Rutina Diaria de Ashton Hall

Un Día Construido Alrededor del Fitness y el Enfoque

Anti-EnvejecimientoEnergíaBienestarEntrenamiento

Publicado: 8 de abril de 2025Última Actualización: 8 de abril de 2025

Ashton Hall sigue un horario diario consistente que le ayuda a mantenerse productivo y enfocado. Su rutina matutina usualmente comienza con hábitos saludables que establecen un tono positivo para el día, mientras que sus noches están diseñadas para relajarse y descansar bien. Desde bloques de fitness y trabajo hasta tiempo de tranquilidad y reflexión, su horario está construido alrededor de acciones simples y repetibles. Este artículo revisará la rutina diaria de Ashton Hall, incluyendo sus entrenamientos, dieta y los hábitos que lo mantienen en el camino cada día.

1. wakeup
2. quick exercise
3. ice water facial plunge
4. prayer and reflection
5. morning skincare ritual
6. gym prep and commute
7. second workout
8. return home and shower
9. breakfast preparation
10. second ice facial
11. workday kickoff
12. coaching and content creation
13. light lunch and supplements
14. business development
15. preparing to relax
16. iced salt bath
17. brief sunset phone call
18. nightly hygiene and skincare
19. sleep

Despertar

Las mañanas de Ashton Hall comienzan mucho antes de que la mayoría de las personas den snooze. Su compromiso con la estructura y la disciplina es evidente desde el momento en que se levanta de la cama. El comienzo temprano es solo el principio de la rutina matutina de Ashton Hall, un conjunto cuidadosamente programado de acciones que marcan el tono para todo su día.

Levantarse temprano: Comienza su día antes de que salga el sol, despertando a las 3:50 AM todas las mañanas sin falta.
Retirar la cinta bucal: Retira una tira de cinta bucal inmediatamente después de despertarse. Duerme con la boca tapada para favorecer la respiración nasal, un hábito que se cree que ayuda a dormir más profundamente y reduce los ronquidos.
Cepillado de dientes: Va directamente al lavabo para cepillarse los dientes, pero omite el grifo, utiliza Agua Mineral Saratoga en su lugar.
Hidratación desde el principio: Una botella de agua Saratoga azul cobalto es su elección predilecta desde el momento en que se despierta. Se mantiene cerca durante toda su rutina y es una parte constante de sus hábitos de hidratación.

Comenzar tu horario diario tan temprano podría parecer intenso, pero para Hall, esta estructura llena el resto de su mañana de enfoque y consistencia.

04:00 AM

Ejercicio Rápido

Ashton Hall no espera a que la gimnasia abra. Sus mañanas comienzan con movimiento, justo en su propio espacio. No se trata de intensidad, sino de consistencia. Esta sesión temprana no es larga, pero es una parte clave de su rutina matutina que le ayuda a generar impulso para el resto del día.

Hora de inicio del entrenamiento: A las 04:00 AM, ya está en movimiento, realizando una rutina corta de peso corporal que despierta sus músculos y despeja su mente antes de que la mayoría de la gente se levante.
Flexiones en el balcón: Uno de sus primeros movimientos es una serie de flexiones justo en su balcón. Este hábito diario le ayuda a mantenerse conectado y mentalmente ágil, utilizando la tranquilidad de la mañana temprano para concentrarse plenamente en cada repetición.
Hidratación a su lado: La hidratación es constante en su rutina diaria, ya que le ayuda a mantenerse energizado. Si desea mejorar su hidratación diaria, una forma sencilla es invertir en AG1. Es un polvo verde rico en nutrientes, que ofrece vitaminas, minerales y electrolitos que apoyan la energía y la recuperación durante todo el día.
Apodo de los fanáticos: Sus seguidores también han notado la consistencia: esas botellas azules cobalto de Saratoga aparecen en casi todos los clips. El apodo “hombre del agua Saratoga” quedó grabado por una buena razón.

Este movimiento matutino puede ser breve, pero está lejos de ser insignificante. Como parte de los hábitos diarios de Ashton Hall, este entrenamiento temprano ancla su mentalidad y fomenta la disciplina desde la primera hora del día. Es una forma sencilla pero poderosa de mantener el cuerpo y el espíritu bajo control.

Inmersión Facial con Agua Helada

Algunas personas necesitan café para despertarse—Ashton Hall opta por algo más frío. Como parte de la rutina matutina de Ashton Hall, este ritual de agua fría no solo se trata de despertarse; se trata de construir disciplina, mantenerse alerta y comenzar el día con intención.

Choque frío a las 4:20 AM: Despierta su rostro con una inmersión facial con agua helada utilizando una mezcla de agua de Saratoga y un tazón lleno de hielo. Es su versión de un botón de reinicio antes de que comience el día.
Inmersión solo para la cabeza: A diferencia de las inmersiones en agua fría de cuerpo entero, esta es una inmersión solo para la cara. Es rápida, intensa y está diseñada para estimular la alerta sin necesidad de una configuración completa de baño.
Su tazón de hielo predilecto: El tazón lleno de hielo es una parte crucial del horario diario de Ashton Hall. Los fanáticos incluso han creado videos paródicos porque aparece con tanta frecuencia en sus clips matutinos.
Aumento del enfoque y la energía: Hall ha bromeado que esta inmersión fría es lo único que lo mantiene despierto durante sus primeras horas. Se cree que la exposición al frío como este mejora la claridad mental y ayuda a mantener el enfoque durante todo el día.
Mejora tu rutina de frío: Para cualquiera que esté interesado en una experiencia de inmersión en frío más profunda, un tubo portátil para inmersión en frío puede ser una excelente opción. Si bien Hall se ciñe a las inmersiones faciales, una inmersión de cuerpo entero ofrece beneficios similares y es fácil de configurar en casa.

Este hábito helado puede parecer intenso, pero es una parte regular de los hábitos diarios de Ashton Hall. Establece el tono para todo lo que viene después: nítido, alerta y enfocado.

Oración y Reflexión

Después del despertar físico y la exposición al frío, cambia su enfoque hacia adentro. Esta ventana de la mañana es uno de los momentos más tranquilos de su día, y la trata como una oportunidad para reiniciar mental y espiritualmente. Es una parte tranquila de la rutina matutina de Ashton Hall que le ayuda a entrar en el resto del día con propósito.

Enfoque espiritual a las 5:00 AM: Alrededor de esta hora, comienza su oración y reflexión tranquila. Es un espacio para que se calme y se arraigue antes de sumergirse en el trabajo o las responsabilidades.
Sermones motivacionales: A menudo ve u oye sermones que despiertan la inspiración. Estos fragmentos ayudan a guiar sus pensamientos y reforzar sus valores durante este tiempo personal.
Escritura matutina: Escribir en un cuaderno es otra parte de este momento. Puede anotar pensamientos, objetivos o reflexiones, cualquier cosa que le ayude a mantenerse claro y con propósito. Si desea agregar la escritura a su rutina diaria, considere consultar nuestro artículo sobre la rutina de escritura.
Tiempo protegido para el crecimiento: Valora este bloque de tiempo porque está libre de distracciones. Le da espacio para pensar, planificar y crecer sin interrupciones, algo que no toma a la ligera.

Este descanso consciente es más que una simple pausa, refleja su enfoque no solo en la productividad, sino también en mantenerse centrado y alineado con su propósito más amplio.

4:00 am - 8:00 am nadie está llamando... están durmiendo Ashton Hall

Ritual de Cuidado Facial Matutino

Conforme avanzan las primeras horas, mantiene su impulso con una rutina rápida para refrescar su rostro y energizar sus sentidos. No se trata de productos sofisticados, sino de adherirse a hábitos que le ayuden a sentirse enfocado y preparado.

Segundo remojo en agua con hielo: Alrededor de las 5:45 AM, sumerge su rostro en el mismo recipiente con agua helada que usó anteriormente. Esta segunda ronda ayuda a tensar su piel y le proporciona otro golpe de frío para mantenerse alerta y energizado.
Cuidado facial con cáscara de plátano: Después de comer un plátano como refrigerio pre-entrenamiento, frota el interior de la cáscara en su rostro. Es un hábito que sigue regularmente, algunos creen que la cáscara de plátano puede ayudar con el acné y el tono de la piel.
Reacciones de los espectadores: Este truco con la cáscara de plátano se ha convertido en una de las partes más comentadas de la rutina de Ashton Hall. Muchos de sus seguidores se divierten o se confunden con ello, pero él se mantiene fiel a lo que le funciona.
Preparación antes del movimiento: Al final de este ritual, está completamente despierto, su cuerpo y mente activados a través de la exposición al frío, la reflexión y un movimiento ligero, todo antes de que salga el sol.

