Распорядок приема добавок PD Mangan
Что входит в его комплекс для поддержания здоровья
PD Mangan сосредоточен на здоровье и долголетии, используя добавки для поддержки силы, энергии и общего благополучия. Его подход включает в себя ключевые питательные вещества, которые помогают росту мышц, метаболизму и старению. В этой статье мы рассмотрим добавки, которые он рекомендует, и то, как они вписываются в его ежедневный распорядок.
Table of Contents
PD Mangan сосредоточен на здоровье и долголетии, используя добавки для поддержки силы, энергии и общего благополучия. Его подход включает в себя ключевые питательные вещества, которые помогают росту мышц, метаболизму и старению. В этой статье мы рассмотрим добавки, которые он рекомендует, и то, как они вписываются в его ежедневный распорядок.
Ресвератрол
Ресвератрол - это полифенол с потенциальными преимуществами для долголетия. Он естественным образом содержится в красном вине и ягодах, а прием добавок обеспечивает более концентрированную дозу для поддержания клеточной функции и здоровья митохондрий.
- Способствует клеточному долголетию: Ресвератрол активирует сиртуины, белки, связанные с антивозрастной активностью и улучшением продолжительности жизни.
- Повышает эффективность митохондрий: Стимулирует образование новых митохондрий, что необходимо для устойчивого производства энергии.
- Может поддерживать уровень тестостерона: Ресвератрол ингибирует аромаτάзу, что может привести к увеличению тестостерона.
- Обычная дозировка: 100 мг в день, часто смешивают с кофе по утрам для удобства приема.
Ресвератрол остается частью режима приема добавок от P.D. Мэнгана, так как он не видит вреда в его приеме и ценит его потенциальные долгосрочные преимущества.
Ресвератрол может не оказывать значительного эффекта на здоровых людей, но поскольку я купил его оптом, я продолжаю его принимать. В худшем случае он безвреден и потенциально полезен. P.D. Мэнган
Куркумин
Куркумин, получаемый из куркумы, ценится за его противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Манган добавляет его в свой режим приема добавок для поддержания общего здоровья и клеточной устойчивости.
- Уменьшает хроническое воспаление: Помогает бороться с окислительным стрессом, ключевым фактором старения и дегенеративных заболеваний.
- Улучшает аутофагию: Помогает естественному процессу организма по переработке поврежденных клеток и белков.
- Способствует регуляции железа: Может играть роль в снижении избыточного уровня железа, что Манган считает критическим фактором в профилактике заболеваний.
- Обычная порция: 500 мг несколько раз в неделю, желательно с едой для улучшения биодоступности.
Куркумин - одно из соединений, которое П. Д. Манган включает для активации естественных защитных механизмов организма.
Куркумин активирует естественные защитные силы организма и играет роль в профилактике рака. Но без пищи с высоким содержанием жиров его усвоение плохо.
- П.Д. Манган
Витамин D3
Витамин D3 является важным питательным веществом, которое играет жизненно важную роль в иммунитете, здоровье костей и регуляции гормонов. Поскольку воздействие солнечного света варьируется в зависимости от времени года, P.D. Mangan принимает добавки с витамином D3, чтобы обеспечить поддержание оптимального уровня в течение всего года.
- Улучшение иммунной функции: Витамин D3 имеет решающее значение для укрепления иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и воспалительными заболеваниями.
- Необходим для прочности костей: Он регулирует усвоение кальция и фосфора, что имеет решающее значение для поддержания здоровья костей и снижения риска переломов.
- Регулярное потребление: 5000 МЕ несколько раз в неделю, с корректировкой дозировки в зависимости от сезонного воздействия солнечного света.
P.D. Mangan рассматривает витамин D3 как основную добавку, учитывая его сложность в получении в достаточном количестве только из диеты.
Я принимаю витамин D зимой, чтобы поддерживать оптимальный уровень. Воздействие солнечного света летом снижает мою потребность в добавках. PD Mangan
Магний
Магний участвует в сотнях биохимических процессов, играет ключевую роль в работе мышц, расслаблении и здоровье сердечно-сосудистой системы. Манган включает его в свой вечерний режим приема добавок для поддержания общего благополучия.
- Более быстрое восстановление мышц: Помогает уменьшить болезненность после тренировки, поддерживает сокращения мышц и предотвращает судороги.
