Распорядок приема добавок Джо Рогана

Его любимые добавки для наращивания силы и выносливости

ЗдоровьеПроизводительностьДобавкаБлагополучие

Опубликовано: 25 ноября 2024Последнее обновление: 29 апреля 2025

Джо Роган хорошо известен своим вниманием к здоровью и фитнесу, и его распорядок приема добавок играет большую роль в поддержании его активного образа жизни. От стимуляторов мозга до улучшителей памяти, Джо Роган принимает различные добавки, чтобы поддерживать ясность ума и тела. В этой статье будет представлен четкий обзор добавок Джо Рогана, включая его предпочтительные варианты для здоровья мозга и общего благополучия.

1. top 5 supplements
2. ag1
3. creatine
4. vitamin d
5. resveratrol
6. nmn
7. omega 3 fish oil
8. protein
9. multi vitamin
10. quercetin
11. vitamin b
12. nootropic supplements
13. macular support formula
14. glucosamine chondroitin & msm
15. pre workout supplements
16. probiotics
17. mood & stress support
18. complete supplement list

Топ-5 добавок, которые использует Джо Роган

AG1:Наполнен витаминами, минералами и пробиотиками, AG1 помогает поддерживать энергию, пищеварение и иммунитет — все в одной мерной ложке.
Креатин: Необходимый элемент для силы и выносливости, креатин питает ваши мышцы и мозг для достижения максимальной производительности.
NMN: Хотите больше энергии и лучшее старение? NMN помогает повысить уровень NAD+, сохраняя ваши клетки молодыми и активными.
Кверцетин: Этот мощный антиоксидант борется с воспалением и поддерживает иммунитет, что делает его отличным выбором для ежедневного оздоровления.
Ресвератрол:Известный как секрет омоложения, ресвератрол поддерживает здоровье сердца и долголетие.

AG1

Джо Роган начинает каждый день с AG1, смешивая одну мерную ложку этого порошка, богатого питательными веществами, с водой, чтобы создать утренний напиток, поддерживающий его общее благополучие. AG1, популярный выбор в списке добавок Джо Рогана, сочетает в себе необходимые витамины, минералы и другие ключевые питательные вещества, чтобы обеспечить прочную основу для его ежедневного режима.

Ежедневный режим: Каждое утро Роган принимает AG1, обеспечивая поступление широкого спектра питательных веществ в одной удобной мерной ложке.
Комплексная поддержка: AG1 разработан для поддержки энергии, иммунитета, пищеварения и общего жизненного тонуса, давая Рогану сбалансированное начало дня.
Сбалансированное питание: Сочетание зелени, пробиотиков, витаминов и минералов, AG1 обеспечивает базовое питание, которое соответствует образу жизни Рогана, ориентированному на здоровье.

Креатин

Джо Роган часто обсуждал креатин в своем подкасте, подчеркивая исследования, которые показывают, что он не только поддерживает рост мышц, но и улучшает когнитивные функции, особенно когда организм испытывает усталость.

Когнитивные преимущества: Креатин может улучшить работу мозга, особенно в ситуациях, когда уровень энергии низок, что делает его больше, чем просто средство для наращивания мышечной массы.
Одобрено Джо Роганом: Он активно использует креатин и рассказывал о его широком спектре преимуществ в своем подкасте, подтверждая его место в своей ежедневной программе приема добавок.
Увлажнение и рост мышц: Креатин увеличивает удержание воды в клетках мышц, придавая им более полный, больший вид, а также поддерживает силу и выносливость.
Безопасность и эффективность: По его словам, креатин - одна из самых безопасных добавок, доступных, что делает его надежным дополнением к любой программе фитнеса или оздоровления.

Витамин D

Джо Роган включает Витамин D3 в свой ежедневный комплекс добавок, подчеркивая его важность для общего здоровья. Несмотря на то, что он проводит много времени на открытом воздухе, Роган поддерживает потребление витамина D, признавая, что у многих людей этого важного витамина недостаточно из пищи или солнечного света.

