Ежедневный график Тейлор Свифт

Жонглирование музыкой, жизнью и славой

ЭмпауэрментЭнергияОбраз жизниБлагополучие

Опубликовано: 31 октября 2024Последнее обновление: 14 марта 2025

Тейлор Свифт, глобальная суперзвезда, известная своими хитами и захватывающими выступлениями, придерживается структурированного ежедневного распорядка. Ее преданность своему ремеслу, здоровью и благополучию очевидна в ее ежедневном графике. От ее утренней тренировочной рутины для тура Eras до ее тщательного ухода за кожей и макияжа, Тейлор поддерживает себя в отличной форме как на сцене, так и за ее пределами. В этой статье рассматриваются основные аспекты ежедневной рутины Тейлор Свифт, включая ее фитнес-расписание, привычки ухода за красотой, здоровый образ жизни и то, как она совмещает карьеру с личным временем.

1. wake up
2. playing with cats
3. simple breakfast
4. taylor swift workout routine
5. supplements
6. hangout with friends
7. song writing and planning
8. fan engagement
9. lunch
10. afternoon work routine
11. baking
12. meditation
13. reading books
14. book recommendations
15. journaling
16. dinner
17. concert routine
18. sleep

7:00 утра

Подъем

Утренний распорядок Тейлор Свифт начинается рано, задавая тон продуктивному дню. Она понимает важность начала дня с правильной ноги, чтобы обеспечить возможность справиться с ее различными обязательствами с энергией и сосредоточенностью.

Ранняя пташка: Неудивительно, она встает рано, просыпаясь в 7 утра.
Насыщенный день: С таким загруженным днем, нет времени терять в постели.
Последовательный распорядок: Ее приверженность раннему подъему показывает ее преданность поддержанию структурированного графика. Неудивительно, она встает рано, просыпаясь в 7 утра. Неудивительно, она встает рано, просыпаясь в 7 утра.

Начало дня рано позволяет Тей-Тей эффективно управлять своим напряженным графиком. Она обеспечивает себе достаточно времени, чтобы подготовиться к своим различным мероприятиям, от сессий написания песен и записи до встреч и тренировок, просыпаясь рано.

7:15 утра

Игра с кошками

Утренний распорядок Тейлор Свифт – это не только продуктивность, но и искренний ритуал, демонстрирующий ее любовь к питомцам. Сразу после пробуждения она уделяет время своим любимым кошкам.

Утреннее общение: Тейлор любит играть со своими тремя кошками, Бенджамин Баттон, Оливия и Мередит.
Любимые тезки: Ее кошки названы в честь любимых персонажей телешоу и фильмов, что придает ее пушистым компаньонам личный штрих.
Приоритетная игра: После долгой ночи ее приоритетом является игра со своими тремя кошками, чтобы они чувствовали себя любимыми и заботливыми.

Это утреннее общение с кошками – драгоценная часть ежедневного распорядка Тейлор Свифт. Оно отражает ее заботливую натуру и важность, которую она придает благополучию своих питомцев. Эта простая, но значимая привычка не только приносит радость ее утрам, но и задает позитивный тон на весь день.

«У меня есть кошки. Я одержима ими. Я так сильно люблю своих кошек, что когда появилась роль в фильме «Кошки», я просто подумала: я должна это сделать». Тейлор Свифт

7:30 утра

Простой Завтрак

Сбалансированный и питательный завтрак — важная часть распорядка Тейлор Свифт. Она обеспечивает себя правильным топливом для своего напряженного графика, придерживаясь простого и здорового завтрака.

Греческий йогурт и свежие фрукты: Обычно ее завтрак включает греческий йогурт и свежие фрукты, обеспечивая баланс белков и натуральных сахаров для поддержания энергии.
Тост и чай: Она любит простоту и часто начинает свой день с тоста и чашки чая.
Блины из гречневой муки: Тейлор также любит готовить блины из гречневой муки с ветчиной, пармезанским сыром и жареным яйцом сверху для вкусного и сытного приема пищи.
Здоровый выбор: Эти выборы помогают ей поддерживать стабильный уровень энергии в течение утра, поддерживая ее активный образ жизни и напряженный ежедневный график.

8:30 утра

Комплекс упражнений Тейлор Свифт

Она поддерживает структурированный режим фитнеса и оздоровления, который сочетает физическую активность, профессиональные обязательства и личное время. Эта дисциплина помогает ей поддерживать себя в пиковой форме для выступлений, таких как ее Eras tour.

Утренний старт: Она начинает свои утренние часы по расписанию тренировок, разработанному ее тренером, Кирком Майерсом.
Силовые тренировки: Эти занятия направлены на наращивание мышечной массы с помощью упражнений с сопротивлением, включая веса и упражнения с собственным весом, чтобы укрепить мышцы кора и ног.
Кардиотренировки: Ее кардио-рутина включает бег на беговой дорожке или занятия высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT) для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и выносливости. Для тех, кто ищет хорошую беговую дорожку, продукты от Sole Fitness настоятельно рекомендуются.
Посещения спортзала: Свифт регулярно посещает Dogpound Gym в Нью-Йорке или Лос-Анджелесе, где она тренируется с другими знаменитостями, такими как Хью Джекман и Адриана Лима.
Музыкальная мотивация: Во время занятий на беговой дорожке она часто слушает песни других певцов для вдохновения.
Постоянное расписание: Упражнения жизненно важны для нее, поэтому она всегда старается найти место для спортзала в своем расписании. Она обеспечивает себе достаточно времени, чтобы вернуться в свою нью-йоркскую квартиру, привести себя в порядок и выглядеть презентабельно, прежде чем отправиться на день.

