ مبكراً حوالي الساعة 6:30 صباحاً: تبدأ صباحها حوالي شروق الشمس، مما يسمح لها ببدء بطيء قبل الانغماس في مشاغل اليوم. هذا الاتساق يدعم هيكل روتين الجمال الخاص بجوينيث بالترو.
- الراحة أولاً مع روب مريح: قبل فعل أي شيء آخر، ترتدي روبًا لتظل دافئة ومريحة أثناء بدء روتينها الصباحي.
- المسحوق بزيت جوز الهند بنكهة النعناع: أحد الممارسات التي تلجأ إليها بشكل متكرر هو المضمضة بزيت جوز الهند بنكهة النعناع في فمها لمدة 5 إلى 10 دقائق. تساعدها هذه العادة الأيورفيدية على الشعور بالانتعاش وهي جزء منتظم من روتينها الصحي.
- تنظيف الأسنان بعد ذلك: بعد المضمضة، تنظف أسنانها كخطوة أخيرة في طقوس العناية بالفم المبكرة. إنه امتداد طبيعي لعاداتها اليومية لتخلص السموم، مما يساهم في الشعور بالنظافة والانتعاش الذي يتماشى مع روتينها الجمالي.
البدء في اليوم برعاية واتساق، يدعم طقوس الصباح جسمها وعقلها. إنها بداية هادئة ولكن ثابتة تتصل بشكل طبيعي مع عادات العافية والعناية بالبشرة الخاصة بها على مدار اليوم.
مكملات البشرة والتمارين الرياضية
بمجرد انتهاء الأجزاء الأولى من الصباح وهدوء المنزل، حان وقت الحركة والعناية بالبشرة من الداخل. هذه العادات المتتالية هي أجزاء رئيسية من انطلاقتها التي تركز على العافية.
- مسحوق العناية بالبشرة الصباحي GoopGlow: تضيف اثنين من الأكياس من هذا المشروب الغني بفيتامين سي إلى الماء للحصول على دفعة جمالية من الداخل إلى الخارج. إنه مكملها الصباحي المفضل وجزء أساسي من روتين العناية بالبشرة الخاص بها.
- تصفه بـ "العناية بالبشرة التي تشربها": تدعم خلطة مضادات الأكسدة وضوح البشرة وتوهجها، مما يجعلها جزءًا منتظمًا من روتينها للبشرة والجمال.
- تمارين مع طريقة تريسي أندرسون: تشمل خطتها الرياضية المفضلة 30 دقيقة من تمارين الكارديو الراقصة يتبعها 30 إلى 45 دقيقة من شد العضلات. تتمرن في الاستوديو أو تبث التمارين من المنزل.
- تتمرن ستة أيام في الأسبوع: يعتبر التمرين أمرًا لا رجعة فيه بالنسبة لها. إنه أقل كثافة مما كان عليه من قبل، ولكنه لا يزال جزءًا يوميًا من روتينها الرياضي.
- حركة لطيفة في الأيام الأخف: عند السفر أو الراحة، تستبدل الجلسات المكثفة بالمشي لمسافات طويلة أو حركة أخف للحفاظ على الاتساق.
- تدمج التمرين في عاداتها: مثل تنظيف أسنانها، جعلت التمرين جزءًا من روتينها اليومي لتشعر بأفضل حال كل يوم.
يجمع هذا الجزء من الصباح بين العناية بالبشرة والحركة، مما يساعدها على الشعور بالانتعاش والطاقة والتمكن. إنها تعكس كيف توجه العافية والاتساق في روتينها اليومي.
تعلم، أنا من أشد المعجبين بـ Tracy Anderson... لا يوجد شيء يعمل معي بالطريقة التي تفعلها طريقة Tracy، لذلك ألتزم بها حقًا. جوينيث بالترو
طقوس ما بعد التمرين
بعد الحركة، تركز على تهدئة الجسم وتجديده. هذه الممارسات جزء من كيفية حفاظها على طاقتها ووضوحها طوال اليوم.
- جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء: غالبًا ما تقضي حوالي 30 دقيقة في ساونا بالأشعة تحت الحمراء للتعرق والاسترخاء. في الأيام الأكثر ازدحامًا، تستخدم بطانية HigherDOSE Infrared Sauna Blanket بالأشعة تحت الحمراء في المنزل.
- تدعم إزالة السموم اليومية: التعرق المنتظم هو جزء رئيسي من روتينها wellness. يساعدها على الشعور بالانتعاش جسديًا وعقليًا.
- شطف بارد بعد الحرارة: بعد الساونا، غالبًا ما تتناول دشًا باردًا سريعًا أو تخضع لغمر بارد لتقفز الجسم. يساعدها هذا التباين على إعادة ضبط ما بعد التمرين. إذا كنت ترغب في التركيز على الغمر البارد لروتينك اليومي، ففكر في الاستثمار في portable cold pod.
- إعداد سبا في المنزل: منزلها في مونتيسيتو يضم حوض غمر بارد، غرفة بخار، حوض استحمام ساخن، وساونا - كل ذلك يتم استخدامه بانتظام.
- مفضلات الدش الخارجي: منطقة الاستحمام الخارجية الخاصة بها مجهزة بمنتجات تجميل نظيفة، وأصبحت واحدة من أكثر الأماكن المفضلة لديها للاسترخاء بعد التمرين.
يرتبط هذا الروتين التعافي بأهدافها wellness. إنها طريقة للتباطؤ، والتحلي بالاتساق، ودعم كل شيء من العناية بالبشرة إلى النوم.
إنها واحدة من أكثر الأماكن المفضلة لدي في جميع أنحاء المنزل. منطقة الاستحمام الخاصة بي مليئة بمنتجات تجميل نظيفة. جوينيث بالتو
روتين العناية بالبشرة الصباحي
قبل التوجه إلى العمل، تستغرق وقتًا للعناية ببشرتها بروتين ثابت وموجه نحو المنتج. إنها وقفة هادئة تربط الجمال بالرفاهية وتبدأ ساعات عملها وهي تشعر بالانتعاش.
- تنظيف: تستخدم منظف GOOPGLOW Cloudberry Exfoliating Jelly Cleanser لإزالة العرق والشوائب من تمرينها الصباحي.
- تونر: بضع لمسات من GOOPGLOW Flower Acids Resurfacing Toner تساعد على تنعيم البشرة وتنعيمها بالتقشير اللطيف.
- سيروم: خطوتها التالية هي GOOPGLOW 20% Vitamin C + Hyaluronic Acid Serum، والذي تستخدمه يوميًا لدعم مظهر منعش ومشرق.
- كريم للعين: تطبق كريم GOOPGENES All - in - One Nourishing Eye Cream لترطيب وتنعيم المنطقة حول العينين.
- مرطب: لترطيب البشرة، تتناوب بين GOOPGENES All - in - One Nourishing Face Cream للحصول على لمسة نهائية متوهجة أو GOOPGLOW Glow Lotion في أشهر أكثر دفئًا.
- واقي الشمس: واقي الشمس ضروري يوميًا. تفضل Unsun’s Tinted Mineral Face Sunscreen مع SPF 30 لتغطية خفيفة وقابلة للتنفس.
يعكس روتين العناية بالبشرة هذا كيف تدمج بين العافية والطقوس اليومية. إنه امتداد طبيعي لروتينها الجمالي - يركز بشكل أكبر على الشعور بالرضا عن بشرتها أكثر من تغطيتها.
إذا خصصت وقتًا للعناية ببشرتي في الصباح، فهذا جزء كبير من الشعور بالراحة والثقة طوال اليوم. غوينيث بالترو
العمل والعافية في المكتب
بمجرد اكتمال طقوس الصباح، تنتقل إلى وضع العمل، لكن تركيزها على العافية لا يتوقف هنا. حتى خلال ساعات العمل المزدحمة، تدمج عادات صغيرة للحفاظ على طاقتها وعقليتها ثابتة.