Ежедневная дозировка: Роган принимает Витамин D ежедневно, что он считает основополагающей частью своего режима оздоровления.
Широко распространенный дефицит: Дефицит витамина D является распространенным явлением, главным образом потому, что он в основном получается из солнечного света и встречается редко в продуктах питания. К счастью, регулярное добавление может помочь достичь оптимального уровня.
Влияние на здоровье: Витамин D играет важную роль в снижении воспаления, повышении выработки серотонина, поддержке функций мозга и снижении рисков, связанных со старением, раком и депрессией.
Почему Джо Роган принимает витамин D: Хотя он проводит много времени на открытом воздухе, бегая по холмам и играя со своей собакой, Роган принимает витамин D, чтобы гарантировать, что его уровень остается оптимальным, особенно для здоровья мозга и долголетия.

Поддержание стабильного уровня витамина D может стать мощным дополнением к любому режиму здоровья, о чем свидетельствует неизменная приверженность этому Роганом.

Ресвератрол

Джо Роган недавно добавил Ресвератрол в свой ежедневный режим, принимая его каждое утро для повышения уровня энергии и улучшения общего самочувствия. Ресвератрол хорошо известен своим потенциалом в поддержании долголетия и клеточного здоровья, что делает его популярным выбором в списке добавок Джо Рогана.

Ежедневный прием: Он принимает Ресвератрол каждое утро, утверждая, что это дает ему заметный прилив энергии и заставляет его чувствовать себя прекрасно в течение дня.
Польза Ресвератрола: Известно, что Ресвератрол активирует гены сиртуина, играет роль в поддержании клеточного здоровья, повышении уровня энергии и потенциально помогает в увеличении продолжительности жизни.
Почему Джо Роган использует Ресвератрол: Он ценит Ресвератрол за его тонизирующий эффект и потенциальную поддержку долгосрочного здоровья, что делает его ценным дополнением к его режиму.

Добавление Ресвератрола в ваш режим, как это делает Роган, может обеспечить прилив ежедневной энергии и поддержать проактивный подход к здоровью.

NMN

В дополнение к Ресвератролу, Джо Роган включает NMN в свою утреннюю рутину, мощное сочетание, которое, по его словам, дает ему заметный прилив энергии и помогает чувствовать себя прекрасно. NMN приобрел популярность в мире оздоровления, особенно благодаря своей роли в поддержании здоровья клеток и долголетия.

Ежедневная рутина: Роган принимает NMN вместе с Ресвератролом каждое утро, что, по его мнению, способствует устойчивой энергии в течение дня.
Как работает NMN: NMN помогает повысить уровень NAD+ в организме, кофермент, жизненно важный для производства и восстановления энергии клетками. Повышая уровень NAD+, NMN поддерживает нормальное функционирование сиртуинов, белков, которые играют роль в старении и здоровье клеток.
Почему Джо Роган использует NMN: Роган ценит NMN за его тонизирующий эффект и его способность поддерживать клеточную жизненную силу, что делает его ключевой частью его ежедневного списка добавок.

Добавление NMN в утреннюю рутину, как это делает Роган, может предложить естественный прилив энергии и способствовать долгосрочному клеточному здоровью.

Рыбий жир Омега-3

Джо Роган подчеркнул важность рыбьего жира Омега-3 в своей рутине, принимая 3 столовые ложки рыбьего жира Омега-3 Super Carlson’s ежедневно. Эта добавка известна своими преимуществами для здоровья сердца, работы мозга и восстановления суставов и мышц, что делает ее ценным дополнением к списку добавок Джо Рогана.

Ежедневная дозировка: Роган предпочитает 3 столовые ложки жидкого Омега-3 каждый день, подчеркивая его важность для сбалансированного, ориентированного на здоровье образа жизни.
Польза для здоровья: Омега-3 поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают когнитивные функции и способствуют восстановлению мышц и суставов, что способствует общему благополучию.
Почему Джо Роган принимает Омега-3: Благодаря своим всесторонним преимуществам, рыбий жир Омега-3 естественно вписывается в рутину добавок Рогана, поддерживая как его физическую работоспособность, так и здоровье мозга.
Альтернативный вариант: Высококачественная добавка Омега-3, полученная из анчоусов, сардин и скумбрии, может обеспечить мощные 1600 мг ЭПК и ДГК в соотношении 1:1 без рыбного послевкусия, что делает ее удобным и высококачественным выбором для людей, которые хотят зарядить энергией свой ежедневный режим.

Добавление рыбьего жира Омега-3 в свой режим, как это делает Роган, может быть умным способом естественным образом поддерживать здоровье сердца, мозга и суставов.