Комплекс упражнений Тейлор Свифт является ключевой частью ее ежедневных привычек, способствуя ее общему благополучию и выносливости для выступлений. Она поддерживает энергию и силу, необходимые для ее требовательной карьеры, придерживаясь постоянного режима фитнеса.

«Для меня бег - это возможность включить кучу новых песен и бегать в ритм. Это также хорошо, потому что это позволяет мне найти спортзал где бы я ни находилась». Тейлор Свифт

Добавки

В дополнение к сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям, она включает в свой ежедневный режим определенные добавки для поддержания общего состояния здоровья. Эти добавки помогают ей справляться со стрессом, поддерживать здоровье мышц и обеспечивать необходимую энергию для ее ежедневного графика.

L-Теанин: Она принимает L-теанин, натуральную добавку, известную тем, что помогает при стрессе и тревоге. Он способствует расслаблению без сонливости, что делает его идеальным выбором для поддержания спокойствия в течение ее напряженных дней.
Магний: Чтобы поддержать здоровье мышц и уровень энергии, Тейлор включает магний в свой режим приема добавок. Магний необходим для функционирования мышц и выработки энергии.

Добавление правильных добавок в ваш режим может помочь вам справляться со стрессом и поддерживать оптимальное здоровье, как это делает Тейлор Свифт.

"Витамины заставляют меня чувствовать себя намного лучше! Я принимаю L-теанин, натуральную добавку, которая помогает при стрессе и тревоге. Я также принимаю магний для здоровья мышц и энергии." Тейлор Свифт

10:30 утра

Встреча с друзьями

Проведение времени с друзьями является важной частью ежедневного распорядка Тейлор Свифт, помогая ей поддерживать сбалансированный образ жизни среди ее напряженного графика. Когда у нее нет профессиональных встреч или студийных сессий утром, она любит поболтать со своими близкими друзьями.

Утренние встречи: Она часто проводит время с близкими друзьями, такими как Кара Делевинь, Селена Гомес, Джиджи Хадид, Дженнифер Лоуренс, Эд Ширан и Эмма Стоун утром.
Непринужденные посиделки: Эти посиделки предоставляют ей расслабленный и приятный способ начать свой день, предлагая передышку от ее профессиональных обязательств.
Качественное время: Благодаря этим посиделкам, она обеспечивает поддержание крепких дружеских отношений и поддерживающей социальной сети.

Посиделки с друзьями — это любимая часть ежедневных привычек Тей. Они не только обогащают ее личную жизнь, но и помогают ей оставаться приземленной и оставаться на связи с теми, кто ей наиболее дорог. Этот баланс между работой и социальной жизнью является ключевым элементом распорядка Тейлор Свифт.

Написание песен и планирование

Балансирование личного времени и профессиональных обязательств необходимо для Тейлор Свифт. Она посвящает свои утра личным занятиям по саморазвитию, включая ее страсть к написанию песен.

Личное развитие: Утром она посвящает время занятиям по саморазвитию, таким как написание песен, что помогает ей оставаться креативной и продуктивной.
Постоянное творчество: Свифт постоянно пишет новые тексты и выпускает новые альбомы, что позволило ей получить преданную фан-базу, известную как Swifties.
Стратегическое планирование: Она проводит время со своими студийными руководителями для планирования новых альбомов, обсуждения маркетинговых стратегий и организации будущих выступлений.

"Люди не всегда были рядом со мной, но музыка всегда была." Тейлор Свифт

Вовлечение фанатов

Поддержание связи со своими фанатами, также известными как Swifties, является важной частью ежедневного распорядка Тейлор Свифт. Когда у нее есть время утром, она часто общается со своими фанатами в социальных сетях.

Активность в социальных сетях: Она использует такие платформы, как Instagram и Twitter, чтобы держать своих подписчиков в курсе своей повседневной рутины, новых музыкальных релизов и личных откровений.
Построение отношений: Тей-Тей укрепляет свою связь с аудиторией, находя время для общения с фанатами, заставляя их чувствовать себя ценными и любимыми.
Личный контакт: Эти взаимодействия добавляют личный штрих к ее присутствию в Интернете, показывая Swifties, что она искренне заботится об их поддержке.

12:00-01:00 вечера

Обед

Её подход к обеду практичен и сбалансирован, что отражает её напряжённый образ жизни и внимание к общему благополучию. Её дневная трапеза является неотъемлемой частью её распорядка, обеспечивая необходимую энергию и продуктивность.

Питательные салаты: Её обед может включать салат, богатый зеленью и нежирыми белками, обеспечивающий необходимые питательные вещества для поддержания энергии в течение дня.
Вкусные закуски: Для перекусов Свифт предпочитает сэндвичи, орехи или комфортную еду, такую как бургеры и картофель фри, когда ей хочется чего-то изысканного.
Гидратация: Поддержание водного баланса имеет решающее значение для неё, и она следит за тем, чтобы пить много воды в течение дня. Использование высококачественной бутылки для воды, такой как HydroFlask, помогает ей эффективно удовлетворять свои потребности в гидратации.
Сбалансированное питание: Её подход к еде практичен и основан на балансе, а не на экстремальных диетических ограничениях.
Совместные обеды: Обычно она обедает с друзьями.
Любимые угощения: Когда она не на диете, она любит ходить в Wendy’s или McDonald’s. Она также каждый день ходит в Starbucks за латте, особенно ей нравится их тыквенный латте (PSL).

"Я либо возьму Frosty из Wendy’s и опущу в него картофель фри – или McFlurry из McDonald’s, или просто загляну и возьму один из их рожков. И я люблю картофель фри." