Ежедневное расписание Пола Стаметса

Один день из жизни миколога

ИсцелениеЗдоровьеБлагополучие

Опубликовано: 2 января 2025 годаПоследнее обновление: 19 февраля 2025 года

Пол Стаметс известен своей ролью оратора, автора и миколога. Он находится в авангарде грибной сферы, выступая за их жизненно важные применения и культивирование. Благодаря влиятельным книгам, таким как Mycelium Running: How Mushrooms Can Help Save The World, и как движущая сила Fungi Perfecti, LLC, его усилия были отмечены такими наградами, как Национальная премия миколога. Его влияние даже распространяется на поп-культуру, вдохновляя персонажа в Star Trek: Discovery. Ежедневная рутина Пола Стаметса отражает его глубокую приверженность изучению и продвижению невероятных возможностей грибов. Давайте посмотрим, как он обычно проводит свой день.

1. wake up
2. title
3. morning workout
4. relaxing shower
5. mushroom cultures
6. post culture work
7. post work relaxation
8. title
9. paul stamets' supplements

Пробуждение

День Пола начинается в удивительные 3:00 утра, время, когда тишина ночи все еще ощущается, а суета дня кажется миром вдалеке.

В эти тихие часы он находится в переходном состоянии, смесь сознания и спокойного сна.

Кофейный Заряд:

По мере приближения рассвета Пол запускает свое утро с двойной порции эспрессо, пробуждая свои чувства и готовясь к предстоящему дню.

Вы можете попробовать грибной кофе Пола Стэмета — MycoBrew® Coffee, идеальное сочетание грибы Львиной Гривы и растворимого кофе, для бодрого начала вашего дня.

Вам просто нужно добавить один пакетик в 60г воды, молока или любого другого заменителя молока, хорошо перемешать и наслаждаться.

Lion's Mane and Turkey Tail Mushrooms: Benefits and Uses

6:00 утра

Утренняя тренировка Пола Стаметса

В большинстве дней его распорядок начинается с энергичной разминки из отжиманий.

Стаметс выполняет 105 отжиманий по утрам 4–5 раз в неделю. Это практика, которой он посвятил себя с 18 лет.

Он выполняет сжатые отжимания — подтягивает живот и опускается на две трети, не касаясь носом пола.

“Я побил рекорд школы по отжиманиям, когда мне было 14 лет. Я занимаюсь этим всю свою жизнь со своим братом-близнецом… Иногда я беру два дня отдыха, когда я в поездке, но я очень последователен… Очень важно, чтобы молодые люди сосредотачивались на структуре. С момента рождения до 40 лет эта структура сохраняется. Поэтому мой кор очень силен.”

“Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что у мужчин, выполняющих 40 отжиманий в день, риск сердечного приступа снижается на 90–95%.”

6:30 утра.

Расслабляющий Душ

После интенсивного комплекса отжиманий, который заряжает его энергией и дисциплиной, Пол Стаметс принимает расслабляющий душ.

Преимущества Душа

Освежает и Заряжает Энергией: Утренний душ может помочь вам проснуться, оставляя ощущение свежести и энергии на весь предстоящий день.
Улучшает Ясность Мысли: Рутина утреннего душа может обеспечить ясность мышления, помогая уменьшить утреннюю заторможенность.
Стимулирует Креативность: Расслабляющая природа душа может помочь уму свободно блуждать, приводя к новым идеям и решениям проблем.
Способствует Здоровому Режиму: Включение душа в утреннюю рутину может помочь установить последовательный график пробуждения, что полезно для внутренних часов вашего тела, или циркадного ритма.
Укрепляет Иммунную Систему: Регулярные утренние души, особенно при чередовании теплой и прохладной воды, могут улучшить вашу иммунную систему, увеличивая количество белых кровяных клеток, которые помогают вашему организму бороться с болезнями.

Если вы хотите принять освежающий душ утром, рассмотрите возможность выбора средств по уходу за телом от Bath & Body Works

7:00 a.m.

Проверка Мицелия Грибов

Пол Стаметс считает своим приоритетом проверку мицелия грибов каждое утро, чтобы убедиться, что они растут здоровыми и как ожидалось.

Во время этих проверок он наблюдает за схемами роста, здоровьем и любыми признаками загрязнения, тщательно записывая свои наблюдения.

Основываясь на своих наблюдениях, он может корректировать окружающую среду – такую как влажность, температура или освещение – для оптимизации условий для роста.

Львиная грива(Hericium erinaceus):

Известна своим потенциалом для когнитивных и неврологических преимуществ.