- Улучшает качество сна: Регулирует нейромедиаторы, такие как ГАМК, которые способствуют расслаблению и циклам спокойного сна.
- Жизненно важен для сердечно-сосудистой функции: Магний необходим для правильного сердечного ритма, и дефицит связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Вечерний прием: 200 мг вечером, обычно принимается перед сном в качестве части процедуры расслабления.
Магний - один из немногих минералов, которые он настоятельно рекомендует из-за его широкого спектра преимуществ и того факта, что многие люди не получают его в достаточном количестве из своего рациона.
Большинству людей будет полезен магний, так как это один из самых важных, но часто дефицитных минералов.<br/><strong>PD Mangan</strong>
Цинк
Цинк является важным микроэлементом, необходимым для поддержания иммунной системы, регуляции гормонов и ферментативных реакций. Манган следит за тем, чтобы он получал достаточное количество цинка для поддержания оптимального здоровья и метаболической функции.
- Поддержка сильного иммунитета: Цинк играет роль в укреплении защиты организма от инфекций и способствует более быстрому выздоровлению от болезни.
- Необходим для гормонального баланса: Помогает регулировать уровень тестостерона, поддерживая репродуктивное здоровье у мужчин и женщин.
- Ключ к метаболической функции: Участвует в сотнях ферментативных реакций, включая те, которые отвечают за пищеварение, выработку энергии и восстановление клеток.
- Регулярное дополнение: 15 мг ежедневно или 50 мг один или два раза в неделю, в зависимости от потребления с пищей.
Манган считает цинк важной добавкой для поддержания иммунной функции и общего благополучия, особенно учитывая, что он играет роль во многих физиологических процессах.
Цинк – это важный минерал, который способствует иммунной функции, здоровью гормонов и общему благополучию. PD Манган
Сывороточный Протеин
Сывороточный протеин — это высококачественный источник незаменимых аминокислот, который поддерживает восстановление мышц, набор мышечной массы и общее метаболическое здоровье. Манган включает его в свой режим, особенно вокруг тренировочных сессий.
- Оптимизирует синтез мышечного белка: Предоставляет полный профиль аминокислот, необходимый для восстановления и роста мышц после тренировки.
- Удобный и быстро усваивающийся источник белка: Быстро усваивается организмом, что делает его эффективной добавкой для восстановления после тренировки.
- Улучшает функцию метаболизма: Поддерживает сохранение мышечной массы, что помогает поддерживать здоровый метаболизм.
- Порция после тренировки: 20–25 грамм, принимаемых после тренировок, обеспечивая получение мышцами необходимых питательных веществ для восстановления.
Mangan предпочитает сывороточный протеин как чистый и эффективный способ дополнить свой рацион в тренировочные дни.
Перед тренировкой я выпивал протеиновый коктейль с 5 граммами креатина. Без вкуса и без сахара, но это совсем не плохо.<br>PD Mangan
Креатин
Креатин является одним из наиболее хорошо изученных и эффективных добавок для увеличения мышечной силы, мощности и когнитивных функций. Манган включает его в свой режим после тренировки.
- Увеличивает производство АТФ: Помогает восполнять клеточные запасы энергии, что позволяет увеличить выносливость и мощность во время тренировок.
- Улучшает силу и производительность: Доказано, что он улучшает мышечную массу, силу и общую спортивную подготовку с течением времени.
- Повышает функцию мозга: Креатин может оказывать когнитивные преимущества, особенно в процессах, требующих энергии.
- Обычное применение: 3–5 граммов в тренировочные дни, обычно добавляют в протеиновый коктейль для удобного употребления.
Хотя Манган скептически относится к тому, окажет ли креатин значительное влияние на людей с уже оптимизированным рационом, он продолжает использовать его из-за его безопасности и потенциальных преимуществ.
Я стал несколько скептичен, поможет ли креатин тому, кто уже хорошо питается. Но в худшем случае это безвредно и дёшево, поэтому… я принимаю его.
- PD Mangan
Печеночное масло трески (Рыбий жир)
Печеночное масло трески — это мощная добавка, богатая омега-3 жирными кислотами, витамином А и витамином D. В отличие от обычного рыбьего жира, печеночное масло трески обеспечивает дополнительными жирорастворимыми питательными веществами, которые способствуют общему долголетию, функции мозга и здоровью сердечно-сосудистой системы. Манган включает его в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить достаточный прием незаменимых жирных кислот.
