Ежедневная рутина Гвинет Пейтроу
Её проверенные методы для сбалансированной жизни
Гвинет Пейтроу придерживается ежедневного распорядка, который сосредоточен на здоровье, благополучии и заботе о себе. Она начинает свои утра с щелочной воды, затем уход за кожей и легкая разминка, чтобы подготовиться к дню. Её подход к фитнесу включает йогу, силовые тренировки и упражнения с низкой ударной нагрузкой, чтобы оставаться активной, не перенапрягаясь. Она также уделяет приоритетное внимание чистому питанию и практикам осознанности, находя время для расслабления и ухода за кожей по вечерам. В этой статье мы рассмотрим ежедневную рутину Гвинет Пейтроу, охватывая её утренние привычки, программу тренировок, ритуалы красоты и вечерний распорядок, которые помогают ей поддерживать баланс и благополучие.
Table of Contents
Гвинет Пейтроу придерживается ежедневного распорядка, который сосредоточен на здоровье, благополучии и заботе о себе. Она начинает свои утра с щелочной воды, затем уход за кожей и легкая разминка, чтобы подготовиться к дню. Её подход к фитнесу включает йогу, силовые тренировки и упражнения с низкой ударной нагрузкой, чтобы оставаться активной, не перенапрягаясь. Она также уделяет приоритетное внимание чистому питанию и практикам осознанности, находя время для расслабления и ухода за кожей по вечерам. В этой статье мы рассмотрим ежедневную рутину Гвинет Пейтроу, охватывая её утренние привычки, программу тренировок, ритуалы красоты и вечерний распорядок, которые помогают ей поддерживать баланс и благополучие.
Нежное пробуждение и уход за полостью рта
Гвинет Пэлтроу предпочитает начинать свой день с успокаивающих ритуалов, поддерживающих ее общее здоровье. Ее ранние утра спокойные и сосредоточенные, задавая тон всему ее ежедневному распорядку.
- Ранний подъем около 6:30 утра: Она начинает свой день около восхода солнца, позволяя себе медленное начало перед тем, как погрузиться в суету дня. Эта последовательность поддерживает структуру режима красоты Гвинет Пэлтроу.
- Комфорт прежде всего с уютным халатом: Прежде чем что-либо делать, она надевает халат, чтобы согреться и чувствовать себя комфортно, пока она начинает свой утренний ритуал.
- Полоскание масла с мятным кокосовым маслом: Один из ее любимых приемов — полоскать во рту мятное кокосовое масло в течение 5-10 минут. Эта аюрведическая привычка помогает ей чувствовать себя освеженной и является регулярной частью ее режима здоровья.
- Чистка зубов после полоскания: После полоскания она чистит зубы в качестве заключительного этапа своего утреннего ритуала ухода за полостью рта. Это естественное продолжение ее ежедневных детокс-привычек, способствующее чистоте и свежести, которые соответствуют ее режиму красоты.
Начиная день с заботой и последовательностью, ее утренний ритуал поддерживает как ее тело, так и разум. Это тихое, но устойчивое начало, которое естественно связано с ее общим благополучием и привычками ухода за кожей в течение дня.
Добавки для кожи и тренировки
Когда утренние дела позади, и дом начинает затихать, пришло время для движения и ухода за кожей изнутри. Эти последовательные привычки являются ключевыми элементами ее подхода к благополучию.
- GOOPGLOW Morning Skin Superpowder: Она добавляет два пакетика этого витаминного напитка в воду для придания красоты изнутри. Это ее любимая утренняя добавка и важная часть ее процедуры ухода за кожей.
- Называет это «уход за кожей, который вы пьете»: Антиоксидантная смесь поддерживает чистоту и сияние кожи, делая ее регулярной частью ее рутины ухода за кожей и красоты.
- Тренировки по методике Трейси Андерсон: Ее любимый план фитнеса включает 30 минут танцевальной кардиотренировки, за которыми следуют 30–45 минут тонировки мышц. Она тренируется в студии или занимается онлайн дома.
