Lista de Suplementos del Dr. William Li
El Dr. William Li, médico y científico, ha transformado nuestra comprensión de la comida y su impacto en la salud. Su plan de suplementos se alinea con su creencia de que la comida puede ser como medicina. Esta guía cubre su Lista de Suplementos diaria, que ayuda a apoyar las funciones clave del cuerpo.
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El Dr. William Li, médico y científico, ha transformado nuestra comprensión de la comida y su impacto en la salud. Su plan de suplementos se alinea con su creencia de que la comida puede ser como medicina. Esta guía cubre su Lista de Suplementos diaria, que ayuda a apoyar las funciones clave del cuerpo.
Los 3 Mejores Suplementos que Utiliza el Dr. William Li
Omega-3 Ácidos Grasos: Buenos para el corazón y el cerebro, los Omega-3 ayudan a reducir la inflamación y mantienen el flujo sanguíneo saludable, lo cual es importante para la función celular. El Dr. Li sugiere utilizar aceite de pescado de alta calidad que esté purificado para evitar cualquier impureza.
Vitamina D3: Esta vitamina es importante para su sistema inmunológico. Ayuda a sus células inmunitarias y controla muchos genes. El Dr. Li dice que debe verificar sus niveles de vitamina D dos veces al año para mantenerlos correctos y detener enfermedades.
Probióticos: Estos son importantes para un intestino y sistema inmunológico saludables. El Dr. Li recomienda cepas específicas, como Lactobacillus reuteri, para apoyar la digestión y la salud oral, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el bienestar general.
Ácidos Grasos Omega-3
Todas las mañanas, el Dr. William Li se asegura de tomar un suplemento de ácido graso Omega-3. De esta manera, obtiene las grasas esenciales que necesita, sin importar lo que coma ese día.
- Soporte Integral: Los Omega-3 juegan un papel importante en su rutina de salud. Ayudan a su corazón, cerebro y circulación, mientras que también reducen la inflamación, protegen contra problemas de salud a largo plazo y apoyan una vida más larga.
- Fuentes de Omega-3: Al Dr. Li le gusta obtener Omega-3 de pescado, nueces y semillas. Pero sabe que las píldoras pueden ayudar si alguien no consume estos alimentos con frecuencia.
Agregar Omega-3 ayuda a su cuerpo a funcionar bien, mantiene las células madre saludables y ayuda en la curación.
Vitamina D3
El Dr. William Li agrega Vitamina D3 a su rutina matutina porque muchas personas, como él, no reciben suficiente sol durante todo el año. Toma una buena pastilla de Vitamina D3 cada día para ayudar a mantener su cuerpo funcionando bien.
- Soporte Integral: La Vitamina D3 ayuda a su cuerpo a absorber calcio y fósforo, que son esenciales para huesos y dientes fuertes. El Dr. Li señala que también refuerza su sistema inmunológico, lo que le permite evitar infecciones y enfermedades crónicas. Sugiere especialmente la Vitamina D3 para aquellos que viven en zonas del norte o pasan mucho tiempo en interiores, donde no reciben suficiente sol.
- Nutrición Equilibrada: Si bien el Dr. Li recomienda obtener vitamina D de alimentos como champiñones y productos fortificados, cree que los suplementos suelen ser una forma más fiable de alcanzar los niveles correctos.
Comenta que incluso ideas innovadoras como poner champiñones en rodajas al sol podrían no proporcionar suficiente vitamina D a la mayoría de las personas.
Probióticos
El Dr. William Li toma un buen probiótico todos los días porque sabe lo importante que es un intestino saludable para el bienestar general. Los añade a su rutina matutina para ayudar con la digestión y mantener su salud bucal, asegurando que haya muchas bacterias beneficiosas en su cuerpo.
- Soporte Integral: Los probióticos son buenos para su intestino. Le ayudan a digerir los alimentos, absorber los nutrientes más fácilmente y fortalecer su sistema inmunológico. El Dr. Li dice que algunos probióticos, como Lactobacillus reuteri, hacen más que ayudar a su intestino. También pueden ayudar a proteger sus dientes al reducir las bacterias que causan las caries.
- Por Qué el Dr. Li Usa Probióticos: Al Dr. Li le gustan los probióticos porque ayudan a mantener nuestro intestino bajo control, lo cual es crucial para nuestro sistema inmunológico, metabolismo y bienestar general. Alimentos como el yogur, el kimchi y la chucrut son excelentes fuentes de probióticos, pero si no los consume regularmente, tomar un suplemento diario es una forma sencilla de asegurarse de obtener esas bacterias beneficiosas.
Al igual que el Dr. Li, un suplemento probiótico puede ayudar con la digestión, fortalecer su sistema inmunológico y mantener una buena salud dental. Es una buena forma de mantenerse saludable con el tiempo.