Rutina de Suplementos de Joe Rogan

Sus Favoritos para Aumentar la Fuerza y la Resistencia

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Publicado: 25 de noviembre de 2024Última Actualización: 29 de abril de 2025

Joe Rogan sosteniendo dos píldoras de suplementos

Joe Rogan es conocido por su enfoque en la salud y el estado físico, y su rutina de suplementos juega un papel importante para apoyar su estilo de vida activo. Desde potenciadores cerebrales hasta potenciadores de la memoria, Joe Rogan toma una variedad de suplementos para mantener su mente y su cuerpo ágiles. Este artículo proporcionará una descripción general clara de los suplementos de Joe Rogan, incluyendo sus opciones preferidas para la salud cerebral y el bienestar general.

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Los 5 Mejores Suplementos que Usa Joe Rogan

AG1:Repleto de vitaminas, minerales y probióticos, AG1 ayuda a apoyar la energía, la digestión y la inmunidad, todo en una cucharada.
Creatina: Un imprescindible para la fuerza y la resistencia, la creatina impulsa tus músculos y tu cerebro para un rendimiento óptimo.
NMN: ¿Quieres más energía y un mejor envejecimiento? NMN ayuda a aumentar los niveles de NAD+, manteniendo tus células jóvenes y activas.
Quercetina: Este poderoso antioxidante combate la inflamación y apoya la inmunidad, lo que lo convierte en un imprescindible para el bienestar diario.
Resveratrol: Conocido como el secreto antienvejecimiento, el resveratrol apoya la salud del corazón y la longevidad.

AG1

Joe Rogan comienza cada día con AG1, mezclando una cucharada de este polvo rico en nutrientes con agua para crear una bebida matutina que apoya su bienestar general. AG1, una opción popular en la lista de suplementos de Joe Rogan, combina vitaminas, minerales y otros nutrientes clave para proporcionar una base sólida para su rutina diaria.

Rutina Diaria: Cada mañana, Rogan toma AG1, asegurándose de obtener una amplia gama de nutrientes en una cucharada conveniente.
Soporte Integral: AG1 está diseñado para apoyar la energía, la inmunidad, la digestión y la vitalidad general, brindando a Rogan un comienzo completo a su día.
Nutrición Equilibrada: Con una mezcla de vegetales verdes, probióticos, vitaminas y minerales, AG1 proporciona nutrición fundamental que se alinea con el estilo de vida enfocado en la salud de Rogan.

Creatina

Joe Rogan ha discutido con frecuencia creatina en su podcast, destacando investigaciones que sugieren que no solo apoya el crecimiento muscular, sino que también mejora la función cognitiva, especialmente cuando el cuerpo está fatigado.

Beneficios Cognitivos: La creatina puede mejorar la función cerebral, particularmente en situaciones donde los niveles de energía son bajos, convirtiéndola en algo más que un suplemento para construir músculo.
Apoyado por Joe Rogan: Él usa creatina activamente y ha hablado sobre sus beneficios de amplio alcance en su podcast, reforzando su lugar en su rutina diaria de suplementos.
Hidratación y Crecimiento Muscular: La creatina aumenta la retención de agua en las células musculares, dándoles una apariencia más llena y grande, al mismo tiempo que apoya la fuerza y la resistencia.
Seguridad y Eficacia: Según él, creatina es uno de los suplementos más seguros disponibles, lo que la convierte en una adición confiable a cualquier rutina de fitness o bienestar.

Vitamina D

Joe Rogan incluye Vitamina D3 en su rutina diaria de suplementos, enfatizando su importancia para la salud general. A pesar de pasar mucho tiempo al aire libre, Rogan mantiene su ingesta de vitamina D, reconociendo que muchas personas no obtienen suficiente de esta vitamina crucial a través de la comida o la luz solar.

Dosis Diaria: Rogan toma Vitamina D diariamente, lo que considera una parte fundamental de su régimen de bienestar.
Deficiencia Generalizada: La deficiencia de vitamina D es común, en gran parte porque se obtiene principalmente a través de la luz solar y es escasa en los alimentos. Afortunadamente, la suplementación regular puede ayudar a lograr niveles óptimos.
Impacto en la Salud: La vitamina D juega un papel significativo en la reducción de la inflamación, el aumento de la producción de serotonina, el apoyo a la función cerebral y la reducción de los riesgos asociados con el envejecimiento, el cáncer y la depresión.
Por qué Joe Rogan Suplementa con Vitamina D: Aunque pasa mucho tiempo al aire libre corriendo colinas y jugando con su perro, Rogan suplementa con vitamina D para asegurar que sus niveles permanezcan óptimos, especialmente para la salud cerebral y la longevidad.

Mantener niveles consistentes de vitamina D puede ser una adición poderosa a cualquier rutina de salud, como lo demuestra el compromiso continuo de Rogan con ella.

Resveratrol

Joe Rogan ha añadido recientemente Resveratrol a su rutina diaria, tomándolo cada mañana para aumentar sus niveles de energía y mejorar su bienestar general. Resveratrol es conocido comúnmente por su potencial en el apoyo a la longevidad y la salud celular, lo que lo convierte en una opción popular en la lista de suplementos de Joe Rogan.

Consumo Diario: Toma Resveratrol cada mañana, afirmando que le proporciona un notable aumento de energía y lo hace sentir genial durante todo el día.
Beneficios del Resveratrol: Conocido por activar los genes sirtuinas, el Resveratrol juega un papel en la promoción de la salud celular, el apoyo a los niveles de energía y, potencialmente, ayuda a la longevidad.
Por qué Joe Rogan Usa Resveratrol: Valora el Resveratrol por sus efectos energizantes y su potencial apoyo a la salud a largo plazo, lo que lo convierte en una valiosa adición a su rutina.

Agregar Resveratrol a tu rutina, como Rogan ha hecho, puede proporcionar un impulso en la energía diaria y apoyar un enfoque proactivo a la salud.

NMN

Además de Resveratrol, Joe Rogan incluye NMN en su rutina matutina, una combinación poderosa que dice que le proporciona un notable aumento de energía y lo ayuda a sentirse genial. NMN ha ganado popularidad en el mundo del bienestar, particularmente por su papel en el apoyo a la salud celular y la longevidad.

Rutina Diaria: Rogan toma NMN junto con Resveratrol todas las mañanas, encontrando que esta combinación contribuye a un sostenido nivel de energía a lo largo del día.
Cómo Funciona el NMN: El NMN ayuda a aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo, una coenzima vital para la producción y reparación de energía celular. Al aumentar los niveles de NAD+, el NMN apoya el funcionamiento adecuado de las sirtuinas, proteínas que juegan un papel en el envejecimiento y la salud celular.
Por Qué Joe Rogan Usa NMN: Rogan valora el NMN por sus efectos energizantes y su capacidad para apoyar la vitalidad celular, convirtiéndolo en una parte clave de su lista diaria de suplementos.

Agregar NMN a una rutina matutina, como lo hace Rogan, puede ofrecer un impulso natural de energía y contribuir al bienestar celular a largo plazo.

Aceite de Pescado Omega-3

Joe Rogan ha destacado la importancia del aceite de pescado Omega-3 en su rutina, tomando 3 cucharadas de aceite de pescado Omega-3 Super Carlson diariamente. Este suplemento es conocido por sus beneficios para la salud del corazón, la función cerebral y la recuperación de las articulaciones y los músculos, lo que lo convierte en una valiosa adición a la lista de suplementos de Joe Rogan.

Dosis Diaria: Rogan opta por 3 cucharadas de Omega-3 líquido cada día, enfatizando su importancia para un estilo de vida equilibrado y enfocado en la salud.
Beneficios para la Salud: Los Omega-3 apoyan la salud cardiovascular, mejoran la función cognitiva y ayudan en la recuperación de los músculos y las articulaciones, contribuyendo al bienestar general.
Por qué Joe Rogan Toma Omega-3: Dados sus beneficios integrales, el aceite de pescado Omega-3 encaja naturalmente en la rutina de suplementos de Rogan, apoyando tanto su rendimiento físico como su salud cerebral.
Opción Alternativa: Un suplemento de Omega-3 de primera línea, procedente de anchoas, sardinas y caballa, puede proporcionar 1600 mg potentes de EPA y DHA en una proporción 1:1 sin el sabor a pescado, lo que lo convierte en una opción conveniente y de alta calidad para las personas que desean energizar su rutina diaria.

Agregar aceite de pescado Omega-3 a tu rutina, como Rogan, puede ser una forma inteligente de apoyar la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones de forma natural.

Proteína

La proteína es una parte esencial de la dieta de Joe Rogan, que apoya la recuperación muscular y el rendimiento general. Depende de Onnit Protein Bites para una fuente rápida y conveniente de proteína para alimentar su cuerpo después de los entrenamientos o durante todo el día.

Onnit Protein Bites: Rogan disfruta de estos como una forma simple y efectiva de aumentar su ingesta de proteínas. Ofrecen una opción conveniente para llevar para la recuperación muscular sin la necesidad de mezclar polvos o preparar comidas.
Proteína de suero : Para aquellos que buscan aumentar la ingesta de proteínas, optar por un polvo de proteína de suero de alta calidad es una excelente idea. Libre de gomas, estabilizadores y azúcares refinados, apoya el crecimiento muscular, acelera la recuperación, fortalece el sistema inmunológico y promueve el bienestar general.
Proteína vegetal: Diseñada para deportistas de alto rendimiento, la proteína vegetal proporciona 20 g de proteína vegetal limpia por porción. Utilizando una mezcla de proteínas de guisante y arroz, ofrece un perfil completo de aminoácidos para alimentar la recuperación y optimizar el rendimiento. Está libre de aditivos artificiales y es baja en azúcar, lo que la convierte en una opción limpia y eficaz para aquellos que buscan una fuente de proteína no láctea.

Multi-Vitamin

Un multivitamínico sólido forma el núcleo del apilamiento de suplementos de Joe Rogan, asegurando que obtenga de manera constante vitaminas y minerales esenciales para alimentar su estilo de vida activo. Durante años, ha confiado en Pure Encapsulations Athletic Pure Pack, que ofrece más que simples vitaminas.

Esencial Diario: El multivitamínico de Rogan es una necesidad diaria, proporcionando una base de nutrientes para apoyar las necesidades de su cuerpo.
Athletic Pure Pack: Cada Pure Encapsulations Athletic Pure Pack incluye una mezcla completa de vitaminas y minerales junto con extras como creatina para el soporte muscular, Coenzima Q10 para energía, NAC (N-Acetil Cisteína) para la salud celular, alfa-cetoglutarato para el soporte metabólico y EGCG (un potente antioxidante del extracto de té verde).
Paquetes Diarios Convenientes: Estos paquetes vienen en paquetes fáciles de transportar que contienen 9 cápsulas, lo que facilita que Rogan obtenga su dosis diaria completa sobre la marcha.
Preferencia por Vitaminas en Polvo: Joe Rogan prefiere multivitamínicos en forma de cápsula, ya que permiten una mejor absorción, asegurando que su cuerpo pueda aprovechar al máximo los nutrientes.

Quercetina

Quercetina, un pigmento vegetal natural, es una parte valiosa de la rutina de suplementos de Joe Rogan. Se encuentra en varias frutas, verduras y granos, y la Quercetina ofrece beneficios antioxidantes, antiinflamatorios e incluso antivirales, lo que la convierte en una opción popular en la lista de suplementos de Joe Rogan.

¿Qué es la Quercetina? La Quercetina es un flavonoide, un tipo de pigmento vegetal que es abundante en alimentos como manzanas, cebollas, bayas, col rizada, tomates y té, conocido por sus propiedades que apoyan la salud.
Beneficios para la salud: Como antioxidante, la Quercetina ayuda a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, lo que potencialmente reduce la inflamación y apoya la salud inmunológica. También ha demostrado algunos efectos antivirales, contribuyendo al bienestar general.
¿Por qué Joe Rogan toma Quercetina? Rogan incluye Quercetina en su régimen diario para apoyar su salud y sistema inmunológico, beneficiándose de sus propiedades antiinflamatorias naturales.

Agregar Quercetina a tu rutina diaria, como hace Rogan, puede ser una forma natural de apoyar la salud general con protección antioxidante adicional.

Vitamina B

Joe Rogan prioriza la Vitamina B como una parte esencial de su rutina de suplementos, reconociendo su papel en el mantenimiento de los niveles de energía y la función cerebral. Dado que estas vitaminas desempeñan un papel vital en el metabolismo, la salud del sistema nervioso y el rendimiento cognitivo, son una parte constante de la lista de suplementos de Joe Rogan.

Onnit Active B Complete: Toma este suplemento para apoyar la producción de energía y la vitalidad general. Proporciona un espectro completo de vitaminas B que ayudan con el metabolismo, la función del sistema nervioso y la energía diaria sostenida.
Brain Drive: Como alternativa, este suplemento ofrece una combinación equilibrada de vitaminas B, acetil-L-carnitina, bacopa monnieri y tirosina para promover la producción de neurotransmisores, mejorar la comunicación neuronal y mejorar la claridad mental. También apoya el flujo sanguíneo y la función adrenal, lo que lo hace beneficioso para aquellos que buscan mantenerse alerta y concentrados.