- Занимается спортом шесть дней в неделю: Занятия спортом для нее не подлежат обсуждению. Они менее интенсивные, чем раньше, но все же являются ежедневной частью ее фитнес-программы.
- Легкие движения в дни отдыха: В дни путешествий или отдыха она заменяет интенсивные занятия длительными прогулками или легкими упражнениями, чтобы поддерживать регулярность.
- Включает упражнения в свои привычки: Как и чистка зубов, она сделала занятия спортом частью своей ежедневной рутины, чтобы чувствовать себя наилучшим образом каждый день.
Эта часть утра сочетает уход за кожей и движение, помогая ей чувствовать себя отдохнувшей, энергичной и уравновешенной. Это отражает то, как благополучие и последовательность определяют ее ежедневную рутину.
Знаете, я – полный фанат Трейси Андерсон… Ничто не работает для меня так, как подход Трейси, поэтому я действительно придерживаюсь этого. Гвинет Пэлтроу
Послетрениционный Ритуал
После активности она переключает свое внимание на успокоение тела и восстановление энергии. Эти практики являются частью того, как она остается энергичной и сосредоточенной в течение дня.
- Сеансы в инфракрасной сауне: Она часто проводит около 30 минут в инфракрасной сауне, чтобы попотеть и расслабиться. В более загруженные дни она использует портативное HigherDOSE Infrared Sauna Blanket дома.
- Поддерживает ежедневскую детоксикацию: Регулярное потоотделение является ключевой частью ее режима оздоровления. Это помогает ей чувствовать себя свежей как физически, так и морально.
- Холодной водой после тепла: После сауны она часто принимает быстрый холодный душ или погружается в холодную воду, чтобы взбодрить тело. Этот контраст помогает ей восстановиться после тренировки. Если вы хотите сосредоточиться на холодном погружении в вашей повседневной рутине, рассмотрите возможность инвестирования в портативный холодный под.
- Спа-зона дома: В ее доме в Монтесито есть холодная вода, парная, джакузи и сауна - все они используются регулярно.
- Любимые средства для душа на открытом воздухе: В ее душе на открытом воздухе хранятся чистые косметические продукты, и это стало одним из ее любимых мест, чтобы расслабиться после тренировки.
Этот восстановительный ритуал связан с ее целями оздоровления. Это способ замедлиться, оставаться последовательной и поддерживать все, от ухода за кожей до сна.
Это одно из моих любимых мест во всем доме. В моем душе полно чистых косметических продуктов. **Гвинет Пэтроу
Утренний уход за кожей
Прежде чем приступить к работе, она находит время уделить внимание своей коже с помощью последовательного, ориентированного на продукты ухода. Это тихий перерыв, который соединяет красоту с благополучием и позволяет ей начать рабочий день, чувствуя себя отдохнувшей.
- Очищение: Она использует GOOPGLOW Cloudberry Exfoliating Jelly Cleanser, чтобы смыть пот и загрязнения после утренней тренировки.
- Тонизирование: Несколько движений ватным диском с GOOPGLOW Flower Acids Resurfacing Toner помогают смягчить и разгладить кожу благодаря мягкому отшелушиванию.
- Сыворотка: Следующий этап - это GOOPGLOW 20% Vitamin C + Hyaluronic Acid Serum, который она использует ежедневно, чтобы поддержать свежий, сияющий вид.
- Крем для глаз: Она аккуратно вбивает GOOPGENES All - in - One Nourishing Eye Cream, чтобы увлажнить и смягчить кожу вокруг глаз.
- Увлажнение: Для увлажнения она чередует между GOOPGENES All - in - One Nourishing Face Cream для придания коже сияния или GOOPGLOW Glow Lotion в более теплые месяцы.
- SPF: Солнцезащитный крем - это ежедневная необходимость. Она предпочитает Unsun’s Tinted Mineral Face Sunscreen with SPF 30 для легкого, дышащего покрытия.
