جدول أعمال مارك زوكربيرج اليومي

نظرة فاحصة على روتين رجل الأعمال التكنولوجي

القيادةالإنتاجيةالصحة والعافيةتمرين

نشرت: 26 ديسمبر 2024آخر تحديث: 19 فبراير 2025

مارك زوكربيرج، العقل المدبر وراء فيسبوك، يخطط لليوم بعناية فائقة، مع الموازنة بين واجباته المهنية والتزاماته الشخصية. بدءًا من طقسه الصباحي المتمثل في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي إلى تدريباته الغامرة، وعاداته في العمل الاستراتيجية، ووقت العائلة المخصص، فإن روتين مارك زوكربيرج اليومي هو نموذج يحتذى به في موازنة متطلبات قيادة عملاق تكنولوجي عالمي مع الرفاهية الشخصية والتزامات الأسرة.

1. starting the day
2. mark zuckerberg’s training
3. post exercise routine
4. breakfast
5. simplified wardrobe
6. lunch routine
7. time management
8. meeting strategy
9. quality time with family
10. fun coding sessions
11. musical enjoyment
12. nighttime routine with daughters
13. mark zuckerberg’s sleep routine

بدء اليوم

يبدأ روتين مارك زوكربيرج الصباحي بالتركيز على البقاء على اتصال ومعرفة ما يحدث. كل يوم، يبدأ بأنشطة تعكس التزامه بعمله ورفاهيته الشخصية.

٨:٠٠ صباحًا الاستيقاظ: يبدأ يومه في تمام الساعة ٨:٠٠ صباحًا.
فحص الهاتف: أول ما يفعله هو فحص هاتفه. يتصفح تطبيقات مختلفة مثل فيسبوك، ماسنجر، وواتساب. يوضح هذا الروتين مدى تفانيه في البقاء على اتصال بالأحداث العالمية و نبض وسائل التواصل الاجتماعي منذ البداية.
البقاء على اتصال: يتأكد مارك من أنه على علم بأحدث التحديثات والرسائل من خلال فحص هذه التطبيقات.

يسلط روتين الصباحي الضوء على أهمية البقاء على اطلاع والمشاركة. هذه الممارسة هي جزء أساسي من روتينه اليومي، حيث تضع الأساس ليومه.

"أول ما أفعله هو النظر إلى هاتفي. أنظر إلى فيسبوك لمعرفة ما يجري في العالم. إنه وضع حزين إلى حد ما، بصراحة. لدي اتصالات ولا أرى جيدًا. قبل أن أضع اتصالاتي غالبًا ما أنظر لمعرفة ما يجري على فيسبوك." **مارك زوكربيرج

تدريب مارك زوكربيرج

بعد فحصه الرقمي الأولي، يوجه تركيزه إلى التمرين البدني، مما يضمن بداية متوازنة ليومه.

التركيز على اللياقة البدنية: يتكون روتين مارك زوكربيرج للتدريب من فنون القتال المختلطة (MMA) والجيوجيتسو.
تكرار التدريب: يشارك في ثلاث إلى أربع جلسات من فنون القتال المختلطة والجيوجيتسو كل أسبوع، ليحل محل روتينه السابق في الجري.
معدات التدريب: يستخدم مارك معدات كروس فيت قياسية مثل قضبان السحب والأوزان وسترات الأوزان لإكمال تدريباته وإدارة لياقته.
تدريب رفيع المستوى: لقد تدرب مع مقاتلين مثل ألكسندر فولكانوفسكي وإسرائيل أديسانيا، مما يشير إلى أن صالة الألعاب الرياضية الخاصة به مجهزة بمعدات تدريب MMA احترافية.
بدائل التدريب في المنزل: لأولئك الذين يتطلعون إلى اتباع روتينًا مشابهًا، يمكن أن يكون استخدام مجموعات أنابيب المقاومة من Sunny Health & Fitness أو أجهزة المشي من Sole Fitness مفيدًا.

