جدول أعمال تايلور سويفت اليومي

الموازنة بين الموسيقى والحياة والشهرة

تمكينطاقةنمط حياةعافية

نشر: 31 أكتوبر 2024آخر تحديث: 14 مارس 2025

تايلور سويفت، النجمة العالمية المعروفة بأغانيها الناجحة وعروضها الآسرة، تتبع روتينًا يوميًا منظمًا. إن التزامها بحرفتها وصحتها وعافيتها واضح في جدولها اليومي. من روتين التمرين الصباحي لجولة Eras إلى روتين العناية بالبشرة والمكياج الدقيق، تحافظ تايلور على أفضل حالاتها على المسرح وخارجه. يغطي هذا المقال الجوانب الأساسية لروتين تايلور سويفت اليومي، بما في ذلك جداول لياقتها البدنية وعاداتها في مجال التجميل واختياراتها لنمط حياة صحي وكيف توازن بين حياتها المهنية والوقت الشخصي.

1. wake up
2. playing with cats
3. simple breakfast
4. taylor swift workout routine
5. supplements
6. hangout with friends
7. song writing and planning
8. fan engagement
9. lunch
10. afternoon work routine
11. baking
12. meditation
13. reading books
14. book recommendations
15. journaling
16. dinner
17. concert routine
18. sleep

7:00 صباحاً

الاستيقاظ

تبدأ روتين تايلور سويفت الصباحي مبكراً، مما يحدد نغمة اليوم المنتج. إنها تفهم أهمية بدء يومها على المسار الصحيح لضمان قدرتها على التعامل مع التزاماتها المتنوعة بطاقة وتركيز.

من سكان المدينة المبكرون: دون مفاجأة، إنها من سكان المدينة المبكرون، تستيقظ في الساعة 7 صباحاً.
يوم مزدحم ينتظر: مع يوم مزدحم مثله، لا يوجد وقت لتضييعه في السرير.
روتين ثابت: إن التزامها بالاستيقاظ مبكراً يدل على تفانيها في الحفاظ على جدول زمني منظم. دون مفاجأة، إنها من سكان المدينة المبكرون، تستيقظ في الساعة 7 صباحاً. دون مفاجأة، إنها من سكان المدينة المبكرون، تستيقظ في الساعة 7 صباحاً.

إن بدء اليوم مبكراً يسمح لـ

السابعة والط十五 دقيقة صباحًا

اللعب مع القطط

روتين تايلور سويفت الصباحي ليس مجرد مسألة إنتاجية، بل يتضمن أيضًا طقسًا مؤثرًا يعكس حبها لحيواناتها الأليفة. مباشرة بعد الاستيقاظ، تتأكد من قضاء وقت ممتع مع قططها المحبوبة.

تواصل صباحي: تحب تايلور أن تلعب مع قططها الثلاث، بنجامين بوتون، أوليفيا، و ميريديث.
أسماء محبوبة: قططها تحمل أسماء مستوحاة من شخصياتها التلفزيونية والأفلام المفضلة، مما يضيف لمسة شخصية إلى رفقائها ذوي الفراء.
أولوية للعب: بعد ليلة طويلة، أولويتها هي اللعب مع قططها الثلاث، مما يضمن شعورهم بالحب والرعاية.

هذا الوقت المخصص للتواصل مع قططها في الصباح هو جزء عزيز من روتين تايلور سويفت اليومي. إنه يعكس طبيعتها الحنونة والأهمية التي توليها لرفاهية حيواناتها الأليفة. هذه العادة البسيطة ولكنها ذات مغزى لا تجلب لها الفرح في صباحها فحسب، بل تحدد أيضًا نغمة إيجابية لبقية يومها.

"لدي قطط. أنا مهووسة بهم. أنا أحب قططي كثيرًا لدرجة أنه عندما ظهر دور في فيلم بعنوان القطط، فكرت ببساطة، يجب أن أفعل هذا." **تايلور سويفت

7:30 صباحًا

فطور بسيط

وجبة فطور متوازنة ومغذية هي جزء أساسي من روتين تايلور سويفت. تضمن أن تبدأ يومها بالوقود المناسب لجدولها المزدحم من خلال الحفاظ على وجبة الإفطار بسيطة وصحية.