- جدول عمل هجين: تقسم وقتها بين العمل من المنزل وقضاء أيام في مكتب Goop في لوس أنجلوس، اعتمادًا على الاجتماعات والمشاريع.
- الحركة طوال اليوم: في المكتب، تحب أن تمتد ساقيها ببعض الدورات حول المكان. إن الحفاظ على النشاط البدني، حتى خلال ساعات العمل، يدعم روتين العافية اليومي الخاص بها.
- الاجتماعات والأعمال الإبداعية: بصفتها الرئيسة التنفيذية لشركة Goop، فإن يومها مليء بجلسات التخطيط والمكالمات واتخاذ القرارات. وتظل وتيرة العمل عالية، خاصة في الأيام التي تقضيها في المكتب.
- الترطيب في منتصف الصباح: في هذا الوقت، غالبًا ما تلجأ إلى الشاي الأخضر أو جرعة أخرى من GOOPGLOW للحصول على دفعة طاقة لطيفة لا تعطل خطة الصيام الخاصة بها.
- الاقتراب من وجبتها الأولى: بعد الصيام طوال الصباح، تشير هذه الفترة إلى نهاية صيامها والإعداد لوجبة كاملة.
تعكس هذه العادات كيف تدمج الإنتاجية مع العافية. حتى في بيئة عمل سريعة الوتيرة، تخصص وقتًا للروتينات التي تساعدها على الشعور بالتوازن والطاقة والتركيز.
عادة ما أقوم بعدة لفات حول مكتب Goop الضخم لتمتد ساقي.<br>غوينيث بالترو
وجبة خفيفة
بعد صباح مليء بالحركة والعناية بالبشرة والعمل، تظل وجبة الغداء بسيطة. التركيز ينصب على التغذية دون ثِقَل - شيء يحافظ على طاقتها مستقرة وعقلها واضحًا لبقية اليوم.
- الوجبة الأولى حوالي منتصف النهار: تتناول وجبتها الأولى الكاملة عادة في منتصف النهار، وتحافظ عليها خفيفة لتتماشى مع الإيقاع النظيف لروتين العافية اليومي الخاص بها.
- مرقة العظام كخيار مفضل: في العديد من الأيام، تتناول مرقة عظام غنية بالمغذيات، وتفضلها لسهولة تحضيرها وفوائدها لصحة الجهاز الهضمي.
- وجبات تعتمد على الحساء: إذا لم تتناول مرقة العظام، فإنها غالبًا ما تختار حساءً نظيفًا أو وعاءً دافئًا ومليء بالخضروات كخيار غداء لطيف.
- بروتين قليل ودهون وخضروات: عندما ترغب في شيء أكثر صلابة، قد تتناول فطائر الديك الرومي المغلفة بالخس أو تاكو الجاكيما - كلاهما مليئ بالبروتين والألياف.
- تجنب الحبوب والسكر الزائد: تظل وجباتها متمركزة حول الخضروات والبروتينات، مما يدعم روتين صحتها وعاداتها الغذائية النظيفة.
- مكمل غذائي متعدد الفيتامينات: تتناول مكملًا غذائيًا متعدد الفيتامينات عالي الجودة حول وقت الغداء للمساعدة في سد أي فجوات غذائية من نهجها الغذائي الخفيف. يساعد ذلك في دعم الطاقة وصحة البشرة ووظيفة المناعة طوال اليوم.
- مكمل زيت السمك: تتضمن كبسولة زيت السمك يوميًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تدعم صحة القلب ووظيفة الإدراك وترطيب البشرة - فوائد تتناسب مع روتين الجمال والعافية العام الخاص بها.