Эта рутина ухода за кожей отражает то, как она сочетает оздоровление с повседневными ритуалами. Это естественное продолжение ее ухода за кожей - больше сосредоточено на том, чтобы чувствовать себя хорошо в своей коже, чем на ее маскировке.
Если я нахожу время, чтобы позаботиться о своей коже с утра, это важная часть того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно весь день. Гвинет Пейтроу*
Работа и благополучие в офисе
Как только утренние ритуалы завершены, она переходит в рабочий режим, но её внимание к благополучию не прекращается. Даже в часы напряженной работы в офисе, она внедряет небольшие привычки, которые поддерживают её энергию и настрой.
- Гибкий график работы: Она разделяет своё время между работой из дома и посещением офиса Goop в Лос-Анджелесе, в зависимости от встреч и проектов.
- Движение в течение дня: В офисе ей нравится разминать ноги, проходя по офисному пространству. Поддержание физической активности — даже в рабочие часы — поддерживает её ежедневную практику благополучия.
- Встречи и творческая работа: Будучи генеральным директором Goop, её день наполнен сессиями планирования, звонками и принятием решений. Темп работы остается высоким, особенно в дни, когда она работает в офисе.
- Утреннее увлажнение: Примерно в это время она часто тянется к зеленому чаю или еще одной порции GOOPGLOW для мягкого повышения энергии, которое не нарушает ее режим голодания.
- Подход к первому приему пищи: После голодания утром, этот период знаменует собой конец голодания и подготовку к ее первому полноценному приему пищи на день.
Эти привычки отражают то, как она сочетает продуктивность с благополучием. Даже в быстро меняющейся рабочей среде, она выделяет время для рутин, которые помогают ей чувствовать себя сбалансированной, энергичной и сосредоточенной.
Обычно я несколько раз прохожу по нашему огромному офису Goop, чтобы размять ноги.<br>Гвинет Пейтроу
Легкий обед
После насыщенного утра, посвященного движению, уходу за кожей и работе, обед остается простым. Основной акцент делается на питании без тяжести, что позволяет поддерживать стабильную энергию и ясность ума на протяжении всего дня.
- Первый прием пищи около полудня: Она обычно ест свой первый полноценный прием пищи в полдень, делая его легким, чтобы соответствовать чистому ритму ее ежедневной программы оздоровления.
- Бульон из костей как любимый вариант: Многие дни она пьет богатый питательными веществами бульон из костей, который предпочитает за его простоту и пользу для пищеварения.
- Супы: Если она не пьет бульон из костей, она часто выбирает чистый суп или теплую порцию с большим количеством овощей – мягкий вариант обеда.
- Нежительный белок и овощи: Когда ей хочется чего-то более существенного, она может съесть котлеты из индейки в листьях салата или тако из корейского сельдерея – оба блюда богаты белком и клетчаткой.
- Избегает избытка злаков и сахара: Ее приемы пищи сосредоточены вокруг овощей и белков, что поддерживает ее программу оздоровления и привычки к здоровому питанию.
- Мультивитаминная добавка: Она принимает высококачественную мультивитаминную добавку во время обеда, чтобы восполнить любые пробелы в питании из-за своего подхода к легкому питанию. Это помогает поддерживать энергию, здоровье кожи и иммунную функцию в течение дня.
- Добавка рыбьего жира: Она включает в свой рацион ежедневную капсулу рыбьего жира за его содержание омега-3-жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца, когнитивные функции и увлажнение кожи – преимущества, которые соответствуют ее общему уходу за красотой и оздоровлению.
- Травяные смеси: Она добавляет целевые травы в зависимости от своего состояния или расписания. Эти смеси часто берутся из ее собственной линейки Goop Wellness.
Ее дневные привычки демонстрируют, как простые блюда и умные добавки могут поддерживать устойчивую энергию, не создавая стресса для организма. Это часть того, как она поддерживает сбалансированность и последовательность своей программы оздоровления.