Белок

Белок является важной частью рациона Джо Рогана, поддерживая восстановление мышц и общую физическую форму. Он полагается на Onnit Protein Bites для быстрого и удобного источника белка, чтобы обеспечить энергией свое тело после тренировок или в течение дня.

Onnit Protein Bites: Роган любит их как простой и эффективный способ повысить потребление белка. Они предлагают удобный вариант в дороге для восстановления мышц без необходимости смешивания порошков или приготовления еды.
Сывороточный белок : Для тех, кто хочет увеличить потребление белка, отличной идеей является выбор сывороточного белка высшего качества. Он свободен от камедей, стабилизаторов и рафинированного сахара, поддерживает рост мышц, ускоряет восстановление, укрепляет иммунную систему и способствует общему благополучию.
Растительный белок: Разработанный для высокопроизводительных людей, растительный белок содержит 20 г чистого растительного белка на порцию. Используя смесь горохового и рисового белка, он обеспечивает полный аминокислотный профиль для восстановления и оптимизации производительности. Он свободен от искусственных добавок и содержит мало сахара, что делает его чистым и эффективным выбором для тех, кто ищет белок без молочных продуктов.

Мультивитамины

Надежный мультивитаминный комплекс является основой комплекса добавок Джо Рогана, обеспечивая ему постоянное поступление необходимых витаминов и минералов для поддержания его активного образа жизни. В течение многих лет он полагается на Pure Encapsulations Athletic Pure Pack, который предлагает больше, чем просто базовые витамины.

Ежедневная необходимость: Мультивитамины Рогана - это ежедневная не подлежащая обсуждению потребность, обеспечивающая основу для питания организма.
Athletic Pure Pack: Каждый Pure Encapsulations Athletic Pure Pack включает в себя комплексную смесь витаминов и минералов, а также добавки, такие как креатин для поддержки мышц, коэнзим Q10 для энергии, NAC (N-ацетилцистеин) для здоровья клеток, альфа-кетоглутарат для метаболической поддержки и EGCG (мощный антиоксидант из экстракта зеленого чая).
Удобные ежедневные упаковки: Эти упаковки поставляются в удобных для переноски пакетах, содержащих 9 капсул, что позволяет Рогану легко получать полную ежедневную дозу в дороге.
Предпочтение порошковым витаминам: Джо Роган предпочитает мультивитамины в форме капсул, поскольку они позволяют лучше усваиваться, обеспечивая максимальную пользу для организма.

Кверцетин

Кверцетин, натуральный пигмент растений, является ценной частью режима приема добавок Джо Рогана. Кверцетин содержится в различных фруктах, овощах и злаках, обладает антиоксидантными, противовоспалительными и даже противовирусными свойствами, что делает его популярным выбором в списке добавок Джо Рогана.

Что такое Кверцетин? Кверцетин - это флавоноид, тип пигмента растений, который обильно содержится в таких продуктах, как яблоки, лук, ягоды, капуста кале, помидоры и чай, известный своими полезными свойствами.
Польза для здоровья: Как антиоксидант, Кверцетин помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме, что потенциально снижает воспаление и поддерживает здоровье иммунной системы. Он также показал некоторые противовирусные эффекты, способствуя общему благополучию.
Почему Джо Роган принимает Кверцетин: Роган включает Кверцетин в свой ежедневный режим для поддержания своего здоровья и иммунной системы, извлекая пользу из его естественных противовоспалительных свойств.

Добавление Кверцетина в свой ежедневный режим, как это делает Роган, может быть естественным способом поддержать общее здоровье с дополнительной антиоксидантной защитой.

Витамин B

Джо Роган считает витамин B важной частью своей программы приема добавок, признавая его роль в поддержании уровня энергии и функционировании мозга. Поскольку эти витамины играют жизненно важную роль в метаболизме, здоровье нервной системы и когнитивных функциях, они постоянно присутствуют в списке добавок Джо Рогана.

Onnit Active B Complete: Он принимает эту добавку для поддержки выработки энергии и общего жизненного тонуса. Она обеспечивает полный спектр витаминов группы B, которые помогают в метаболизме, функционировании нервной системы и устойчивой энергии в течение дня.
Brain Drive: В качестве альтернативы, эта добавка обеспечивает сбалансированное сочетание витаминов группы B, ацетил-L-карнитина, бакопы монье и тирозина для стимулирования выработки нейромедиаторов, улучшения нейронной связи и повышения ясности мышления. Она также поддерживает кровоток и функцию надпочечников, что полезно для тех, кто стремится оставаться собранным и сосредоточенным.

