Доктор Уильям Ли рекомендует суперпродукты для здорового тела
Не все суперпродукты одинаковы: некоторые делают больше, чем просто обеспечивают базовое питание; они помогают вашему организму бороться с болезнями, балансируют иммунную систему и продлевают жизнь. Доктор Уильям Ли, известный врач, ученый и автор книги Eat to Beat Disease, рассказывает о том, как пища может поддерживать ангиогенез, процесс роста кровеносных сосудов. Он предполагает, что умное питание может помочь предотвратить болезнь до ее возникновения.
Вот список пяти рекомендованных доктором Ли суперпродуктов для поддержания здоровья.
Table of Contents
Не все суперпродукты одинаковы: некоторые делают больше, чем просто обеспечивают базовое питание; они помогают вашему организму бороться с болезнями, балансируют иммунную систему и продлевают жизнь. Доктор Уильям Ли, известный врач, ученый и автор книги Eat to Beat Disease, рассказывает о том, как пища может поддерживать ангиогенез, процесс роста кровеносных сосудов. Он предполагает, что умное питание может помочь предотвратить болезнь до ее возникновения.
Вот список пяти рекомендованных доктором Ли суперпродуктов для поддержания здоровья.
Икра
Икра может показаться изысканным продуктом, но на самом деле она очень питательна. Эти блестящие маленькие шарики полны полезных жирных кислот, которые могут поддержать ваше здоровье.
- Источник Омега-3: Икра богата омега-3 жирами, которые необходимы для вашего организма, но которые вы не можете производить самостоятельно. Эти жиры уменьшают воспаление, улучшают кровоток и поддерживают эластичность артерий.
- Защита сердечно-сосудистой системы: Икра помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать здоровый уровень «хорошего» холестерина, защищая ваше сердце от болезней. Она также помогает контролировать кровяное давление и предотвращает образование бляшек в артериях.
- Противоангиогенный эффект: Омега-3 помогают предотвратить рост плохих кровеносных сосудов, особенно вблизи опухолей. Доктор Ли говорит, что это ключ к предотвращению рака на ранней стадии.
- Поддержка мозга и улучшение настроения: Жиры, содержащиеся в икре, помогают поддерживать работу мозга, делая мысли яснее и настроение более стабильным, и снижая риск ощущения подавленности или тревоги.
Икра - отличный, полезный для сердца и мозга суперпродукт, который помогает вашему организму процветать во многих отношениях.
Фиолетовый картофель
Не обманитесь их ярким цветом, фиолетовый картофель — это не только красивое зрелище. Он богат полезными питательными веществами, которые могут принести пользу вашему здоровью с первого укуса.
- Обилие антоцианов: Яркий фиолетовый цвет этих картофелей обусловлен антоцианами, природными соединениями с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они помогают защищать клетки и поддерживают здоровую иммунную систему.
- Преимущество антиангиогенеза: Фиолетовый картофель полезен для вашего сердца. Он содержит много калия и обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и снижает давление в ваших артериях.
- Улучшение пищеварения и контроль уровня сахара в крови: Благодаря содержащейся в них клетчатке и устойчивому крахмалу, фиолетовый картофель также помогает пищеварению и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Они полезны для кишечника и могут предотвратить энергетические спады.
- Регуляция кровяного давления: Они полны калия и обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают расслабить кровеносные сосуды и снижают давление в ваших артериях.
Фиолетовый картофель предлагает множество преимуществ для здоровья. Их качества могут поддержать здоровье сердца и помочь вам почувствовать себя хорошо в целом.
Грецкие орехи
Грецкие орехи — это не только вкусный перекус; они похожи на маленькие секреты здоровья в твердой скорлупе. Доктор Ли рекомендует есть грецкие орехи, потому что они содержат особые соединения, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.
- Эллагиновая кислота: Они богаты эллагиновой кислотой, которая помогает вашему кишечнику создавать соединения, борющиеся с воспалением и активирующие ваш иммунный ответ.
- Укрепление иммунной системы: Употребление грецких орехов помогает сохранить ваше здоровье и тренирует вашу иммунную систему для лучшей работы. Они поддерживают защиту вашего организма и даже помогают очищать клетки посредством процесса, называемого аутофагией.
- Бонус для мозга: Эти орехи также полезны для вашего мозга. Они полны растительных омега-3, витамина Е и других питательных веществ, которые могут помочь с памятью и мышлением, а также могут снизить риск заболеваний мозга с возрастом.
- Здоровье сердца и метаболизма: Что касается здоровья сердца, грецкие орехи могут снизить уровень плохого холестерина, улучшить ваши артерии и помочь вашему организму правильно сжигать жир — все это при одновременном обеспечении вас стабильной энергией.
Итак, грецкие орехи — это не только для снековых смесей; они улучшают ваше здоровье и умственные способности. Всего горсть в день может оказать реальное влияние.
<span style="font-weight: 400;">Трюфели </span>
<span style="font-weight: 400;">Трюфели могут казаться изысканным деликатесом, но доктор Ли отмечает, что они полезны для здоровья благодаря своему уникальному химическому составу. Растущие под землей, трюфели являются естественным источником соединений, которые могут улучшить как психическое здоровье, так и вашу иммунную систему.</span>
- Преимущество анандамида: Когда речь идет о настроении и психическом здоровье, доктор Ли говорит, что важно хорошо себя чувствовать для общего здоровья, и трюфели могут помочь в этом без необходимости использования синтетических препаратов или чрезмерной стимуляции.
- Настроение и психическое здоровье: Трюфели также богаты полезными веществами, такими как бета-глюканы и антиоксиданты, которые могут повысить активность иммунных клеток вашего организма и поддерживать их в норме.
- Союзник иммунитета: Трюфели также могут быть полезны для вашего кишечника. Они могут действовать как пребиотики, питая полезные бактерии в вашей системе и помогая укрепить иммунный ответ.
- Поддержка здоровья кишечника: Это может помочь питать полезные бактерии в вашей системе, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунную систему, поддерживая здоровье вашего микробиома.
<span style="font-weight: 400;">В общем, трюфели — это не просто изысканная еда; они могут поднять вам настроение и помочь вашей иммунной системе. Важно не только вкусовые качества; важно чувствовать себя хорошо во всех отношениях.</span>
Квашеная капуста
Этот ферментированный продукт богат живыми бактериями, которые отлично подходят для вашего кишечника и помогают пищеварению и иммунной системе. Квашеная капуста существует уже давно и по-прежнему обладает полезными свойствами.
- Источник пробиотиков: Она также поддерживает ваше настроение. Полезные бактерии в квашеной капусте могут помочь вашему организму вырабатывать серотонин и снижать воспаление, что связано с ясностью мышления и вашим самочувствием.
- Поддержка оси кишечник-мозг: Она может помочь бороться с раком. Бактерии создают соединения, которые помогают в детоксикации и могут остановить рост опухоли.
- Ферментация, борющаяся с раком: Квашеная капуста также помогает вашему организму лучше усваивать важные питательные вещества, такие как витамин К2, железо и витамин(B12 | B6), поэтому вы получаете больше пользы от того, что едите.
Квашеная капуста - это не просто вкусная закуска; это здоровое дополнение к вашему рациону с множеством преимуществ.