Ninguna parte de la rutina diaria de Ashton Hall se deja al azar, incluido el cuidado de la piel. Su enfoque puede ser poco convencional, pero demuestra cómo los pequeños hábitos constantes pueden ayudar a establecer el tono para un día productivo.

6:00 AM

Preparación y Traslado al Gimnasio

Cuando la mayoría de las alarmas apenas comienzan a sonar, él ya se está preparando para el gimnasio. Esta parte de la rutina matutina de Ashton Hall se trata de construir consistencia, no solo en el estado físico, sino también de mostrarse con intención antes de que el mundo se ponga ocupado.

Listo para el entrenamiento a las 6:00 AM: Se cambia a su ropa de entrenamiento, generalmente pantalones cortos deportivos combinados con una camiseta de tirantes o una camiseta, preparándose completamente para entrar al gimnasio con concentración.
Ventaja de la hora temprana: Mientras otros todavía están durmiendo, él ya está saliendo por la puerta. A menudo menciona cómo se siente esta hora del día libre de distracciones, lo que le permite mantenerse enfocado en sus objetivos.
Mentalidad en movimiento: La caminata o el viaje en coche tranquilo al gimnasio no se trata solo de llegar del punto A al punto B. Es un reinicio mental, utiliza este tiempo para concentrarse, respirar y prepararse para el trabajo físico que le espera.

La preparación temprana para el gimnasio muestra cómo el horario de Ashton Hall se mantiene consistente de principio a fin. Cada paso, desde vestirse hasta llevar agua, suma un enfoque mental que se extiende a lo largo de todo su día.

Segundo Entrenamiento (Cardio y Natación)

Después de una mañana completa de movimiento y enfoque mental, se adentra en la parte más exigente físicamente de su mañana. Su sesión de gimnasio no se trata solo de mantenerse en forma, sino que es parte de los hábitos diarios de Ashton Hall que lo impulsan a mantenerse disciplinado y constante antes de que la mayoría de las personas siquiera comience su día.

Ventana de entrenamiento de 6:15 a 7:30 AM: Su entrenamiento principal tiene lugar durante este bloque de tiempo, donde se mueve con propósito e intensidad.
Sprint en cinta para empezar: Inicia la sesión con cardio, a menudo haciendo sprints intensos en la cinta de correr. Estos no son trotes ligeros, está empujándose con fuerza desde el principio.
Enfriamiento en la piscina a las 7:30 AM: Después de su carrera, se dirige a la piscina para un breve baño de enfriamiento. Un breve chapuzón ayuda a relajar sus músculos mientras mantiene la energía.
Recuperación en inmersión en frío: Termina su sesión sumergiéndose en una tina de inmersión en frío en el gimnasio durante unos 4 minutos. Esta exposición al frío de todo el cuerpo es algo que valora para la recuperación y la fortaleza mental.
Contraste ocasional con bañera de hidromasaje: Algunos días, equilibra el frío con un breve baño en la bañera de hidromasaje, aunque es la inmersión en frío lo que destaca como una parte regular de la rutina de Ashton Hall.
Seguimiento del rendimiento: A menudo usa un reloj Garmin para controlar su rendimiento durante estas sesiones, registrando el esfuerzo, la frecuencia cardíaca y la recuperación.

Esta sesión de entrenamiento de todo el cuerpo muestra la profundidad del compromiso en su rutina matutina. Desde sprints hasta natación, y de inmersión en frío a registro de progreso, está claro que la disciplina, no la motivación, es lo que lo mantiene constante.

Regreso a Casa y Ducha

El entrenamiento puede haber terminado, pero él mantiene su estructura. Tan pronto como regresa del gimnasio, no se pierde tiempo. Se reinicia rápidamente para poder pasar de la capacitación física a una mentalidad profesional, otra señal de lo organizada que es realmente la rutina matutina de Ashton Hall.

Ducha a las 8:20 AM: Normalmente, está de regreso en casa y en la ducha a esta hora, enjuagándose después de una intensa sesión de cardio y natación.
Transición rápida: No hay tiempo de inactividad post-gimnasio prolongado. Pasa directamente de la higiene a vestirse, manteniendo su horario diario ajustado y consistente.
Vestir para impresionar: Sorprendentemente, a menudo se pone un traje y corbata para el día, incluso justo después de entrenar. Este cambio repentino de apariencia destaca su transición del modo gimnasio al modo negocios.
Listo para el trabajo: Una vez vestido, está preparado para reuniones o creación de contenido, ya horas dentro de su día mientras la mayoría de las personas apenas están comenzando.

Hay disciplina en cómo cierra sus mañanas: ducha, vestirse y ponerse a trabajar. Cada paso, incluso cepillarse los dientes, encaja en un ritmo constante que define sus hábitos y mantiene su agenda en marcha con intención.

Preparación del Desayuno

Una vez finalizadas la capacitación y la recuperación, dedica su atención a la alimentación. Sus mañanas están cuidadosamente estructuradas, y el desayuno no es una excepción. Aunque no dedica tiempo en la estufa él mismo, su enfoque aún refleja la consistencia que se encuentra en su rutina matutina.

Sin tiempo dedicado a cocinar: Él no prepara su propio desayuno. En cambio, alguien en su hogar—un asistente o pareja—prepara la primera comida del día para él.
Apetito post-entrenamiento: Cuando llega el momento del desayuno, ya ha completado una exigente sesión de entrenamiento y un baño de inmersión en agua fría. Su cuerpo está listo para repostar energía.
Plato de desayuno habitual: Una comida típica incluye huevos y tocino de pavo, lo que le proporciona una sólida fuente de proteínas y grasas saludables para apoyar su estilo de vida activo.
Batido de proteínas incluido: Junto con la comida principal, Hall a menudo prepara un batido de proteínas para mejorar la recuperación y la reparación muscular.
Adiciones de suplementos: También puede mezclar suplementos adicionales en este momento, según sus necesidades para el día.
Bebidas calientes por la mañana: Para aquellos que buscan agregar una bebida enfocada en la salud a su desayuno, Yerba Mate y Té Matcha Verde pueden ser excelentes opciones. Ambos son conocidos por su contenido natural de cafeína y beneficios antioxidantes, ofreciendo un impulso de energía sin depender de alternativas azucaradas.
Tiempo para tareas rápidas: Mientras se prepara el desayuno, a menudo aprovecha ese breve lapso de tiempo para revisar correos electrónicos, revisar su calendario o preparar su espacio de trabajo.

Si bien mantiene el desayuno simple y eficiente, hay formas de hacer que su propia comida matutina se sienta más completa. Ya sea un plato rico en proteínas o un té lleno de nutrientes, comenzar el día con intención es uno de los principios básicos de la rutina diaria de Ashton Hall.

Segundo Tratamiento Facial con Hielo y Toques Finales

Al acercarse al final de su bloque matutino estructurado, añade un último impulso antes de sumergirse en el trabajo. Este momento es rápido pero intencional—otra señal de cuánto pensamiento se destina a cada parte de la rutina matutina de Ashton Hall.

Salpicadura de agua fría a las 9:00 AM: Se sumerge la cara en agua helada por segunda vez esa mañana, dándose un restablecimiento agudo y energizante antes del desayuno y el trabajo.
Vestido completamente para el trabajo: A diferencia de más temprano en la mañana, este inmersión en frío ocurre con él con un traje y corbata completos. El contraste entre la vestimenta de negocios y un cuenco de hielo lo ha convertido en un momento viral entre los espectadores.
Enfoque a través del frío: Cree que la exposición al frío lo ayuda a mantenerse mentalmente ágil. En este punto de la mañana, es menos un desafío y más un hábito al que espera.

Cada parte del horario diario de Ashton Hall—incluso esta salpicadura de agua fría final—cumple un propósito. Se trata de mantenerse alerta, mantenerse disciplinado y adherirse a los hábitos que lo mantienen enfocado todo el día.

9:15 AM

Inicio del día laboral en Workday

Después de horas de hábitos estructurados y actividad física, él comienza oficialmente su jornada laboral. Pero a diferencia de la mayoría de las personas que se toman su tiempo para entrar en la mañana, él ya está funcionando a toda velocidad. Esta parte de su rutina matutina combina productividad con propósito.