Mantener niveles adecuados de Vitamina B puede marcar una diferencia notable en los niveles de energía y la función cognitiva. El uso de suplementos de complejo B por parte de Rogan refleja su compromiso con la optimización tanto del rendimiento físico como mental.

Suplementos Nootrópicos

Joe Rogan tiene una pasión por los nootrópicos, suplementos que potencian el cerebro y apoyan la memoria, el enfoque y la claridad mental. En su rutina diaria, utiliza varios productos nootrópicos para ayudarlo a mantenerse alerta durante los podcasts, los comentarios de UFC y los entrenamientos. Aquí tiene un vistazo a los suplementos nootrópicos que forman una parte clave de la lista de suplementos de Joe Rogan.

Onnit Alpha BRAIN: Rogan ha utilizado Alpha BRAIN de forma constante desde 2010 para mejorar su rendimiento mental. Conocido por apoyar la memoria, el enfoque y la claridad, Alpha BRAIN se ha convertido en su suplemento de referencia antes de podcasts, peleas de UFC y actuaciones de pie. Informa que facilita notablemente recordar palabras y formar oraciones.
Neuro Gum: El nuevo nootrópico favorito de Rogan es Neuro Gum, una goma de mascar conveniente repleta de ingredientes nootrópicos. Cada trozo contiene cafeína del té verde para energía, L - teanina para enfoque, Vitamina B6 para la función nerviosa y el estado de ánimo, y Vitamina B12 para la salud cerebral y la energía. A menudo mastica dos trozos a la vez antes de presentaciones o entrenamientos, experimentando un impulso inmediato de energía, enfoque y claridad sin los nervios.
Nutrition53 Neuro1: Neuro1, una bebida en polvo, fue la introducción de Rogan al mundo de los nootrópicos y despertó su entusiasmo por los suplementos para el cerebro. Diseñado para apoyar la memoria, el recuerdo, el enfoque y la concentración, Neuro1 sigue siendo una parte clave de su rutina para mantener la agudeza mental.
TruBrain Nootropic Shots: TruBrain es un conveniente líquido de 1oz formulado para mejorar la memoria y aumentar la producción mental. Estas dosis le ofrecen a Rogan una opción fácil y sobre la marcha para el apoyo nootrópico, especialmente cuando necesita un impulso adicional de enfoque y productividad.

Agregar suplementos nootrópicos a una rutina diaria, como Joe Rogan, puede apoyar la función cerebral y mejorar la claridad mental, lo que facilita mantenerse alerta y concentrado en cualquier situación.

Fórmula de Soporte Macular

Joe Rogan incluye Fórmula de Soporte Macular en su rutina de suplementos para ayudar a contrarrestar la pérdida de visión relacionada con la edad, apoyando la salud ocular a medida que prioriza el bienestar a largo plazo. Este suplemento está formulado para proteger y mantener la visión, abordando el declive natural que puede venir con el envejecimiento.

Por Qué Joe Rogan Toma Fórmula de Soporte Macular: Rogan es proactivo con la salud ocular, tomando este suplemento para ayudar a reducir los efectos de la edad en su visión y mantener una función ocular óptima.
Beneficios del Soporte Macular: Formulado con antioxidantes y nutrientes que promueven una visión saludable, este suplemento apoya la mácula, la parte central de la retina, que juega un papel vital en la visión clara y nítida.
Apoyando la Salud Ocular a Largo Plazo: Como parte de la lista de suplementos de Joe Rogan, la Fórmula de Soporte Macular ofrece nutrientes valiosos destinados a proteger contra los cambios relacionados con la edad, ayudando a preservar la salud ocular de Rogan durante años.

Agregar un suplemento de soporte macular de alta calidad a una rutina diaria, como lo ha hecho Rogan, puede ser una forma sencilla pero efectiva de apoyar la salud ocular a largo plazo.

Glucosamina Condroitina y MSM

Joe Rogan prioriza la salud de sus articulaciones en su rutina de suplementos, tomando glucosamina condroitina con MSM para proteger sus articulaciones del esfuerzo del ejercicio regular y el envejecimiento. Dada su estilo de vida activo, este suplemento juega un papel clave en el mantenimiento de la flexibilidad articular y la reducción del desgaste por movimientos repetitivos.