- مزيج الأعشاب: تضيف أعشابًا مستهدفة حسب شعورها أو كيف يبدو جدولها الزمني. غالبًا ما تكون هذه الخلطات من خط Goop Wellness الخاص بها.
تظهر عادات منتصف النهار الخاصة بها كيف يمكن للوجبات البسيطة والمكملات الذكية أن تدعم الطاقة الطويلة الأمد دون إضافة ضغط على الجسم. كل هذا جزء من كيفية جعلها روتين العافية الخاص بها يبدو متوازنًا ومتسقًا.
عادة ما أتناول شيئًا ما حوالي الساعة 12، غالبًا ما يكون هذا الـ "شيء" هو ببساطة مرقة عظام. أنا حقًا أحب الحساء لتناول الغداء... أتخذ مرقة العظام لتناول الغداء في كثير من الأيام. غوينيث بالترو
عمل ما بعد الظهر
الجزء الثاني من اليوم يجلب إيقاعًا ثابتًا من الاجتماعات والمشاريع واتخاذ القرارات. حتى خلال الأيام الكاملة، تجد طرقًا صغيرة للبقاء متجذرًا وتحريك جسدها ودعم صحتها.
- مهام إبداعية وقيادية: غالبًا ما تمتلئ الأمسيات اجتماعات تطوير المنتجات أو مناقشات استراتيجية العلامات التجارية أو مراجعة المحتوى لمدونة وبودكاست Goop.
- موازنة العمل الإبداعي والتمثيل: عند الحاجة، تجد أيضًا وقتًا لالتزامات متعلقة بالأفلام العرضية، وتعديل فترات عملها حسب الحاجة.
- الترطيب مستمر: تحتفظ بزجاجة ماء أو شاي عشبي بجانبها للبقاء رطبًا، مما يدعم روتينها الصحي ومستويات الطاقة.
- خيارات وجبات خفيفة صحية: إذا كانت جائعة، فقد تتناول خضروات نيئة أو حفنة من المكسرات من مخزون الوجبات الخفيفة في المكتب - وتجنب الوجبات الخفيفة السكرية أو المصنعة التي يمكن أن تؤدي إلى انهيارات.
- فترات راحة قصيرة للصحة: تأخذ فترات راحة قصيرة عند الحاجة، في بعض الأحيان تخرج للحصول على هواء نقي أو تمارس تمارين التنفس مثل التنفس الصندوقي لتخفيف التوتر.
- عادات الصحة المكتبية: غالبًا ما يعكس مكتبها عقلية الصحة الهادئة - قد يلتقط الزملاء رائحة الزيوت العطرية أو البخور مما يساعد على خلق مساحة مريحة.
- اجتماعات المشي قدر الإمكان: تحب أن تظل في حالة حركة، حتى أثناء المحادثات، وغالبًا ما تشجع اجتماعات على طراز المشي والتحدث عندما تسمح الجداول الزمنية.
- حركة لطيفة في فترة ما بعد الظهر: إذا كانت قد انتهت بالفعل من تمرينها الرئيسي في الصباح، فقد تمتد ببساطة على مكتبها أو تأخذ الدرج للحفاظ على نشاط جسمها.
- مقاعد ووضعية داعمة: تتناوب بين مكتب للوقوف والجلوس على كرة بيلاتيس للحفاظ على وضعية جيدة خلال ساعات طويلة في مكتبها.
يعكس هذا الجزء من اليوم جهدها لدمج الإنتاجية مع الصحة. يتعلق الأمر بالبقاء مركزًا دون تجاهل احتياجات الجسم - وهو موضوع يمتد عبر روتين Gwyneth Paltrow اليومي.
إنهاء الانتقال إلى المنزل
يمثل نهاية يوم العمل تحولاً نحو الراحة والتأمل والعائلة. تستخدم غوينيث بالترو هذا الوقت للتخفيف من جدول أعمال مزدحم وإعادة شحن طاقتها بطرق تشعر بالهدوء والمتعة.