- Здоровее сердечно-сосудистая система: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в печеночном масле трески, играют решающую роль в поддержании здоровья сердца за счет снижения уровня триглицеридов, балансировки уровня холестерина и снижения воспаления, которое может способствовать сердечным заболеваниям.
- Более четкая когнитивная функция: ДГК, основная омега-3 в рыбьем жире, поддерживает развитие мозга и защищает от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и снижение когнитивных функций.
- Более сильный противовоспалительный ответ: Омега-3 известны тем, что регулируют воспалительные пути организма, снижая хроническое воспаление, которое способствует боли в суставах, аутоиммунным заболеваниям и старению.
- Сбалансированный прием питательных веществ: Помимо омега-3, печеночное масло трески богато витамином А для здоровья глаз и витамином D для регуляции иммунитета, что делает его многокомпонентной добавкой.
- Предпочтительное суточное количество: Одна чайная ложка или мягкая капсула в день, желательно с приемом пищи, содержащей жиры, для повышения усвоения.
Манган ценит печеночное масло трески за его уникальное сочетание незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов, что делает его важным дополнением к его режиму.
Омега-3 играют решающую роль в снижении воспаления и поддержке общего долголетия. П.Д. Манган
Витамин K2
Витамин K2 играет решающую роль в направлении кальция в правильные места в организме, предотвращая вредное скопление в артериях, одновременно укрепляя кости.
В то время как витамин K1 содержится в листовых овощах, K2 более биодоступен и в основном поступает из продуктов животного происхождения и ферментированных продуктов. Поскольку потребление с пищей часто недостаточно, Mangan принимает K2 для поддержания оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы и костей.
- Лучшее управление кальцием: Витамин K2 обеспечивает отложение кальция в костях и зубах, а не в артериях, снижая риск утолщения артерий и болезней сердца.
- Улучшенная плотность костей: Витамин K2 вместе с витамином D3 может улучшить минерализацию костей, снижая вероятность переломов и остеопороза.
- Снижение риска кальцификации артерий: При недостатке K2 кальций может накапливаться в кровеносных сосудах, увеличивая вероятность сердечно-сосудистых осложнений.
- Более прочная эмаль зубов: Играет роль в образовании дентина, который укрепляет эмаль зубов и поддерживает долгосрочное здоровье зубов.
- Рекомендуемая суточная доза: 100–200 мкг в день, лучше всего принимать с содержащей жир пищей для улучшения усвоения.
Mangan включает витамин K2 в качестве ключевого компонента в своем комплексе добавок, ориентированном на долголетие, благодаря его роли в здоровье сердца и костей.
Многие люди не обращают внимания на K2, но это необходимо для того, чтобы кальций был там, где он должен быть — в костях, а не в артериях. PD Mangan
L-Теанин
L-Теанин - это природная аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая улучшает расслабление, снижает стресс и улучшает когнитивные функции без сонливости. Mangan принимает ее, чтобы нейтрализовать нервное возбуждение от кофеина, сохраняя при этом умственную бдительность.
- Более спокойная нервная система: L-Теанин модулирует нейротрансмиттеры, такие как ГАМК и серотонин, способствуя расслаблению без седации.
- Более плавное когнитивное функционирование: Улучшает внимание и ясность мышления, помогая сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях.
- Сбалансированное стимулирование кофеином: Помогает компенсировать чрезмерное стимулирующее воздействие кофеина, снижая тревогу при сохранении бодрости.
- Более спокойные циклы сна: Может улучшить качество сна, способствуя расслаблению, что делает его полезным даже для тех, кто не употребляет кофеин.
- Регулярное употребление: 100–200 мг в день, часто принимается с кофе или чаем для максимального эффекта синергии.
Mangan считает L-Теанин особенно полезным для улучшения концентрации, избегая при этом негативных побочных эффектов кофеина, что делает его ключевым компонентом его утренней рутины.
Я принимаю L-Теанин с кофе, чтобы улучшить концентрацию без нервного возбуждения от кофеина. PD Mangan
Аспирин (Низкая доза)
Аспирин широко используется для получения сердечно-сосудистых преимуществ, и Манган включает его в свой ежедневный рацион в качестве профилактической меры.