زبادي يوناني وفواكه طازجة: تتضمن وجبة إفطارها عادةً زبادي يوناني وفواكه طازجة، مما يوفر توازنًا بين البروتينات والسكريات الطبيعية للحصول على طاقة مستدامة.
خبز محمص وشاي: تفضل أن تبقي الأمر بسيطًا وغالبًا ما تتناول خبزًا محمصًا وكوبًا من الشاي لبدء يومها.
فطائر الحنطة السوداء: تحب تايلور أيضًا تحضير فطائر الحنطة السوداء مع لحم الخنزير وجبن البارميزان وبيض مقلي في الأعلى لوجبة شهية ومرضية.
خيارات صحية: تساعدها هذه الخيارات على الحفاظ على مستوى طاقة ثابت طوال الصباح، مما يدعم أسلوب حياتها النشط وجدولها اليومي الصعب.

8:30 صباحاً

روتين تمارين تايلور سويفت

إنها تحافظ على روتين للياقة البدنية والعافية يوازن بين النشاط البدني والالتزامات المهنية والوقت الشخصي. يساعدها هذا الانضباط في الحفاظ على أفضل حالاتها للأداء، مثل تلك في جولتها الحماسية (Eras tour).

انطلاقة الصباح: تبدأ صباحها بجدول تمارين مصمم من قبل مدربها، كيرك مايرز.
تمارين القوة: تركز هذه الجلسات على بناء العضلات من خلال تمارين المقاومة، بما في ذلك تمارين الأثقال وتمارين وزن الجسم لتعزيز قوة العضلات الأساسية والساقين.
تمارين الكارديو: يتضمن روتين الكارديو الخاص بها الركض على جهاز المشي أو ممارسة تمارين عالية الكثافة متقطعة (HIIT) لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل. لأولئك الذين يبحثون عن جهاز مشي جيد، يوصى بشدة بمنتجات Sole Fitness.
زيارات إلى النادي الرياضي: تزور تايلور الرياضي Dogpound في نيويورك أو لوس أنجلوس، حيث تمارس الرياضة مع مشاهير آخرين مثل هيو جاكمان وأدريانا ليما.
التحفيز الموسيقي: أثناء الركض على جهاز المشي، غالبًا ما تستمع إلى أغاني من مغنيين آخرين للحصول على الإلهام.
جدول زمني ثابت: يعتبر التمرين حيويًا بالنسبة لها، لذا فهي تتأكد من تخصيص مكان في جدولها الرياضي دائمًا. وهي تضمن لديها ما يكفي من الوقت للعودة إلى شقتها في نيويورك لتنظيف نفسها والمظهر لائقًا قبل الخروج في اليوم.

إن روتين تمارين تايلور سويفت هو جزء أساسي من عاداتها اليومية، مما يساهم في العافية العامة وقدرتها على التحمل في الأداء. إنها تحافظ على الطاقة والقوة اللازمة لمسيرتها المهنية الصعبة من خلال الالتزام بجدول لياقة بدنية ثابت.

"بالنسبة لي، الركض يتعلق بتشغيل مجموعة كاملة من الأغاني الجديدة والركض على الإيقاع. إنه جيد أيضًا لأنه يجعلني أجد صالة ألعاب رياضية أينما كنت." تايلور سويفت

مكملات

بالإضافة إلى نظامها الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، تتضمن مكملات غذائية محددة في روتينها اليومي لدعم صحتها العامة. هذه المكملات تساعدها في إدارة الإجهاد، والحفاظ على صحة العضلات، والتأكد من حصولها على الطاقة اللازمة لجدولها اليومي.

L-Theanine: تتناول L-theanine، وهي مكمل غذائي طبيعي معروف بمساعدته في التوتر والقلق. يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الهدوء خلال أيامها المزدحمة.
Magnesium: لدعم صحة العضلات ومستويات الطاقة، تتضمن تايلور المغنيسيوم في روتينها الغذائي. المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات وإنتاج الطاقة بشكل عام.