Escritorio a las 9:15 AM: Él está sentado en su escritorio de oficina en casa con el desayuno frente a él. La configuración es limpia y enfocada, lo que marca el comienzo de su bloque de trabajo.
Desayuno y negocios combinados: A menudo come sus huevos y bacon de pavo mientras se une a su primera videollamada del día, ahorrando tiempo y manteniendo el calendario diario de Ashton Hall ajustado.
Cinco horas ya hechas: A las 9:30 AM, Hall ha completado más de lo que la mayoría de las personas hacen para el almuerzo. Crecimiento personal, dos entrenamientos, cuidado de la piel, planificación y ahora una reunión de equipo, todo incluido en su rutina matutina.

El día laboral de Ashton Hall no solo comienza con intensidad, sino que continúa con el impulso creado desde el momento en que se despertó. Es un ejemplo claro de cómo sus hábitos diarios moldean no solo su mentalidad, sino también sus resultados.

Coaching y Creación de Contenido

Una vez que termina su mañana estructurada, se sumerge en la parte central de su jornada laboral. Su energía se mantiene alta y su horario sigue ajustado, construido en torno a servir a clientes y construir su marca. Estas horas de media mañana es donde su rutina se transforma en equipo profesional.

Enfoque en el coaching de clientes: Dedica esta parte del día a llamadas individuales o sesiones de Zoom con clientes de coaching en línea. Responde mensajes de su aplicación de fitness y brinda soporte en tiempo real como parte de su programa de coaching.
Construyendo su negocio de fitness: Dirigir un negocio de entrenamiento en línea completo significa que siempre está revisando, refinando planes de clientes y manteniendo las líneas de comunicación abiertas.
Creación de contenido para redes sociales: Graba consejos de entrenamiento, filma vlogs, borra subtítulos y programa publicaciones en plataformas como Instagram, TikTok y YouTube, tratando el contenido como un negocio, no como un pasatiempo.
Cafeína ligera cuando es necesario: Aunque no se muestra a menudo, Hall puede sorber un café helado sin azúcar o té verde para mantener la energía.

Este tramo de la rutina matutina de Ashton Hall muestra cómo equilibra ayudar a otros a alcanzar sus objetivos mientras continúa construyendo su propio negocio y marca personal.

Almuerzo Ligero y Suplementos

Después de una mañana ajetreada de entrenamiento, reuniones y trabajo de contenido, se toma tiempo a primera hora de la tarde para recargar energías. Mantiene las cosas simples, prefiriendo comidas que apoyen sus objetivos de acondicionamiento físico sin ralentizarlo.

Enfoque en comidas limpias: Aunque no siempre se muestra en cámara, probablemente opta por comidas limpias y ricas en proteínas, como pollo o pescado a la parrilla con verduras, para mantenerse delgado y con energía.
Ajustes de comidas según el objetivo: Cuando está reduciendo peso, podría mantener el almuerzo ligero con un batido o una comida pequeña. Durante las fases de aumento de volumen, tiende a optar por un plato más completo con proteínas y carbohidratos adicionales.
[Suplementos de proteína](https://routines.club/go/whey - protein - momentous): Si ya no ha tomado uno después del entrenamiento, este es otro momento en el que podría preparar un batido de proteínas para la recuperación y el soporte muscular.
[Multivitamínico](https://routines.club/go/multivitamin - momentous): Como parte de sus hábitos diarios, un multivitamínico general probablemente apoya la salud en general y ayuda a cubrir cualquier deficiencia nutricional.
Suplementos para el cerebro: Ha hecho referencia al uso de suplementos destinados a mejorar el enfoque y la claridad mental, productos que podrían apoyar el rendimiento cognitivo durante todo el día laboral.
Soporte para la salud del cabello: También ha mencionado tomar suplementos para la prevención de la pérdida de cabello, lo que se alinea con su mayor enfoque en el cuidado personal y la optimización física.
La hidratación continúa: Su botella de agua Saratoga no desaparece, se mantiene hidratado durante las comidas también, manteniendo una ingesta constante de agua en el horario diario de Ashton Hall.

El almuerzo podría ser tranquilo, pero aún es intencional. Refleja cómo Hall mantiene la disciplina incluso en las partes más pequeñas del día, apoyando la mente y manteniendo todo funcionando para las horas por delante.

Desarrollo de Negocios y Reuniones

Conforme el día avanza hacia la tarde, dirige su atención hacia el crecimiento y la estrategia. Estas horas a menudo reflejan el lado emprendedor de la rutina de Ashton Hall, donde el entrenamiento se une al liderazgo y la planificación a largo plazo.

Reuniones y actualizaciones del equipo: Regularmente verifica con su equipo para mantener las operaciones funcionando sin problemas. Estas sesiones pueden incluir revisiones de desempeño, actualizaciones sobre programas de clientes o planificación de campañas próximas.
Estrategia de producto: Trabaja en la expansión de ofertas como su proteína en polvo Worthy Supps, coordinando con socios y revisando el progreso en la fabricación, la marca o la distribución.
Revisiones del programa de entrenamiento: A menudo revisa los informes de sus entrenadores y nutricionistas, especialmente para sus clientes de nivel superior que reciben apoyo de varios miembros del equipo.
Planificación de marketing y crecimiento: También se dedica a refinar estrategias de contenido, planificar lanzamientos futuros y revisar análisis relacionados con el desempeño empresarial.
Trabajar desde el campo de golf: En una actualización, compartió que realizó llamadas de negocios mientras jugaba al golf, un beneficio de dirigir un negocio de fitness remoto con sistemas sólidos.
Combinación flexible de trabajo y vida personal: Aunque no todos los días incluyen golf o el campo de tiro, ocasionalmente utiliza este espacio para el tiempo libre personal mientras permanece disponible para asuntos urgentes.
Snacks e hidratación: Mantiene su agua de Saratoga cerca y podría tomar un pequeño snack como almendras o una barra de proteínas. Su próxima comida grande suele llegar a primera hora de la noche.

El bloque de la tarde en su horario diario equilibra la estructura y la flexibilidad. Es un momento en el que el crecimiento empresarial, la planificación creativa y el tiempo personal ocasional se mezclan en un período de enfoque.

Preparando para Relajarse

Las tardes para Ashton Hall no se tratan de meterse con tareas de última hora. En cambio, utiliza este tiempo para cerrar el día con intención. Al igual que el comienzo de sus mañanas, esta transición a la noche sigue un ritmo constante que apoya sus hábitos diarios.

Fin de las reuniones a las 4:00 PM: Termina las llamadas a clientes y las reuniones de equipo para esta hora. Su objetivo es tener todo el trabajo importante terminado mucho antes de la cena.
Comprobación de la bandeja de entrada y planificación: Realiza una última revisión del correo electrónico y organiza su agenda para el día siguiente. Este hábito refleja su mentalidad de "ponlo en marcha temprano", asegurándose de comenzar la mañana siguiente con claridad.
Sin trabajo nocturno: Se mantiene firme en no extender el trabajo hasta la noche. Cree que la productividad disminuye por la noche y evita las tareas nocturnas por completo.
Cambio de ropa: El atuendo de negocios se cambia por ropa cómoda para estar en casa. Este sencillo cambio señala un cambio del modo de trabajo a la vida en el hogar.

Al adherirse a un apagado temprano, protege su descanso y mantiene la consistencia necesaria para despertarse a las 3:50 AM. Es otro ejemplo de cómo la rutina diaria de Ashton Hall se basa en la disciplina, incluso cuando termina el día laboral.

Baño de Sal con Hielo

Mientras otros están regresando a casa del trabajo, él ya está inmerso en su rutina de recuperación. Sus noches son tan estructuradas como sus mañanas, e incluyen una estrategia seria de relajación que refleja la disciplina detrás de sus hábitos diarios.

Inmersión en frío a las 5:02 PM: Comienza su recuperación nocturna con un baño de hielo de cuerpo completo mezclado con sales de Epsom. Se queda en la bañera durante 20 minutos para ayudar a reducir la inflamación y aliviar la tensión muscular.
Tolerancia acumulada: Lo que suena intenso para la mayoría se ha convertido en algo natural para Hall. Con el tiempo, se ha acostumbrado a la incomodidad e incluso encuentra el baño frío extrañamente calmante.
Transición a baño caliente: Después de vaciar el baño de hielo, llena la bañera con agua caliente y enciende algunas velas para cambiar a un estado de ánimo más tranquilo.
Cena en la bañera: Alrededor de las 5:25 PM, come su cena en la bañera iluminada con velas. Por lo general, es un plato rico en proteínas como salmón o filete con verduras y batata -simple, nutritivo y planificado con anticipación.
Mentalidad multitarea: Aunque comer en la bañera no es para todos, aprovecha su tiempo combinando relajación y cena en un solo período.