"ما هي الأشياء التي تكون جذابة جسديًا وعقليًا في نفس الوقت، حيث لا يمكنك تحمل التركيز على أي شيء آخر؟ فنون القتال المختلطة هي الشيء المثالي لأنك إذا توقفت عن الانتباه لثانية واحدة، فستجد نفسك في الأسفل." **مارك زوكربيرج

روتين ما بعد التمرين

بعد الانتهاء من تمارينه، يتأكد من الانتقال بسلاسة إلى دوره المهني بجدول روتين منعش لما بعد التمرين.

وقت الاستحمام: بعد تمرين مارك زوكربيرج، يستحم لإنعاش نفسه.
الانتقال إلى الدور المهني: يساعده هذا الاستحمام على الانتقال من أنشطته البدنية إلى مسؤولياته المهنية.
الجدول اليومي: هذه الخطوة جزء حيوي من روتين مارك زوكربيرج اليومي، مما يسمح له بدء يومه وهو يشعر بالانتعاش.

روتين ما بعد التمرين الخاص به يوضح أهمية أخذ لحظة للاسترخاء والاستعداد لما هو قادم.

فطور

الفطور جزء مهم من جدول مارك زوكربيرج اليومي، حيث يمهد المسرح ليومه المزدحم.

لا توجد تفضيلات محددة: لا توجد لديه تفضيلات إفطار محددة.
البساطة: يتناول ما هو متاح في ثلاجته أو مخزنه، مفضلاً البساطة لتقليل إرهاق اتخاذ القرارات في الصباح.
استهلاك السعرات الحرارية: لدعم نظامه البدني المكثف، يستهلك مارك حوالي 4000 سعرة حرارية في اليوم.
الروتين: هذا النهج البسيط في تناول وجبة الإفطار يتناسب بسلاسة مع روتينه الصباحي، مما يسمح له بالتركيز على مهام أكثر أهمية.

خزانة ملابس مبسطة

جانب أساسي من عادات مارك زوكربيرج اليومية هي خزانة ملابسه المبسطة. فهو يزيل القرارات غير الضرورية ويحافظ على التركيز على أعماله بالالتزام بمجموعة أزياء متسقة.

مجموعة أزياء يومية: يختار ارتداء نفس المجموعة من الملابس يوميًا - تي شيرت رمادي، وجينز، وحذاء رياضي.
أسلوب بسيط: إنه مشهور بأسلوبه البسيط في ارتداء الملابس، وتتكون من تي شيرتات رمادية من برونيلو كوتشينيللي.
ملابس عالية الجودة: تعكس هذه القمصان عالية الجودة والمصممة خصيصًا أسلوبه البسيط وتفضيله للكفاءة في القرارات اليومية.
اختيار الأحذية: عندما يتعلق الأمر بالأحذية، فإنه غالبًا ما يختار أحذية نايكي (nofollow noopener sponsored)، وتحديداً Nike Flyknit Lunar 3 باللون الرمادي الذئبي.

"أريد حقًا أن أفرّغ حياتي حتى أتمكن من اتخاذ أقل عدد ممكن من القرارات حول أي شيء باستثناء كيفية خدمة هذا المجتمع بشكل أفضل." **مارك زوكربيرج

12:00 ظهرًا

روتين الغداء

إن روتين مارك زوكربيرج في الغداء جزء لا يتجزأ من جدول أعماله اليومي، حيث يوفر له الطاقة اللازمة للحفاظ على جداول عمله وتمارينه المكثفة.

وجبة منتصف النهار: يتناول عادةً الغداء في منتصف النهار، بما يتماشى مع جدول عمله في ميتا.
عادات غذائية متطورة: لقد تطورت عاداته الغذائية على مر السنين، مع التركيز على الكفاءة والأطعمة الغنية بالطاقة.

إدارة الوقت

تعد إدارة الوقت الفعالة جزءًا بالغ الأهمية في جدول Mark Zuckerberg اليومي. يظهر تفانيه في عمله ورسالته في الطريقة التي يخطط بها يومه.