إضافة المكملات الغذائية المناسبة إلى روتينك يمكن أن تساعدك في إدارة الإجهاد والحفاظ على صحة مثالية، تمامًا كما تفعل تايلور سويفت.

"الفيتامينات تجعلني أشعر بتحسن كبير! أنا أتناول L-theanine، وهو مكمل غذائي طبيعي للمساعدة في التوتر والقلق. أنا أيضًا أتناول المغنيسيوم لصحة العضلات والطاقة." تايلور سويفت

10:30 صباحاً

لقاء مع الأصدقاء

إن قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء جزء مهم من روتين تايلور سويفت اليومي، مما يساعدها على الحفاظ على نمط حياة متوازن وسط جدولها المزدحم. عندما لا تكون لديها مواعيد عمل أو جلسات استوديو في الصباح، تستمتع بالحديث مع أصدقائها المقربين.

لقاءات الصباح: غالبًا ما تقضي وقتًا مع أصدقائها المقربين مثل كارا ديليفين، سيلينا غوميز، جيجي حديد، جنيفر لورانس، إد شييران، وإيما ستون في الصباح.
لقاءات غير رسمية: توفر هذه اللقاءات طريقة مريحة وممتعة لبدء يومها، مما يوفر استراحة من التزاماتها المهنية.
وقت ممتع: من خلال هذه اللقاءات، تضمن أنها تحافظ على صداقات قوية ودائرة اجتماعية داعمة.

إن قضاء وقت مع الأصدقاء جزء عزيز من عادات تايلور اليومية. إنه لا يثري حياتها الشخصية فحسب، بل يساعدها أيضًا على البقاء متوازنة ومرتبطة بمن يهمها. هذا التوازن بين العمل والحياة الاجتماعية هو عنصر أساسي في روتين تايلور سويفت.

كتابة الأغاني والتخطيط

إن تحقيق التوازن بين الوقت الشخصي والالتزامات المهنية أمر ضروري لتايلور سويفت. وهي تخصص نفسها في صباحاتها للأنشطة التطويرية الشخصية، بما في ذلك شغفها بالكتابة.

التطوير الشخصي: تُخصص الصباحات للأنشطة التطويرية الشخصية مثل كتابة الأغاني، مما يساعدها على البقاء مبدعة ومنتجة.
الإبداع المستمر: تايلور تكتب باستمرار كلمات جديدة وتنتج ألبومات جديدة، مما مكنها من الحصول على قاعدة جماهيرية مخلصة تُعرف باسم السويفتيز.
التخطيط الاستراتيجي: تقضي وقتًا مع مسؤولي الاستوديو للتخطيط لألبومات جديدة، ومناقشة استراتيجيات التسويق، وتنظيم العروض المستقبلية.

"لم يكن الناس دائمًا موجودين من أجلي، لكن الموسيقى كانت كذلك دائمًا." **تايلور سويفت

تفاعل المعجبين

إن التواصل مع معجبيها، المعروفين باسم Swifties، جزء مهم من جدول أعمال تايلور سويفت اليومي. عندما يكون لديها وقت في الصباح، غالبًا ما تتفاعل مع معجبيها على وسائل التواصل الاجتماعي.

نشاط وسائل التواصل الاجتماعي: تستخدم منصات مثل Instagram و Twitter لإبقاء متابعيها على اطلاع بروتينها اليومي وإصدارات الموسيقى الجديدة ورؤى شخصية.
بناء علاقات: تقوي تايلور علاقتها بجمهورها من خلال تخصيص وقت للتفاعل معهم، مما يجعلهم يشعرون بالتقدير والامتنان.
لمسة شخصية: تضيف هذه التفاعلات لمسة شخصية إلى تواجدها على الإنترنت، مما يظهر لـ Swifties أنها تهتم حقًا بدعمهم.

12:00-01:00 مساءً

الغداء

إن نهجها في تناول الغداء عملي ومتوازن، مما يعكس أسلوب حياتها المزدحم وتركيزها على العافية العامة. وجبة منتصف النهار جزء أساسي من روتينها، حيث توفر الوقود اللازم للحفاظ على نشاطها وإنتاجيتها.

سلطات مغذية: قد تشمل سلطة الغداء الخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون، مما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لتغذية يومها.
وجبات خفيفة لذيذة: تتفضل سويفت للوجبات الخفيفة السندويشات أو المكسرات أو الأطعمة المريحة مثل البرغر والبطاطا المقلية عندما تتوق إلى شيء ممتع.
الترطيب: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية بالنسبة لها، وتتأكد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم. يساعدها استخدام زجاجة مياه عالية الجودة، مثل HydroFlask، على تلبية احتياجاتها من الترطيب بشكل فعال.
نظام غذائي متوازن: نهجها في تناول الطعام عملي ومستند إلى الواقع، مع التركيز على التوازن بدلاً من القيود الغذائية المتطرفة.
غداء اجتماعي: عادة ما تتناول الغداء مع بعض الأصدقاء.
المأكولات المفضلة: عندما لا تكون على حمية غذائية، تحب الذهاب إلى Wendy’s أو McDonald’s. كما تذهب إلى Starbucks كل يوم للحصول على لاتيه، وتستمتع بشكل خاص بـ Pumpkin Spice Latte (PSL) الخاص بهم.

"لذلك سأحصل إما على Frosty من Wendy’s وأغمس فيه البطاطا المقلية - أو McFlurry من McDonald’s، أو أحب فقط التوقف للحظة للحصول على أحد المخاريط. وأنا أحب البطاطا المقلية." **تايلور سويفت

01:00-06:00 مساءً

روتين عمل الظهيرة

تتميز عصورها بالتزامات مهنية، مما يعكس تفانيها في حياتها المهنية ومعجبيها. هذا الوقت من اليوم بالغ الأهمية للتعامل مع جوانب مختلفة من عملها، خاصة خلال فعاليات رئيسية مثل جولة Eras.

البروفات: غالبًا ما تتضمن عصورها حضور البروفات، حيث تقوم بتحسين أدائها وتضمن أن كل شيء مثالي.
فعاليات ترويجية: قد تشارك أيضًا في فعاليات ترويجية، وتتفاعل مع وسائل الإعلام والمعجبين للحفاظ على حماس الجميع لمشاريعها.
تحضيرات جولة Eras: خلال جولة Eras، يقضي هذا الوقت في الانتهاء من قوائم التشغيل وتصحيح الرقصات، مما يضمن أن كل عرض تجربة لا تُنسى لجمهورها.
التعاونات والاجتماعات: تستخدم هذا الوقت للتعاون مع فنانين آخرين، والاجتماع مع فريقها، ومناقشة المشاريع المستقبلية والاستراتيجيات.

روتين عمل تايلور سويفت يوضح تفانيها في فنها ومعجبيها. إنها تضمن تقديم عروض عالية الجودة من خلال تخصيص وقت للبروفات والفعاليات الترويجية وإعدادات الجولة الدقيقة.

الخبز

الخبز هو أحد أنشطة فترة ما بعد الظهر المفضلة لدى تايلور سويفت، حيث يوفر لها استراحة مبهجة من جدولها المزدحم. إنه بمثابة شكل من أشكال الاسترخاء ومنفذًا إبداعيًا، مما يسمح لها بالاسترخاء أثناء فعل شيء تحبه.

استرخاء: يوفر الخبز شكلاً من أشكال الاسترخاء، مما يساعدها على تخفيف التوتر وأخذ استراحة من جدولها المزدحم.
منفذ إبداعي: كما أنه منفذ إبداعي، حيث تستمتع بتجربة وصفات ونكهات مختلفة.
وقت ممتع: غالبًا ما يتحول الخبز إلى نشاط ممتع لمشاركته مع الأصدقاء أو العائلة، مما يضيف عنصرًا اجتماعيًا إلى روتينها.