- Улучшение здоровья сердца: Помогает снизить риск образования тромбов, снижая вероятность сердечных приступов и инсультов.
- Противораковые свойства: Прием аспирина также может привести к снижению риска развития определенных видов рака.
- Мягкий противовоспалительный эффект: Может помочь снизить системное воспаление со временем.
- Регулярная дозировка: 80 мг (аспирин для детей) принимается ежедневно утром.
Хотя он не подходит для всех, Манган считает аспирин в низкой дозе достойным дополнением для долгосрочной защиты здоровья.
*Аспирин может быть не нужен всем, но для людей старше 50 лет он может принести реальную пользу. П.Д. Манган
Селен
Селен - это важный микроэлемент, играющий решающую роль в антиоксидантной защите, функции щитовидной железы и здоровье иммунной системы. P.D. Mangan включает его в свой режим приема добавок, но в тщательно контролируемых количествах из-за узкого терапевтического диапазона.
- Мощные антиоксидантные свойства: Селен поддерживает выработку глутатионпероксидазы, фермента, который помогает нейтрализовать окислительный стресс и предотвращает повреждение клеток.
- Необходим для регуляции щитовидной железы: Играет решающую роль в преобразовании гормонов щитовидной железы, обеспечивая надлежащее метаболическое функционирование и энергетический баланс.
- Укрепляет иммунную устойчивость: Помогает поддерживать эффективность иммунной системы, уменьшая воспаление и поддерживая выработку клеток, борющихся с инфекциями.
- Контролируемый прием: Примерно 100–200 мкг в неделю, обеспечивая достаточный прием без превышения безопасных пределов.
L-Цитруллин
L-Цитруллин - это аминокислота, известная своей способностью повышать уровень оксида азота, улучшать кровоток и повышать эффективность тренировок. Манган принимает ее в основном в качестве предтренировочной добавки для поддержания выносливости и восстановления.
- Повышает выработку оксида азота: Улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам, повышая общую эффективность тренировок.
- Поддерживает выносливость и силу: Помогает уменьшить усталость во время физической активности, улучшая кровоток и задерживая болезненность мышц.
- Способствует здоровью сосудов: Помогает поддерживать эластичные кровеносные сосуды и может способствовать долгосрочным кардиоваскулярным преимуществам.
- Доза перед тренировкой: Примерно 1500 мг перед тренировкой, принимается в дни тренировок для оптимизации производительности.
Mangan считает L-Цитруллин полезным для своей программы силовых тренировок, отмечая улучшенную васкуляризацию мышц и выносливость.
Я недавно добавил L-Цитруллин. Я принимаю до 1500 мг перед тренировкой, и я действительно заметил разницу.<br/><strong>PD Mangan</strong>
Оротат лития (Литий низкой дозировки)
Оротат лития – это микроэлемент, обладающий нейропротекторным и стабилизирующим настроение эффектом, даже при низких дозах. В отличие от фармацевтического лития, прописанного для лечения психических расстройств, низкодозовая форма Mangan предназначена для поддержания здоровья мозга и долголетия.
- Более стабильное эмоциональное состояние: Регулирует нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые необходимы для поддержания эмоциональной стабильности.
- Усиленная нейропротекция: Помогает защитить нейроны от окислительного повреждения и поддерживает пластичность мозга, снижая риск когнитивного снижения.
- Повышенная устойчивость к стрессу: Помогает мозгу справляться со стрессом, регулируя активность нервной системы, снижая чувства тревоги и раздражительности.
- Потенциальное увеличение продолжительности жизни: Исследования показывают, что прием лития в низкой дозировке связан с увеличением продолжительности жизни в определенных популяциях.
- Минимальная эффективная доза: 1–5 мг в день, обеспечивая пользу без риска токсичности.
Mangan видит оротат лития как многообещающий инструмент для долгосрочного сохранения когнитивных функций и устойчивости к стрессу.
<em>Похоже, литий является необходимым питательным веществом… Он увеличивает продолжительность жизни у C. elegans… и у людей, более высокое содержание лития в питьевой воде связано с более долгой жизнью.<br/><strong>PD Mangan</strong></em>
Гидроксилимонная кислота (ГКК)
Гидроксилимонная кислота (ГКК), полученная из растения Гарциния камбоджийская, привлекла внимание благодаря потенциальной способности поддерживать потерю веса и здоровье метаболизма. Манган принимает ее как часть своего подхода к поддержанию оптимального состава тела.