Поддержание надлежащего уровня витамина B может заметно повлиять на уровень энергии и когнитивные функции. Использование Джо Роганом комплексов витаминов B отражает его стремление к оптимизации как физической, так и умственной работоспособности.

Нейронотропные добавки

Джо Роган увлечен нейронотропными средствами — добавками для повышения умственной деятельности, которые поддерживают память, концентрацию и ясность мышления. В своей повседневной рутине он использует несколько нейронотропных продуктов, чтобы оставаться в форме во время подкастов, комментариев к боям UFC и тренировок. Вот обзор нейронотропных добавок, которые составляют важную часть списка добавок Джо Рогана.

Onnit Alpha BRAIN: Роган постоянно использует Alpha BRAIN с 2010 года для повышения своей умственной работоспособности. Alpha BRAIN, известный тем, что поддерживает память, концентрацию и ясность, стал его предпочтительной добавкой перед подкастами, боями UFC и стендап-выступлениями. Он сообщает, что это делает запоминание слов и формирование предложений заметно легче.
Neuro Gum: Последний любимый нейронотропный продукт Рогана — Neuro Gum, удобная жевательная резинка, наполненная нейронотропными ингредиентами. Каждое изделие содержит кофеин из зеленого чая для энергии, L-теанин для концентрации, витамин B6 для функции нервов и настроения, и витамин B12 для здоровья мозга и энергии. Он часто жует по две штуки одновременно перед выступлениями или тренировками, испытывая немедленный прилив энергии, концентрации и ясности без нервозности.
Nutrition53 Neuro1: Neuro1, порошковый напиток, стал для Рогана введением в мир нейронотропных средств и вызвал его энтузиазм по поводу добавок для мозга. Neuro1, разработанный для поддержки памяти, воспроизведения, концентрации и внимания, остается ключевой частью его рутины для умственной ясности.
TruBrain Nootropic Shots: TruBrain — это удобный жидкий 1-унционный шот, разработанный для улучшения памяти и повышения умственной производительности. Эти шот-ы предлагают Рогану простой вариант поддержки нейронотропных средств на ходу, особенно когда ему нужен дополнительный толчок для концентрации и производительности.

Добавление нейронотропных добавок в повседневную рутину, как у Джо Рогана, может поддерживать функцию мозга и повышать ясность мышления, что облегчает сохранение остроты и концентрации в любой ситуации.

Формула поддержки сетчатки

Джо Роган включает Формулу поддержки сетчатки в свой комплекс добавок, чтобы помочь противостоять связанной с возрастом потере зрения, поддерживая здоровье глаз, поскольку он уделяет приоритетное внимание долгосрочному благополучию. Эта добавка разработана для защиты и поддержания зрения, решая естественное снижение, которое может возникнуть с возрастом.

Почему Джо Роган принимает Формулу поддержки сетчатки: Роган проявляет активность в вопросах здоровья глаз, принимая эту добавку, чтобы помочь уменьшить влияние возраста на его зрение и поддерживать оптимальную функцию глаз.
Польза Формулы поддержки сетчатки: Разработана с антиоксидантами и питательными веществами, которые способствуют здоровому зрению, эта добавка поддерживает макулу, центральную часть сетчатки, которая играет жизненно важную роль в четком, резком зрении.
Поддержка здоровья глаз в долгосрочной перспективе: Как часть списка добавок Джо Рогана, Формула поддержки сетчатки предлагает ценные питательные вещества, направленные на защиту от возрастных изменений, помогая сохранить здоровье глаз Рогана на долгие годы.

Добавление высококачественной добавки для поддержки сетчатки в ежедневный режим, как это делает Роган, может быть простым, но эффективным способом поддержания здоровья глаз в долгосрочной перспективе.

Глюкозамин Хондроитин и МСМ

Джо Роган уделяет приоритетное внимание здоровью суставов в своей программе приема добавок, принимая глюкозамин хондроитин с МСМ для защиты своих суставов от нагрузки, связанной с регулярными тренировками и старением. Учитывая его активный образ жизни, этот препарат играет ключевую роль в поддержании гибкости суставов и снижении износа от повторяющихся движений.