Турне гриб(Trametes versicolor):

Используется для поддержания иммунитета.

Рейши (Ganoderma lucidum):

Почитается за свои свойства снятия стресса и поддержания иммунитета.

Преимущества Рейши

Поддержка Иммунной Системы: Рейши хорошо известен своей способностью повышать иммунитет. Он содержит соединения, такие как полисахариды, тритерпеноиды и пептидогликаны, которые, как считается, улучшают иммунную функцию, увеличивая активность лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями и раком.
Снятие Стресса и Улучшение Сна: Рейши обладает адаптогенными свойствами, что означает, что он может помочь организму противостоять разрушающему воздействию стресса и способствовать ощущению благополучия. Многие люди используют Рейши для снижения уровня стресса и тревоги, а также для улучшения качества сна, действуя как натуральное снотворное.
Антиоксидантные Свойства: Этот гриб является мощным антиоксидантом, что означает, что он борется с окислительным стрессом и уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами в организме. Это может помочь защитить от повреждения клеток, уменьшить воспаление и поддержать общее состояние здоровья.
Здоровье Сердца: Некоторые исследования показывают, что Рейши может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, помогая снижать высокое кровяное давление и уровень холестерина, снижая факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что его содержание тритерпенов способствует снижению холестерина и антигипертензивному эффекту.

Кордицепс (Cordyceps militaris):

Востребован за его эффект повышения энергии и улучшения спортивных результатов.

Преимущества Кордицепса

Повышенная Физическая Форма: Кордицепс широко известен своей способностью повышать энергию и улучшать выносливость. Считается, что он увеличивает выработку организмом аденозинтрифосфата (АТФ), который необходим для доставки энергии мышцам. Это делает его популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и выносливость.
Поддержка Дыхательной Системы: Кордицепс традиционно используется для поддержки здоровья дыхательной системы. Считается, что он помогает в лечении различных респираторных заболеваний, включая туберкулез, действуя как отхаркивающее средство и помогая очистить легкие от слизи.
Антиоксидантные Эффекты: Как и многие лекарственные грибы, Кордицепс, как считается, содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Эти антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы, потенциально снижая риск хронических заболеваний и поддерживая здоровье клеток.

Чага(Inonotus obliquus):

Известна своими антиоксидантными свойствами и поддержкой иммунитета.

Майтаке (Grifola frondosa):

Ценится за ее иммуноповышающий эффект и кулинарные качества.

Работа в сфере посткультурной деятельности

Пол Стаметс начинает свой день с проверки и ответа на электронные письма.

Часть его утра посвящена исследованиям — углубляется в последние микологические исследования, пишет, просматривает статьи Google Scholar и т.д.

Стаметс часто занимается деятельностью, направленной на продвижение преимуществ грибов, будь то через социальные сети, интервью или планирование предстоящих презентаций и выступлений.

Послеработочное Расслабление

Действия как подсказал Пол; "Днем я выхожу в лес. В три часа каждый день – это моя граница. Я стараюсь ничего не планировать с трех часов дня, чтобы я мог кататься на горном велосипеде, работать в саду или в лесу."

В это время приходят его лучшие мысли. Он просто записывает 3–4 слова или короткое предложение в приложении iPhone Notes, чтобы просмотреть их на следующее утро.

Музыка

Он любит слушать Нила Янга или Grateful Dead.

Mycelium Rising: A Reading List on Fungi

Пол Стаметс’ Добавки

Некоторые добавки, рекомендованные Полом Стаметсом, включают в себя:

Преимущества Чаги:

Поддержка иммунной системы: Чага способствует укреплению иммунной системы, повышая способность организма вырабатывать белые кровяные тельца, которые жизненно важны для борьбы с вредными бактериями и вирусами.
Мощные антиоксидантные свойства: Грибы Чаги богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление во всем организме. Антиоксиданты в Чаге помогают защитить клеточные компоненты от повреждений и снизить риск развития нескольких хронических заболеваний.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы: Некоторые исследования показывают, что Чага может оказывать положительное влияние на здоровье сердца, снижая уровень холестерина и кровяное давление. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, хотя для подтверждения этих результатов требуются более подробные исследования.
Может оказывать противораковые эффекты: Предварительные исследования показывают, что Чага может обладать противораковыми свойствами, потенциально подавляя рост и размножение раковых клеток. Считается, что противораковые эффекты Чаги связаны с ее высоким содержанием антиоксидантов и других биоактивных соединений, хотя для полного понимания этого потенциального преимущества требуется больше исследований.