ساعات العمل: يقضي من 50 إلى 60 ساعة في مكتب Facebook كل أسبوع.
الروتين اليومي: يتم التخطيط لجدوله اليومي بدقة لضمان أقصى قدر من الإنتاجية والأثر.
موازنة الأولويات: على الرغم من الساعات الطويلة، يدمج Mark روتينه الرياضي ووقتًا شخصيًا في جدوله للحفاظ على نمط حياة متوازن.

إن نهجه في إدارة الوقت يظهر التزامه وتركيزه. هذا التوازن بين العمل والوقت الشخصي هو مفتاح نجاحه وإنتاجيته.

"إذا حسبت الوقت الذي أقضيه في المكتب، فهو على الأرجح لا يزيد عن 50-60 ساعة في الأسبوع. ولكن إذا حسبت كل الوقت الذي أركز فيه على مهمتنا، فهذا هو بشكل أساسي حياتي بأكملها." **Mark Zuckerberg

استراتيجية الاجتماع

يعتبر نهج مارك للاجتماعات جزءًا بالغ الأهمية من روتينه اليومي. إن إعداده الاستراتيجي ومتابعته يضمنان أن تكون الاجتماعات منتجة وفعالة.

مواد القراءة المسبقة: يصر مارك على تلقي مواد القراءة المسبقة قبل الاجتماعات بوقت كاف.
وقت التحضير: يخصص على الأقل ساعة لمراجعة هذه المواد والتفكير فيها قبل الاجتماع الفعلي.
المتابعة بعد الاجتماع: بعد الاجتماعات، يخصص وقتًا لمتابعة المناقشات ونقاط العمل.
إعداد المكتب المنزلي: لمكتبه المنزلي، يستخدم مارك كرسي Herman Miller Aeron، مما يضمن الراحة أثناء ساعات العمل الطويلة.
تكنولوجيا الواقع الافتراضي: كجزء من مبادرات Meta للواقع الافتراضي، يستخدم Meta Quest VR سماعات الرأس. هذه الأجهزة ضرورية لعمله في الميتافيرس، حيث توفر تجارب واقع افتراضي غامرة.

"لكل ساعة اجتماعات لدي، يرسل الفريق المواد المسبقة مسبقًا. أريد أن أحظى على الأقل بساعة لقراءة المواد والتفكير فيها. ثم أريد أن أحظى على الأقل بساعة لمتابعة مع أشخاص مختلفين بعد الاجتماع." **مارك زوكربيرج

وقت عائلي ممتع

الوقت العائلي الممتع جزء مهم من روتين مارك زوكربيرج اليومي. إنه يضمن أن تكون أمسياته مخصصة لإعادة التواصل والترابط مع عائلته.

عشاء معًا: يستمتع مارك زوكربيرج بتناول العشاء مع عائلته كل ليلة.
تجارب يومية: يُستخدم هذا الوقت لإعادة التواصل وتبادل التجارب اليومية.
أنشطة مسائية: يستمر المساء بتفاعلات مرحة وجلسات قراءة مع أطفاله.
بناء روابط: هذه اللحظات ضرورية لبناء روابط عائلية قوية.
مشاركة فعالة: تسمح هذه الروتينات لمارك بالمشاركة الفعالة في حياة أطفاله.

جلسات برمجة ممتعة

بالإضافة إلى روتيناته المهنية واللياقة البدنية، يخصص مارك زوكربيرج وقتًا خاصًا للتواصل مع أطفاله من خلال أنشطة فريدة. إحدى أبرز هذه الأنشطة هي جلسات البرمجة مع ابنته، أغسطس.

بداية مبكرة: علّم مارك زوكربيرج ابنته أغسطس البرمجة منذ كانت في الثالثة من عمرها.
الصبر والتحدي: يعترف بأنه تعليم الأطفال الصغار البرمجة أمر صعب ويتطلب الكثير من الصبر.
تجربة ترابط: هذه الجلسات التفاعلية تعمل كـ تجربة ترابط قيّمة بين مارك وابنته.
تطوير المهارات: تساعد هذه الأنشطة في غرس المهارات التقنية المبكرة وقدرات حل المشكلات في أطفاله.