- Более эффективный метаболизм жиров: ГКК изучалась на предмет ее способности ингибировать цитрат-лиазу, фермент, отвечающий за преобразование углеводов в жир.
- Лучший контроль аппетита: Помогает регулировать уровни серотонина, что может снизить чувство голода и предотвратить переедание.
- Улучшенная чувствительность к инсулину: Может помочь регулировать уровень сахара в крови, снижая скачки и падения, связанные с употреблением большого количества углеводов.
- Более быстрый метаболический отклик: Способствует использованию организма накопленного жира для получения энергии, а не для накопления избыточного жира.
- Обычная дозировка: 500–1000 мг в день, желательно принимать перед едой для улучшения усвоения.
Хотя Манган скептически относится ко многим добавкам для сжигания жира, он считает ГКК потенциально полезным средством для оптимизации метаболизма.
ГКК может быть не чудодейственным средством, но это одно из немногих соединений, которое имеет некоторую научную базу для поддержки своих метаболических эффектов. PD Манган
Никотинамид (Витамин B3 в форме Ниацинамида)
Никотинамид (также известный как ниацинамид) — это форма витамина B3, которая играет жизненно важную роль в производстве энергии митохондриями, восстановлении ДНК и общем здоровье клеток. Mangan добавляет его в добавки для поддержания долголетия и метаболических функций.
- Более эффективное производство клеточной энергии: Ключевый предшественник NAD+, кофермент, необходимый для функции митохондрий и обмена веществ.
- Более сильные механизмы восстановления ДНК: Играет роль в устранении повреждений ДНК, что имеет решающее значение для замедления процесса старения.
- Лучшее управление окислительным стрессом: Уменьшает образование свободных радикалов и снижает риск повреждения клеток.
- Более здоровый кожный барьер: Поддерживает гидратацию и эластичность кожи, уменьшая воздействие окружающей среды.
- Рекомендуемая дозировка: 250–500 мг в день, принимаемая во время еды, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов, таких как покраснение.
Mangan считает никотинамид критически важной частью его стека для долголетия, особенно за его роль в поддержке митохондрий и восстановлении ДНК.
Ниацинамид поддерживает функцию митохондрий и может иметь преимущества для долголетия. Это простое дополнение к моей рутине. PD Mangan
Вспомогательные средства при необходимости
PD Mangan не принимает эти добавки ежедневно, но держит их под рукой и использует только при необходимости. Эти добавки входят в его ротацию для конкретных ситуаций, таких как болезнь, голодание или усталость.
- N-Ацетилцистеин (NAC): Mangan принимает NAC время от времени, особенно когда чувствует чрезмерную усталость или заболел. NAC известен тем, что восполняет глутатион, главный антиоксидант организма, который играет важную роль в снижении окислительного стресса и поддержке детоксикации. Он избегает приема NAC ежедневно, поскольку постоянное использование антиоксидантов может мешать горметическим преимуществам от упражнений, но ценит его роль в поддержке иммунитета и восстановлении при необходимости. Его обычная доза составляет от 600 мг до 1200 мг, в зависимости от ситуации.
- Витамин C: Хотя Mangan не принимает витамин C ежедневно, он использует его стратегически во время болезни или чрезмерной усталости. Он считает витамин C полезным для защиты иммунитета и восстановления, но не верит в его употребление в больших дозах каждый день, так как высокие дозы могут мешать определенным путям адаптации к стрессу. Когда он использует его, его потребление обычно составляет от 500 мг до 1000 мг, что является умеренной дозой для кратковременной поддержки.
- Ниацин (Витамин B3 в виде никотиновой кислоты): Mangan время от времени использует ниацин, вызывающий покраснение, как помощник при голодании для усиления аутофагии и производства NAD+. Он принимает его в середине утра в дни голодания, чтобы усилить эффекты калорийного ограничения. Однако он ограничивает его потребление до 250 мг, поскольку более высокие дозы вызывают интенсивную реакцию покраснения, что он считает неприятным. Он не принимает ниацин ежедневно, а вместо этого использует его стратегически во время длительных голоданий для поддержания здоровья клеток и долголетия.