- تنهي العمل حوالي الساعة 4 مساءً: عادة ما ينتهي يوم عملها في وقت متأخر من فترة ما بعد الظهر، مما يمنحها الوقت للانتقال إلى التركيز على العافية الشخصية والتواصل مع العائلة.
- تغادر مقر Goop أو تسجل الخروج من المنزل: سواء كانت في المكتب أو تعمل عن بعد، فإنها تكمل المهام بوقت كافٍ لخلق استراحة عقلية قبل العشاء.
- نزهات مسائية للاسترخاء: إحدى طرقها المفضلة للاسترخاء هي القيام بنزهة قصيرة في الهواء الطلق. يساعد ذلك على تصفية ذهنها وإضافة حركة لطيفة إلى نهاية يومها.
- كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان: في بعض المساءات، تستمتع بشرب النبيذ الأحمر كنوع من التدليل الصغير للمساعدة في الاسترخاء قبل العشاء.
- الاستماع إلى جسدها: إذا شعرت بالتوتر أو التعب، فقد تقوم ببعض تمارين التنفس العميق، مثل التنفس المربع، لإعادة ضبط الجهاز العصبي وتهدئته.
توفر هذه الفترة الانتقالية بين العمل والمساء المسرح لليلة هادئة في المستقبل. إنه يعكس التوازن الثابت الذي تحافظ عليه طوال روتينها اليومي للعافية.
عشاء مبكر
أمسيات في منزل جوينيث بالترو تتمحور حول التغذية والأسرة. مع تفضيل تناول الطعام مبكرًا، يصبح العشاء وقتًا للاسترخاء وطهي شيء نظيف والاستمتاع ببعض السلام قبل انتهاء الليل.
- عادة تناول الطعام في وقت مبكر: عادة ما تتناول العشاء حوالي الساعة 6:00 أو 6:30 مساءً، وهي عادة بدأت أثناء الجائحة وأصبحت منذ ذلك الحين جزءًا من روتينها العادي.
- وجبات مطبوخة في المنزل: في معظم الليالي، تستمتع بإعداد العشاء بنفسها، وغالبًا ما تستخدم مكونات طازجة وبسيطة تدعم روتين صحتها.
- نهج مستوحى من حمية باليو: يتضمن عشاءها النموذجي الكثير من الخضروات والبروتين الخالي من الدهون مثل السمك المشوي أو الدجاج، للحفاظ على الأمور خفيفة وغنية بالمغذيات.
- وجبات مفضلة: تشمل الوجبات المفضلة الدجاج المشوي مع خضروات موسمية أو مقلاة أرز القرنبيط—خيارات مريحة لا تزال تتماشى مع أهدافها المتعلقة بالصحة والعافية.
- وجبات عشاء عائلية معًا: تجد وقتًا للجلوس مع أطفالها في المساء، وتتطلع بشكل خاص إلى وجبات عشاء عائلية كاملة أيام الأربعاء.
- مرنة عندما تشعر بذلك: في حين أنها عادة ما تلتزم بوجبات نظيفة، فهي ليست صارمة بشكل مفرط—وتستمتع أحيانًا بالباستا أو الجبن أو النبيذ عندما يكون المزاج مناسبًا.
- العشاء بحلول الساعة 7 مساءً: تختتم الوجبات مبكرًا للحفاظ على توافقها مع إيقاع الصيام المتقطع الخاص بها، مما يدعم روتينها اليومي العام للصحة والعافية.
هذا الوقت من اليوم يجلب نهاية هادئة لروتينها النشط. إنه يعكس توازنها بين الخيارات الواعية بالصحة ومتعة مشاركة الوجبات مع العائلة.
حمام المساء
تبدأ لياليها بطقوس تدعم الاسترخاء وصحة البشرة. هذا الوقت الهادئ يساعدها على الاسترخاء مع الحفاظ على الاتساق مع روتينها العام للجمال والعناية بالبشرة.