Я обычно ем около 12, часто этим «чем-то» является просто бульон из костей. Мне очень нравится суп на обед... У меня часто бывает бульон из костей на обед в течение дня. Гвинет Пэльт row
Работа во второй половине дня
Вторая половина дня приносит стабильный ритм встреч, проектов и принятия решений. Даже в дни полной занятости она находит небольшие способы оставаться в гармонии с собой, двигать своим телом и поддерживать свое благополучие.
- Творческие и лидерские задачи: Во второй половине дня часто проходят встречи по разработке продуктов, обсуждения стратегии бренда или просмотр контента для блога и подкаста Goop.
- Сочетание творческой работы и актерской деятельности: При необходимости она также находит время для периодических обязательств, связанных с киноиндустрией, корректируя свои рабочие блоки по мере необходимости.
- Поддержание водного баланса: Она держит рядом бутылку воды или травяного чая, чтобы поддерживать водный баланс, что поддерживает ее распорядок дня и уровень энергии.
- Здоровые варианты перекусов: Если она голодна, она может съесть сырые овощи или горсть орехов из офисной запасов закусок, избегая сладких или обработанных закусок, которые могут привести к энергетическим спадам.
- Короткие перерывы для оздоровления: Она делает короткие перерывы, когда это необходимо, иногда выходит на свежий воздух или делает дыхательные упражнения, такие как коробчатое дыхание, чтобы снять стресс.
- Офисные привычки для оздоровления: Ее офис часто отражает ее спокойный образ мышления в отношении оздоровления - коллеги могут почувствовать аромат эфирных масел или благовоний, помогающих создать расслабляющее пространство.
- Встречи на ходу, когда это возможно: Она любит постоянно двигаться, даже во время разговоров, и часто поощряет встречи в формате «ходьба и разговор», когда это позволяет график.
- Нежные движения во второй половине дня: Если она уже сделала свою основную тренировку утром, она может просто потянуться за своим столом или подняться по лестнице, чтобы поддерживать активность своего тела.
- Поддерживающее сидение и осанка: Она чередует работу за стоячим столом и сидение на мяче для пилатеса, чтобы поддерживать хорошую осанку во время долгих часов за столом.
Эта часть дня отражает ее стремление сочетать продуктивность с благополучием. Это о том, чтобы оставаться сосредоточенной, не игнорируя потребности своего тела - тема, которая проходит через ежедневный распорядок Гвинет Пэлтроу.
Завершение и переход домой
Конец рабочего дня знаменует собой переход к отдыху, размышлениям и семье. Гвинет Пейтроу использует это время, чтобы плавно выйти из напряженного графика и восстановить силы, что кажется ей спокойным и приятным.
- Заканчивает работу около 16:00: Ее рабочий день обычно заканчивается в конце дня, что дает ей время переключить внимание на личное благополучие и семейные связи.
- Покидает штаб-квартиру Goop или выходит из системы дома: Независимо от того, находится ли она в офисе или работает удаленно, она завершает задачи с достаточным количеством времени для создания перерыва перед ужином.
- Вечерние прогулки для расслабления: Один из ее любимых способов расслабиться - это короткая прогулка на свежем воздухе. Это помогает очистить ее разум и добавить легкие движения в конце дня.
- Иногда бокал красного вина: В некоторые вечера она наслаждается глотком красного вина как небольшой потаканием своим слабостям, чтобы расслабиться перед ужином.
- Прислушивается к своему телу: Если она чувствует напряжение или усталость, она может сделать несколько глубоких вдохов, например, квадратное дыхание, чтобы сбросить и успокоить свою нервную систему.
Этот буфер между работой и вечером создает основу для мирной ночи впереди. Это отражает устойчивый баланс, который она поддерживает на протяжении всей своей ежедневной рутины оздоровления.
Ранний Ужин
Вечера в доме Гвинет Пэлтроу сосредоточены на питании и семье. Предпочитая ужинать рано, ужин становится временем для расслабления, приготовления чистой еды и наслаждения спокойствием перед окончанием ночи.
- Привычка раннего времени приема пищи: Она обычно ужинает около 18:00 или 18:30, что началось во время пандемии и с тех пор стало частью ее регулярного режима.