¿Por qué Glucosamina y Condroitina? Estos compuestos ocurren naturalmente en el cartílago, que se degrada gradualmente con el tiempo, particularmente para las personas que someten sus articulaciones a estrés repetido a través del ejercicio o las actividades diarias.
Fuerza Extra para Apoyo Extra: Rogan opta por la versión de Fuerza Extra de 365 Everyday Value, con el objetivo de mantener sus articulaciones en óptimas condiciones y apoyar la movilidad general.
Combinando con MSM: MSM (Metilsulfonilmetano) a menudo se combina con glucosamina y condroitina para mejorar el soporte articular, proporcionando beneficios antiinflamatorios adicionales que son beneficiosos para personas activas como Rogan.
Previniendo el Desgaste Articular: Con el uso regular, glucosamina condroitina y MSM ayudan a Rogan a controlar el impacto de sus rutinas de alta intensidad, contribuyendo a la salud articular a largo plazo y al confort.

Agregar glucosamina condroitina y MSM a una rutina de suplementos puede ofrecer un soporte natural para la salud de las articulaciones, particularmente valioso para aquellos que llevan un estilo de vida activo.

Suplementos Pre-Entrenamiento

Los suplementos pre-entrenamiento son una parte vital de la rutina de Joe Rogan, brindándole la energía y la resistencia necesarias para sus exigentes rutinas de acondicionamiento físico. Entre las principales opciones en la lista de suplementos de Joe Rogan se encuentran Shroom Tech Sport de Onnit y Alpha Brain Pre-Workout.

Shroom Tech Sport de Onnit: El pre-entrenamiento preferido de Rogan, Shroom Tech Sport, combina ingredientes naturales como cordyceps, ashwagandha, extracto de té verde y metil B-12. Esta mezcla apoya la energía y la resistencia, ayudándolo a aumentar el volumen de entrenamiento y mejorar el rendimiento aeróbico.
Alpha Brain Pre-Workout: Otro favorito, Alpha Brain Pre-Workout, utiliza cafeína como estimulante, proporcionando 200 mg por dosis para aumentar el enfoque y la energía. Rogan confía en este pre-entrenamiento para el estímulo mental y físico que necesita antes de sesiones desafiantes.

Al incluir suplementos pre-entrenamiento de primera línea, puede mantenerse preparado para entrenamientos de alta energía y mejorar su rutina diaria.

Probióticos

Joe Rogan es un firme creyente en mantener un intestino saludable, entendiendo que la digestión juega un papel clave en el bienestar general. Un microbioma intestinal equilibrado puede ayudar a la digestión, apoyar la inmunidad y ayudar a prevenir la inflamación. Si bien la dieta de Rogan ya incluye alimentos ricos en probióticos como kimchi y kombucha, también recurre a suplementos probióticos para mejorar aún más su salud intestinal.

Beneficios para la salud intestinal: Un microbioma intestinal equilibrado ayuda a que la digestión funcione sin problemas y reduce la inflamación, contribuyendo al bienestar general.
Onnit Total Gut Health: A menudo incluye este suplemento probiótico en su rutina para promover la digestión y el equilibrio intestinal. Contiene cinco cepas clave de probióticos junto con S. Boulardii, una levadura amigable para el intestino que ayuda a que los nuevos microorganismos prosperen.
Efectos digestivos: Advertencia justa: tomar este suplemento podría hacer que visites el baño como si fuera tu nuevo lugar favorito. Pero bueno, al menos todo se está moviendo como debería

Apoyo para el estado de ánimo y el estrés

Joe Rogan entiende la importancia de controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado, por eso incluye suplementos en su rutina para apoyar la relajación y el bienestar mental. Una de sus opciones preferidas para el alivio del estrés y el apoyo a la serotonina es Onnit New MOOD.

Onnit New MOOD: Toma este suplemento para ayudar a promover la relajación y apoyar la producción de serotonina, lo que facilita la relajación después de un largo día.
Gestión del estrés: Los ingredientes de New MOOD trabajan juntos para ayudar a aliviar el estrés, proporcionando una forma natural de apoyar la claridad mental y el equilibrio emocional.
Beneficios de la relajación: Diseñado para tomarse al final del día o cuando los niveles de estrés aumentan, New MOOD puede ayudar a fomentar un estado de calma y relajación sin sentirse somnoliento.
Por qué Joe Rogan lo usa: Con su apretada agenda, prioriza los suplementos que le ayudan a recuperarse mental y físicamente, lo que convierte la gestión del estrés en una parte importante de su rutina de suplementos.