- وقت البدء حوالي 7:30 - 8:00 مساءً: تبدأ في التهدئة بعد وقت قصير من العشاء، وتخصص وقتًا للعناية بنفسها قبل النوم.
- جلسات حمام علاجية: تجد في الاستحمام لمدة 20 دقيقة طريقة مفضلة للاسترخاء.
- Goop “The Martini” Emotional Detox Bath Soak: هذا المزيج المهدئ للحمام يساعدها على إعادة الضبط ويدعم روتينها الليلي للجمال.
- Pursoma “Tubmarine” Algae Bath: خيار آخر للاسترخاء يتناسب جيدًا مع فترة الاسترخاء التي تركز على العناية بالبشرة، ويفيد الجسم والبشرة.
- الفرشاة الجافة قبل ذلك: تستخدم فرشاة G.Tox Ultimate Dry Brush لتحضير بشرتها، مما يعزز الدورة الدموية والتقشير قبل الاستحمام.
- بديل الاستحمام الساخن: إذا كانت تتخطى حوض الاستحمام، فإنها تختار الاستحمام الساخن بدلاً من ذلك، مع الحفاظ على اتساق خطوات العناية بالبشرة في المساء.
- Goop G.Tox Himalayan Salt Scalp Scrub: هذا المقشر جزء من روتينها النظيف للجمال، حيث يقوم بتقشير فروة الرأس بلطف وتنعيشها.
- Goop 5 Salt Detox Body Scrub: تنهي الاستحمام بهذا المقشر للجسم بالكامل لتنعيم وتفتيح بشرتها بعد يوم حافل.
هذا الوقت هو أكثر من مجرد توقف—إنه طقس يركز على البشرة يدعم الإشراق الذي تشتهر به. إنه يتصل بسلاسة مع بقية عاداتها للجمال والعافية، مما يجعله مرساة مهدئة في روتينها الليلي.
روتين العناية بالبشرة الليلية
بعد حمامها المسائي، تنتقل جوينيث إلى طقوس عناية بالبشرة تركز على البساطة في الخطوات ولكنها غنية بالنتائج. تدعم هذه العادات الليلية إصلاح وتغذية البشرة، وتساعدها أيضًا على الاسترخاء قبل النوم.
- التقشير في الحمام أو الدش: تبدأ بـ GOOPGLOW Microderm Instant Glow Exfoliator، وتدلكه على البشرة الرطبة وتتركه حتى تشعر بوخز خفيف. على الرغم من أنه موصى به عدة مرات في الأسبوع، إلا أنها تستخدمه تقريبًا كل ليلة للحصول على توهج ناعم ومنعش.
- مصل الريتينول: بعد التقشير، تضع مصل Goop 3X Retinol Serum. تساعد هذه الإضافة الأحدث على تنعيم ملمس البشرة وتفتيح لونها بين عشية وضحاها دون التسبب في تهيج.
- مصل الببتيد: تضع طبقة من مصل الببتيد المرطب فوق الريتينول لدعم الاحتفاظ بالرطوبة والتماسك—مما يحافظ على بشرتها ناعمة وممتلئة طوال الليل.
- مصل نباتي مغذي (اختياري): في بعض الليالي، تستخدم Vintner’s Daughter Active Botanical Serum، وهو مزيج زيتي تستخدمه لسنوات لإضافة دفعة من الترطيب.
- مرطب: تغلق كل شيء مع GOOPGENES All-in-One Nourishing Face Cream، الذي يوفر ترطيبًا يدوم طويلاً ويتناسب بسهولة مع روتين الجمال الخاص بها.
- زيت للوجه (عند الحاجة): إذا شعرت بشرتها جافة بشكل خاص، فإنها تضيف بضع قطرات من GOOPGENES Super Nutrient Face Oil مع باكوشيول. تعتبر هذه الخطوة بمثابة تغيير جذري للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.