- Домашняя еда: В большинстве вечеров она любит готовить ужин сама, часто используя свежие, простые ингредиенты, поддерживающие ее режим здоровья.
- Подход, вдохновленный палео: Ее обычный ужин включает в себя много овощей и нежирный белок, такой как жареная рыба или курица, сохраняя блюда легкими и богатыми питательными веществами.
- Любимые ужины: В список любимых блюд входят жареная курица с сезонными овощами или жареный рис с цветной капустой — комфортные варианты, которые все еще соответствуют ее целям оздоровления.
- Семейные ужины вместе: Она находит время, чтобы посидеть со своими детьми вечером, и особенно с нетерпением ждет семейных ужинов по средам.
- Гибкость, когда это уместно: Хотя она обычно придерживается чистой еды, она не чрезмерно строга — иногда наслаждаясь пастой, сыром или вином, когда есть настроение.
- Ужин закончен к 19:00: Она заканчивает трапезы рано, чтобы соответствовать своему режиму прерывистого голодания, что поддерживает ее общий ежедневный режим оздоровления.
Это время суток приносит спокойное завершение ее активному распорядку дня. Это отражает ее баланс между осознанным выбором в пользу здоровья и радостью совместного приема пищи с семьей.
Вечерняя Ванна
Её ночи начинаются с ритуалов, поддерживающих как расслабление, так и здоровье кожи. Это спокойное время помогает ей отвлечься от забот, сохраняя при этом последовательность в её общем уходе за красотой и кожей.
- Время начала около 19:30–20:00: Она начинает замедляться вскоре после ужина, выделяя время для ухода за собой перед сном.
- Сеансы терапевтической ванны: 20-минутная ванна — один из её любимых способов расслабиться.
- Goop «The Martini» Emotional Detox Bath Soak: Эта успокаивающая смесь для ванны помогает ей перезагрузиться и поддерживает её вечерний уход за красотой.
- Pursoma «Tubmarine» Algae Bath: Ещё один проверенный вариант ванны, который хорошо сочетается с её уходом за кожей, питая тело и кожу.
- Сухое чистка перед этим: Она использует G.Tox Ultimate Dry Brush для подготовки кожи, улучшая кровообращение и отшелушивание перед купанием.
- Альтернатива горячему душу: Если она пропускает ванну, она выбирает горячий душ, сохраняя последовательность в своих вечерних этапах ухода за кожей.
- Goop G.Tox Himalayan Salt Scalp Scrub: Этот скраб является частью её рутины чистоты красоты, мягко отшелушивая и освежая кожу головы.
- Goop 5 Salt Detox Body Scrub: Она заканчивает свой душ этим скрабом для всего тела, чтобы смягчить и осветлить кожу после напряженного дня.
Это время — больше, чем просто пауза — это ритуал, направленный на уход за кожей, который поддерживает сияние, с которым она известна. Оно органично связано со всеми остальными привычками красоты и оздоровления, делая его успокаивающей основой в её вечерней рутине.
Уход за кожей ночью
После вечерней ванны Гвинет переходит к церимониальному уходу за кожей, который прост в этапах, но богат результатами. Эти ночные привычки поддерживают восстановление и питание кожи, а также помогают ей расслабиться перед сном.
- Эксфолиация в ванне или душе: Она начинает с GOOPGLOW Microderm Instant Glow Exfoliator, массируя его в влажную кожу и оставляя на короткое время, пока не почувствует легкое покалывание. Хотя рекомендуется использовать несколько раз в неделю, она использует его почти каждую ночь для гладкости и свежести.
- Сыворотка с ретинолом: После эксфолиации она наносит сыворотку Goop 3X Retinol Serum. Это новое дополнение помогает улучшить текстуру кожи и осветлить цвет лица ночью без раздражения.
- Сыворотка с пептидами: Она наносит увлажняющую сыворотку с пептидами поверх сыворотки с ретинолом для поддержания удержания влаги и упругости – сохраняя кожу мягкой и упругой всю ночь.