"أردت فقط أن أقول أن تعليم الطفل الكتابة هو أحد أعظم اختبارات الصبر التي مررت بها على الإطلاق." **مارك زوكربيرج

متعة موسيقية

الموسيقى جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي لمارك زوكربيرج، حيث توفر له ولعائلته عنصراً مريحاً وممتعاً.

وقت العائلة: يستمتع مارك زوكربيرج وعائلته بالاستماع إلى الموسيقى معًا في المساء.
أفضل الفنانين: تتضمن قائمة التشغيل الخاصة بهم أغاني تايلور سويفت، من بين فنانين مفضلين آخرين.
استرخاء: تضيف هذه النشاط جانبًا مريحًا وممتعًا إلى روتينهم المسائي.
تواصل: الاستماع إلى الموسيقى معًا يقوي الروابط الأسرية ويوفر تجربة مشتركة.

روتين وقت النوم مع البنات

روتين مارك زوكربيرج وقت النوم مع بناته جزء عزيز من جدولهم اليومي. يتيح هذا الوقت الخاص له التواصل بعمق مع أطفاله وتعزيز القيم المهمة.

أب متفاعل: مارك زوكربيرج يشارك بنشاط في تجهيز بناته الثلاث للنوم كل ليلة.
أسئلة تأملية: تتضمن جزءًا من روتين نومهم طرح أسئلة تأملية حول يومهم، مع التركيز على أفعال اللطف أو المساعدة التي قدموها للآخرين.
حضور ثابت: باستثناء عندما يحضر اجتماعًا للمجلس أو يكون في طريقه، ينام مارك دائمًا أطفاله.
صلاة يهودية: يتضمن الروتين صلاة يهودية تسمى مي شيبيرخ، وهي التي يتلوونها معًا.
ترابط عائلي: هذه الطقوس قبل النوم تقوي الروابط الأسرية وتغرس شعورًا بالشفقة والتأمل في بناتهم.

روتين وقت النوم مع بناته جزء حيوي من جدول مارك زوكربيرج اليومي. من خلال تخصيص هذا الوقت للتأمل في اليوم ومشاركة لحظات ذات مغزى، يضمن أن يتربى أطفاله على قيم قوية واتصال عائلي وثيق.

"إذا كنت ستقوم بتقطير فلسفتي العامة للحياة في ما أحاول أن أوصله إلى أطفالي، فهذه هي الأشياء التي أعتقد أنها مهمة حقًا." **مارك زوكربيرج

روتين نوم مارك زوكربيرج

إن روتين نوم منتظم هو جزء حيوي من جدول مارك زوكربيرج اليومي. إدراكًا لأهمية الراحة، يحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة للحفاظ على إنتاجيته.

لا توجد ليالٍ متأخرة: يتجنب مارك زوكربيرج السهر، مدركًا أهمية جدول نوم منتظم.
ثمانية ساعات من النوم: يهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وهو ما يوصي به أخصائيو الرعاية الصحية غالبًا للراحة والتعافي الأمثل.
حلقة Oura: يستخدم مارك حلقة Oura لمراقبة أنماط نومه. يوفر هذا الجهاز القابل للارتداء الذكي رؤى تفصيلية حول جودة النوم والأنماط.
متتبع Eight Sleep: يستخدم أيضًا متتبع Eight Sleep Tracker وغطاء مرتبة التحكم في درجة الحرارة لتعزيز روتين نومه بشكل أكبر.
الصحة والأداء: تساعده هذه الأدوات على تحسين نومه لتحسين الصحة والأداء، مما يضمن أن يستيقظ وهو يشعر بالانتعاش والاستعداد لروتينه اليومي.

"أنا لا أبقى مستيقظًا لساعات متأخرة في الليل." مارك زوكربيرج

إذا كنت تبحث عن تحسين روتين نومك، فقد يكون Sleep Supplement Pack يستحق الدراسة. إنه مصمم لمساعدتك على الاسترخاء وتحقيق نوم أكثر راحة.