تجد تايلور طريقة للاسترخاء وتجديد الطاقة، مما يجعل عصورها منتجة وممتعة من خلال دمج الخبز في جدولها اليومي.

التأمل

التأمل جزء أساسي من روتين تايلور سويفت المسائي، حيث يساعدها على الاسترخاء بعد يوم حافل. عندما لا تقدم عروضًا في الليل، تحب أن تتأمل في المنزل، وتجد السلام في هذه الممارسة.

ممارسة هادئة: يوفر لها التأمل لحظة هدوء، مما يسمح لها بإفراغ ذهنها والاسترخاء.
عادة يومية: هذه الممارسة جزء لا يتجزأ من عادات تايلور سويفت اليومية، مما يساعدها على الحفاظ على التوازن والوضوح العقلي.
وقت شخصي: التأمل هو وقتها للتركيز على نفسها، بعيدًا عن متطلبات جدولها المزدحم.
توصية: إذا كنت ترغب في إضافة التأمل إلى روتينك اليومي، فإننا نوصي بمقالنا روتين التأمل اليومي للحصول على نصائح وإرشادات.

قراءة الكتب

إن التزامها بالقراءة يبرز تفانيها في الحفاظ على نمط حياة متوازن. إنها تضمن أنها تحافظ على التحفيز العقلي والاسترخاء من خلال تخصيص وقت للكتب في روتينها اليومي.

استرخاء مسائي: قراءة الكتب هي جزء أساسي من روتين تايلور سويفت، مما يساعدها على الاسترخاء بعد يوم طويل.
تشكيلة متنوعة: تستمتع بتشكيلة متنوعة من الأنواع، مما يبقي قائمة القراءة الخاصة بها مثيرة وجذابة.
هروب عقلي: تتيح لها القراءة الهروب إلى قصص وشخصيات مختلفة، مما يوفر لها استراحة عقلية من جدولها المزدحم.

توصيات كتب تايلور سويفت

غالبًا ما تشارك حبها للكتب مع معجبيها، وتقدم توصيات ألهمتها وأمتعتها.

ريبيكا لديفن دو مورييه: لغز آسر يحلل تعقيدات الهوية والتشويق. تقدر مؤلفه الحبكة المدهشة وجاذبيته الخالدة.
الخطأ في نجومنا لجون غرين: قصة مؤثرة ومأساوية عن الحب والفقدان. يتردد صدى هذا الكتاب مع سويفت لعمقه العاطفي وشخصياته المكتوبة بشكل جميل.
ألعاب الجوع لسوزان كولينز: رواية مشوقة تجمع بين الحركة والشجاعة والتأمل المجتمعي. تعجب تاي تاي من الشخصية الرئيسية القوية والمصممة، وقصة الحبكة الجذابة.
فتاة اختفت لغليان فلاين: فيلم إثارة نفسية مليء التقلبات والمنعطفات. إنها منجذبة إلى سردها المظلم والجذاب وشخصياته المعقدة.
غاتسبي العظيم لـ إف. سكوت فيتزجيرالد: حكاية كلاسيكية عن الطموح والحب والأحلام الأمريكية. تعجب سويفت من مواضيعها العميقة التي لا تزال تتردد صداها لدى القراء.

إضافة هذه الكتب إلى قائمة القراءة الخاصة بك يمكن أن تقدم لمحة عن القصص التي تلهمها وترضيها.

التدوين

هذه العادة البسيطة والقوية تدعمها في إدارة التوتر والحفاظ على اتصال بذاتها. أصبح التدوين أداة أساسية لصحتها العقلية، مما يساعدها في إيجاد السلام والهدوء وسط جدولها المزدحم.

الصحة العقلية: لقد كانت منفتحة بشأن التعامل مع مشاكل الصحة العقلية، ويلعب التدوين دورًا حيويًا في روتين العناية الذاتية والرفاهية.
الأفكار والتأملات: تستخدم التدوين لكتابة أفكارها والتأمل في تجاربها، مما يساعدها في معالجة المشاعر وتصفية الذهن.
مخرج إبداعي: يمثل التدوين أيضًا منفذًا إبداعيًا لها، مما يسمح لها باستكشاف الأفكار والإلهام لموسيقاها.