Esta combinación de exposición al frío, calor y nutrición muestra cómo su rutina nocturna es más que solo relajarse - es sobre mantener la consistencia con la recuperación, incluso cuando el día está casi terminado.

Breve Llamada Telefónica al Atardecer

Justo antes de que el día termine oficialmente, agrega una última verificación a su rutina. Es corta, intencional y refleja lo profundamente comprometido que está con sus objetivos. Incluso en momentos de descanso, su rutina vespertina se mantiene centrada en la responsabilidad y el propósito.

Llamada a las 6:10 PM: Sale a su balcón y hace una llamada telefónica rápida. Por lo general, dura solo un minuto, pero se le da la misma seriedad que a cualquier reunión.
Propósito de la llamada: Esto no es una charla trivial; por lo general, es una rápida conversación motivacional con un amigo o socio comercial. Se alinean en el plan del día siguiente y verifican el estado mental.
Evitando la deriva nocturna: Utiliza esta conexión rápida para reforzar sus valores de acostarse temprano, a menudo diciendo: "la tentación vive por la noche", un recordatorio para mantenerse alejado de las distracciones y seguir la disciplina.

Esta rápida llamada telefónica puede ser corta, pero tiene peso. Muestra cómo su rutina diaria se refuerza con intención, incluso en los últimos minutos del día.

Higiene y cuidado de la piel nocturno

Una vez terminados los trabajos del día y los momentos de relajación, Ashton Hall concluye su noche con algunos hábitos familiares. Su rutina nocturna es tranquila, personal y tan estructurada como el resto de su horario diario.

Cepillado de dientes: Él usa hilo dental y se cepilla los dientes al final del día.
El masaje con cáscara de plátano regresa: Si le queda o ha guardado una cáscara de antes, masajea suavemente su rostro con el interior de una cáscara de plátano.
Simples complementos para el cuidado de la piel: También puede usar un limpiador o crema hidratante, especialmente si ya no la ha aplicado después de su baño.
Colonia antes de acostarse: En un giro divertido, rocía un poco de colonia antes de acostarse. Puede parecer extraño, pero para él, es una forma de terminar el día sintiéndose limpio y bien presentado.

Al cerrar el día, estos tranquilos pasos de higiene ayudan a señalar el cambio hacia el descanso. Como cada parte de su horario diario, su rutina nocturna se basa en la consistencia.

7:00 PM

Rutina para Dormir

Al finalizar la noche, se adentra en su rutina final del día con la misma estructura que define sus mañanas. Su enfoque para dormir no es casual—es planificado, protegido y totalmente alineado con la disciplina detrás de su horario diario.

Preparación para acostarse a las 7:00 PM: Está completamente listo para acostarse a esta hora. Coloca todo lo que necesitará para la mañana siguiente: cinta para la boca, ropa de entrenamiento y un teléfono completamente cargado para su alarma.
Cinta para la boca aplicada: Justo antes de acostarse, coloca una tira de cinta sobre sus labios. Este hábito nocturno fomenta la respiración nasal, lo que atribuye a ayudarlo a dormir más profundamente.
Ambiente de sueño fresco y oscuro: La habitación se mantiene oscura y fresca para promover un mejor descanso. No depende de dispositivos o pantallas—todo está diseñado para la calidad del sueño.
Oración o reflexión de gratitud: Antes de cerrar los ojos, puede ofrecer una breve oración o tomar un momento para reflexionar sobre el día. Es un hábito calmante que termina su rutina nocturna con una nota pacífica.
Dormido entre las 7:30 y las 8:00 PM: Se acuesta temprano para obtener una noche completa de descanso antes de su despertar a las 3:50 AM. Su estricta hora de acostarse es clave para mantener la energía y la disciplina mostradas en su rutina matutina.
Apagar las luces es innegociable: Evitar las pantallas y evitar las distracciones son parte de cómo mantiene su horario constante.

Esta parte final de la rutina diaria de Ashton Hall muestra que la verdadera disciplina no se trata solo de cómo comienzas el día—también se trata de cómo lo terminas.

*El pecado vive al final de la noche… si estás lidiando con una mente débil, malas decisiones o falta de productividad, acuéstate temprano. Ashton Hall