Почему Глюкозамин и Хондроитин? Эти соединения естественным образом содержатся в хряще, который со временем постепенно разрушается, особенно у людей, которые постоянно подвергают свои суставы стрессу посредством тренировок или повседневной деятельности.
Усиленная формула для дополнительной поддержки: Роган предпочитает версию усиленной формулы от 365 Everyday Value, чтобы поддерживать свои суставы в отличной форме и поддерживать общую подвижность.
Сочетание с МСМ: МСМ (метилсульфонилметан) часто сочетают с глюкозамином и хондроитином для усиления поддержки суставов, обеспечивая дополнительные противовоспалительные свойства, которые полезны для активных людей, таких как Роган.
Предотвращение износа и повреждения суставов: При регулярном использовании глюкозамин хондроитин и МСМ помогают Рогану справляться с воздействием его высокоинтенсивных тренировок, способствуя долгосрочному здоровью и комфорту суставов.

Добавление глюкозамина хондроитина и МСМ в программу приема добавок может предложить естественную поддержку здоровья суставов, что особенно ценно для тех, кто ведет активный образ жизни.

Предтренировочные добавки

Предтренировочные добавки являются важной частью рутины Джо Рогана, давая ему энергию и выносливость, необходимые для его сложных тренировок. Среди лучших вариантов в списке добавок Джо Рогана - Shroom Tech Sport от Onnit и Alpha Brain Pre-Workout.

Shroom Tech Sport от Onnit: Предпочитаемая Джо Роганом предтренировочная добавка, Shroom Tech Sport, сочетает в себе натуральные ингредиенты, такие как кордицепс, ашваганда, экстракт зеленого чая и метил B-12. Эта смесь поддерживает энергию и выносливость, помогая ему увеличивать объем тренировок и улучшать аэробную производительность.
Alpha Brain Pre-Workout: Еще один фаворит, Alpha Brain Pre-Workout, использует кофеин в качестве стимулятора, обеспечивая 200 мг на дозу для повышения концентрации и энергии. Джо Роган полагается на эту предтренировочную добавку для необходимого ему ментального и физического подъема перед сложными тренировками.

Включая предтренировочные добавки премиум-класса, вы можете подготовить себя к тренировкам с высокой энергией и улучшить свой ежедневный распорядок.

Пробиотики

Джо Роган твердо верит в поддержание здорового кишечника, понимая, что пищеварение играет ключевую роль в общем самочувствии. Сбалансированный микробиом кишечника может помочь пищеварению, поддержать иммунитет и помочь предотвратить воспаление. Хотя диета Рогана уже включает в себя продукты, богатые пробиотиками, такие как кимчи и комбуча, он также прибегает к добавкам пробиотиков, чтобы еще больше улучшить здоровье своего кишечника.

Польза для здоровья кишечника: Хорошо сбалансированный микробиом кишечника помогает пищеварению проходить плавно и снижает воспаление, что способствует общему благополучию.
Onnit Total Gut Health: Он часто включает в свой рацион эту добавку пробиотиков для продвижения пищеварения и баланса кишечника. Она содержит пять ключевых штаммов пробиотиков, а также S. Boulardii, кишечно-дружественную дрожжь, которая помогает новым микроорганизмам процветать.
Влияние на пищеварение: Предупреждение - прием этого дополнения может заставить вас посещать туалет, как будто это ваше новое любимое место. Но, по крайней мере, все двигается так, как и должно!

Поддержка настроения и снятие стресса

Джо Роган понимает важность управления стрессом и поддержания сбалансированного настроения, поэтому он включает в свой рацион добавки для поддержания расслабления и психического благополучия. Один из его основных выборов для снятия стресса и поддержки серотонина - Onnit New MOOD.

Onnit New MOOD: Он принимает эту добавку, чтобы помочь способствовать расслаблению и поддерживать выработку серотонина, что облегчает расслабление после долгого дня.
Управление стрессом: Ингредиенты New MOOD работают вместе, чтобы помочь облегчить стресс, обеспечивая естественный способ поддержать ясность ума и эмоциональную стабильность.
Преимущества для расслабления: Разработанная для приема в конце дня или в любое время, когда повышается уровень стресса, New MOOD может помочь способствовать спокойному и расслабленному состоянию без ощущения вялости.
Почему Джо Роган использует это: С его напряженным графиком он придает приоритет добавкам, которые помогают ему восстанавливаться умственно и физически, делая управление стрессом важной частью его режима приема добавок.