إذا كنت مهتمًا بإضافة التدوين إلى حياتك اليومية، فراجع مقالنا المتميز روتين التدوين.

"منذ صغري، كلما شعرت بالألم، كنت أفكر أنه من الجيد أن أكتب عن هذا بعد المدرسة. لقد تعلمت معالجة مشاعري كطفلة من خلال الكتابة." **تايلور سويفت

عشاء

لعشاء، تركز على وجبات متوازنة تقدم المزيج المناسب من البروتين والخضروات للحفاظ على صحتها ونشاطها.

وجبات متوازنة: غالبًا ما يتكون العشاء من وجبة لذيذة تحتوي على البروتين والخضروات، مثل الدجاج المشوي والبروكلي المطهو على البخار.
غنية بالعناصر الغذائية: تم تصميم هذه الوجبات لتوفير العناصر الغذائية الأساسية، ودعم صحتها العامة ورفاهيتها.
غنية بالبروتين: يعتبر الدجاج المشوي مصدرًا قليل الدسم للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية لصيانة العضلات والطاقة، خاصة بعد جدولها اليومي الصعب.
مركزة على الخضروات: يضيف البروكلي المطهو على البخار والخضروات الأخرى الفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يساهم في نمط حياتها الصحي.
بسيطة وصحية: تبقي عشيائها بسيطة وصحية، وتتجنب الأطباق المعقدة أو الثقيلة بشكل مفرط.

روتين الحفل

عندما لا تستريح تايلور سويفت في المنزل، غالبًا ما تقدم حفلات موسيقية، عادةً من الساعة 9:00 مساءً حتى الساعة 1:00 صباحًا. هذه الساعات المسائية هي أوقاتها الأكثر ازدحامًا في اليوم، ومليئة بالتحضير والأداء والتفاعل مع المعجبين.

فحص الصوت والتدريب: قبل دخول المسرح، تجري فحصًا للصوت، وتمر على بعض الأغاني وتتدرب على تصميماتها الرقصية لضمان أن يكون كل شيء مثاليًا لأداء تلك الليلة.
وجبة ما قبل العرض: بعد التدريب، تتأكد من تناول وجبة مغذية للحفاظ على مستويات طاقتها عالية للعرض.
عروض حيوية: بدءًا من الساعة 9:00 مساءً، تأسر حشودًا كبيرة، وتغني وترقص في بعض أكبر الملاعب وأماكن الحفلات الموسيقية في العالم كجزء من جولة Eras الخاصة بها.
التفاعل مع المعجبين: بعد أدائها، تأخذ تايلور دائمًا وقتًا لمقابلة بعض المعجبين المحظوظين، وتدعوهم إلى ما وراء الكواليس لجلسة لقاء وود.
استرخاء بعد العرض: بعد لقاءات التوقيعات، تتجه Tay Tay إلى المنزل للاسترخاء. غالبًا ما تنشر صورًا على وسائل التواصل الاجتماعي لمشاركة أبرز أحداث تلك الليلة مع معجبيها. بحلول حوالي الساعة 1:30 صباحًا، تنهي ليلتها.

01:00 صباحًا

نوم

إنها تدرك أهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على طاقتها ورفاهيتها العامة. إنها تضمن حصولها على الراحة التي تحتاجها عن طريق تعديل وقت نومها وفقًا لجدولها.

ليالي الحفلات الموسيقية: عندما تؤدي تايلور عرضًا في حفل موسيقي، فإنها عادة ما تصل إلى المنزل في وقت متأخر وتنام حوالي الساعة 1 أو 1:30 صباحًا.
ليالي غير الحفلات الموسيقية: في الأيام التي لا تؤدي فيها حفلًا موسيقيًا، تميل إلى النوم مبكرًا، عادةً بين الساعة 10 و 11:00 مساءً.
التركيز على الراحة: تعطي الأولوية للحصول على نوم هانئ للحفاظ على استعادة نشاطها والاستعداد لروتينها اليومية المزدحمة.