Mangan предпочитает целенаправленный подход к приему добавок, используя определенные соединения только тогда, когда они приносят явную пользу. Он верит в минимизацию ненужного потребления, полагаясь на эти добавки только тогда, когда его организм подает сигнал о необходимости.
Некоторые добавки входят в мою ротацию… Я использую их только тогда, когда думаю, что они необходимы. <strong>PD Mangan</strong>
Прекращенные или исторические добавки
PD Mangan использовал множество добавок в прошлом или экспериментировал с ними, но по последней информации, он прекратил прием некоторых из них или не считает их частью своей текущей рутины. В некоторых случаях он прекратил прием из-за побочных эффектов или новых исследований, в других — он просто обнаружил, что дальнейшее использование не является необходимым.
- Пробиотики: PD Mangan регулярно принимал пробиотические добавки, особенно во время борьбы с хронической усталости. В то время он считал, что они играют роль в восстановлении здоровья кишечника и выздоровлении. Однако, как только его здоровье нормализовалось, он прекратил ежедневное пробиотическое дополнение, заявив, что больше не чувствует необходимости в них. Он по-прежнему признает, что пробиотики могут быть полезны при определенных состояниях, таких как дисбактериоз, после приема антибиотиков или во время периодов хронической болезни.
- DHEA: PD Mangan несколько раз экспериментировал с DHEA в прошлом, поскольку его часто рекламируют как добавку против старения и повышающую уровень гормонов. Однако он постоянно испытывал высыпания акне в качестве побочного эффекта, вероятно, из-за преобразования DHEA в андрогены. В результате он прекратил его использование и не включает его в свою текущую рутину. Вместо этого он сосредоточен на естественных методах поддержания здоровья гормонов, таких как силовые тренировки, цинк и витамин D.
- Экстракт зеленого чая (EGCG): PD Mangan ранее использовал экстракт зеленого чая из-за его антиоксидантных и ускоряющих метаболизм эффектов. Он принимал 400 мг экстракта зеленого чая в полдень, но позже прекратил прием из-за появившихся сообщений о потенциальной токсичности для печени при высоких дозах. Он может по-прежнему употреблять обычный зеленый чай, который содержит гораздо более низкие уровни EGCG и считается безопасным.
- Казеиновый протеин: PD Mangan кратковременно экспериментировал с казеиновым протеином как с добавкой для наращивания мышечной массы, полагая, что он может обеспечить устойчивый выброс аминокислот для поддержки восстановления мышц на ночь. Однако, после дальнейших исследований, он обеспокоился способностью казеина повышать уровень ИФР-1, фактора роста, который может ускорить старение. Поскольку он не заметил значительного улучшения в наборе мышечной массы от казеина и из-за его потенциального про-возрастного эффекта, он решил прекратить его прием. Он продолжает использовать сывороточный протеин, которого он считает достаточным для своих потребностей в протеине.
- Глицин: PD Mangan ранее принимал глицин в качестве добавки из-за его потенциальных антивозрастных и метаболических преимуществ. Он отметил, что чувствовал себя лучше во время приема, особенно потому, что глицин помогает сбалансировать потребление метионина и может поддерживать производство глутатиона при сочетании с NAC. Он указал, что планирует возобновить прием глицина, что означает, что в настоящее время это историческая добавка, которая может вернуться в его рутину в будущем.
- IP6 (инозитолгексафосфат): PD Mangan использовал IP6 в качестве хелатора железа, особенно когда он сосредоточился на снижении уровня ферритина в рамках своей стратегии по снижению окислительного стресса, связанного с железом. Он принимал 500 мг порошка IP6 утром с кофе, полагая, что это дешевый и эффективный метод удаления избыточного железа. Со временем он, вероятно, достиг оптимального уровня железа и больше не нуждался в IP6 регулярно.
- Берберин: PD Mangan когда-то высоко ценил берберин в качестве альтернативы метформину, отмечая, что он оказывает эффект снижения уровня сахара в крови и повышает метаболизм. Он использовал берберин, пока не выяснил, что он менее эффективен, чем ему казалось.
- Отказ от добавки: PD Mangan принимает решение об отказе от приема добавок после тщательного анализа, чтобы избежать ненужных расходов и возможных побочных эффектов.
PD Mangan придерживается взвешенного подхода к приему добавок, руководствуясь научными данными и личным опытом.