Список добавок доктора Уильяма Ли
Доктор Уильям Ли, врач и ученый, переосмыслил наше понимание пищи и ее влияния на здоровье. Его план приема добавок соответствует его убеждению, что пища может быть как лекарство. В этом руководстве рассматривается его ежедневный список добавок, которые помогают поддерживать основные функции организма.
Table of Contents
Доктор Уильям Ли, врач и ученый, переосмыслил наше понимание пищи и ее влияния на здоровье. Его план приема добавок соответствует его убеждению, что пища может быть как лекарство. В этом руководстве рассматривается его ежедневный список добавок, которые помогают поддерживать основные функции организма.
Топ 3 Добавки доктора Уильяма Ли
Omega-3 Жирные кислоты: Полезны для сердца и мозга, Омега-3 помогают уменьшить воспаление и поддерживают хороший кровоток, что важно для функционирования клеток. Доктор Ли рекомендует использовать высококачественный рыбий жир, очищенный от примесей.
Vitamin D3: Этот витамин важен для вашей иммунной системы. Он помогает иммунным клеткам и контролирует многие гены. Доктор Ли говорит, что необходимо проверять уровень витамина D дважды в год, чтобы поддерживать его в норме и предотвращать заболевания.
Probiotics: Они важны для здорового кишечника и иммунной системы. Доктор Ли рекомендует определенные штаммы, такие как Lactobacillus reuteri, для поддержания пищеварения и здоровья полости рта, что может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее самочувствие.
Жирные кислоты Омега-3
Каждое утро доктор Уильям Ли старается принимать добавку жирных кислот Омега-3. Таким образом, он получает необходимые жиры, независимо от того, что он ест в этот день.
- Комплексная поддержка: Омега-3 играют большую роль в его оздоровительном режиме. Они помогают сердцу, мозгу и кровообращению, а также снижают воспаление, защищают от проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе и поддерживают долгую жизнь.
- Источники Омега-3: Доктору Ли нравится получать Омега-3 из рыбы, орехов и семян. Но он знает, что таблетки могут помочь, если кто-то не ест эти продукты часто.
Добавление Омега-3 помогает его организму хорошо функционировать, поддерживает здоровье стволовых клеток и способствует заживлению.
Витамин D3
Доктор Уильям Ли добавляет Витамин D3 в свой утренний рацион, потому что многие люди, как и он, не получают достаточно солнечного света круглый год. Он принимает хорошую дозу Витамина D3 каждый день, чтобы поддерживать нормальную работу своего организма.
- Комплексная поддержка: Витамин D3 помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для крепких костей и зубов. Доктор Ли отмечает, что он также повышает иммунную систему, позволяя избежать инфекций и хронических заболеваний. Он особенно рекомендует Витамин D3 для тех, кто живет в северных районах или проводит много времени в помещении, где не хватает солнечного света.
- Сбалансированное питание: Хотя доктор Ли рекомендует получать витамин D из продуктов, таких как грибы и обогащенные продукты, он считает, что добавки часто являются более надежным способом достижения нужного уровня.
Он упоминает, что даже такие интересные идеи, как выкладывание нарезанных грибов на солнце, могут не дать большинству людей достаточно витамина D.
Пробиотики
Доктор Уильям Ли принимает пробиотики каждый день, потому что знает, насколько важен здоровый кишечник для общего самочувствия. Он добавляет их в свою утреннюю рутину, чтобы помочь пищеварению и поддерживать здоровье полости рта, обеспечивая достаточное количество полезных бактерий в своем организме.
- Комплексная поддержка: Пробиотики полезны для вашего кишечника. Они помогают переваривать пищу, легче усваивать питательные вещества и повышают иммунитет. Доктор Ли говорит, что некоторые пробиотики, такие как Lactobacillus reuteri, делают больше, чем просто помогают кишечнику. Они также могут помочь защитить зубы, уменьшая количество бактерий, вызывающих кариес.
- Почему доктор Ли использует пробиотики: Доктор Ли любит пробиотики, потому что они помогают поддерживать наш кишечник в порядке, что имеет решающее значение для нашей иммунной системы, метаболизма и общего самочувствия. Такие продукты, как йогурт, кимчи и квашеная капуста, являются отличными источниками пробиотиков, но если вы не едите их регулярно, ежедневный прием добавки - это простой способ убедиться, что вы получаете эти полезные бактерии.
Как и доктор Ли, добавка с пробиотиками может помочь пищеварению, повысить иммунитет и поддерживать здоровье зубов. Это хороший способ поддерживать здоровье с течением времени.