- كريم للعين: تضع كريم للعين عند الحاجة—بالتناوب بين Dr. Barbara Sturm’s Eye Cream أو نسخة Goop اعتمادًا على شعور منطقة تحت العين.
- بلسم للشفاه: يساعد تمرير البلسم على حبس الرطوبة طوال الليل ويمنع الجفاف بحلول الصباح.
- العناية بالجسم: تختتم بزيت الجسم أو زبدة الجسم، وغالبًا ما تدلك Beautycounter’s body cream في بشرتها للحفاظ عليها ناعمة ومرطبة بعد حمامها.
يدعم هذا الطقوس المسائية أساس روتين العناية بالبشرة الخاص بجوينيث بالترو—تقشير لطيف، وترطيب عميق، وتغذية. إنه يبقي بشرتها صحية، متوهجة، وخالية من المكياج حتى وقت لاحق في اليوم التالي.
روتين النوم
تنتهي الأمسيات مبكرًا في منزلها، مع التركيز القوي على الراحة والتعافي. النوم ليس مجرد تفكير لاحق - إنه أحد أهم أجزاء روتينها الصحي، وهي تعامله بعناية واتساق.
- وقت نوم مبكر حوالي الساعة 9:30 مساءً: تفضل أن تكون في السرير في وقت مبكر لدعم الهضم وصحة الجلد والطاقة بشكل عام.
- الاسترخاء مع زوجها: في معظم الليالي، هي وبراد يستمتعان معًا بمشاهدة عرض تلفزيوني - أحيانًا حتى سلسلة الجرائم الحقيقية، والتي تعترف بأنها تساعدها على النوم.
- شاي عشبي مهدئ: غالبًا ما تتناول شاي البابونج أو الشمر أو النعناع في السرير، مما يشير إلى جسدها أن الوقت قد حان للراحة.
- ملابس نوم وبياضات أسرّة مريحة: تنام في ملابس نوم Schostal الناعمة وتستريح على مرتبة Goop x Avocado عضوية، مع طبقات من ملاءات Beltrami الإيطالية ووسائد Cuddledown.
- إعداد غرفة نوم مظلمة وباردة: لراحة مثالية، تتأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة - بيئتها المثالية للنوم.
- شريط فم وسدادات أذن: تستخدم كليهما لدعم النوم العميق وغير المتقطع، وهي عادة يسخر منها زوجها لكنها أقسمت بها.
- عقلية نوم نظيفة: تقدر النوم المتسق وعالي الجودة وغالبًا ما تهدف إلى 8-10 ساعات عند الإمكان - جزء مما تسميه "نوم نظيف".
- المغنيسيوم (عند الحاجة): إذا كانت تتعامل مع التوتر أو اضطرابات النوم المتعلقة بالسفر، فقد تتناول المغنيسيوم لمساعدتها على الاسترخاء.
- الميلاتونين (في بعض الأحيان): في الليالي المتقلبة، ستلجأ إلى مكمل ميلاتونين بجرعة منخفضة لدعم انتقال أكثر سلاسة إلى النوم.
- توصية بمجموعة نوم عامة: يمكن لمجموعة نوم مصممة بعناية تتضمن المغنيسيوم L-ثريونات، والأبيجينين، والإينوزيتول، وL-الثيانين لدعم النوم بشكل أسرع، والبقاء نائمًا لفترة أطول، والاستيقاظ والشعور بالوضوح والانتعاش. مصنوعة من أكثر المركبات الطبيعية تهدئة، غالبًا ما يتم استخدام هذا المزيج لتعزيز النوم العميق وعالي الجودة ومساعدة الجسم على إعادة ضبط إيقاعه الطبيعي.
هذا الروتين الليلي ليس مجرد راحة - فهو يدعم بشرتها وطاقتها وعقليتها لليوم التالي. إنه الجزء الأخير من روتينها الصحي اليومي، مما يساعدها على بدء الصباح التالي والشعور بالوضوح والراحة.