- Питательная сыворотка на основе растений (по желанию): В определенные ночи она заменяет ее сывороткой Vintner’s Daughter Active Botanical Serum – масляной смесью, которую она использует на протяжении многих лет для дополнительного увлажнения.
- Увлажняющий крем: Она закрепляет все этим с помощью GOOPGENES All-in-One Nourishing Face Cream, который обеспечивает длительное увлажнение и легко вписывается в ее рутину красоты.
- Масло для лица (по мере необходимости): Если ее кожа чувствует себя особенно сухой, она добавляет несколько капель масла GOOPGENES Super Nutrient Face Oil с бакучиолом. Она считает этот шаг настоящей находкой для поддержания гладкости и здоровья кожи.
- Крем для глаз: Она наносит крем для глаз по мере необходимости – попеременно между кремом Dr. Barbara Sturm и версией Goop, в зависимости от того, как чувствует себя область под глазами.
- Бальзам для губ: Взмах бальзамом помогает зафиксить влагу на ночь и предотвратить сухость к утру.
- Уход за телом: Она заканчивает нанесением масла или крема для тела, часто массируя крем Beautycounter в кожу, чтобы поддерживать ее мягкость и увлажненность после ванны.
Этот вечерний ритуал поддерживает основу рутины ухода за кожей Гвинет Палтроу – бережная эксфолиация, глубокое увлажнение и питание. Это поддерживает здоровье ее кожи, сияние и отсутствие макияжа на следующий день.
Расслабляющий режим сна
Вечера в ее доме заканчиваются рано, с сильным акцентом на отдых и восстановление. Сон — это не afterthought, это одна из самых важных частей ее режима оздоровления, и она относится к нему с заботой и последовательностью.
- Ранний отход ко сну около 9:30 вечера: Она предпочитает ложиться спать пораньше, чтобы поддержать пищеварение, здоровье кожи и общее самочувствие.
- Расслабление с мужем: Большинство ночей она и Брэд отдыхают вместе, смотря шоу — иногда даже сериал о настоящих преступлениях, который, по ее признанию, помогает ей заснуть.
- Успокаивающий травяной чай: Она часто пьет ромашковый, тминный или мятный чай в постели, что сигнализирует ее телу о том, что пора отдыхать.
- Удобная пижама и постельное белье: Она спит в мягкой пижаме Schostal и отдыхает на органическом матрасе Goop x Avocado, укрывшись итальянским постельным бельем Beltrami и подушками Cuddledown.
- Темная и прохладная обстановка в спальне: Для оптимального отдыха она следит за тем, чтобы в комнате было темно, тихо и прохладно — ее идеальная обстановка для сна.
- Полоски для рта и беруши: Она использует и то, и другое для поддержки глубокого, непрерывного сна, привычка, над которой подшучивает ее муж, но которой она уверена.
- Осадка для сна: Она ценит последовательный, качественный сон и часто стремится к 8–10 часам, когда это возможно — часть того, что она называет «осадка для сна».
- Магний (по мере необходимости): Если она сталкивается со стрессом или нарушениями сна, связанными с путешествиями, она может принимать магний, чтобы помочь ей расслабиться.
- Мелатонин (иногда): В беспокойные ночи она прибегает к добавкам мелатонина в низкой дозировке, чтобы поддержать более плавный переход ко сну.
- Общие рекомендации по составу для сна: Хорошо сформулированный состав для сна, содержащий Магний L-Треонат, Апигенин, Инозитол и L-Теанин, может помочь быстрее заснуть, дольше спать и просыпаться, чувствуя себя ясной и отдохнувшей. Состоящий из самых успокаивающих соединений природы, этот комплекс часто используется для стимулирования более глубокого, высококачественного сна и восстановления естественного ритма организма.
Этот ночной режим — это не только отдых, но и поддержка кожи, энергии и мироощущения на следующий день. Это последнее звено в ее ежедневном режиме оздоровления, помогающее ей начать следующее утро, чувствуя себя ясной и отдохнувшей.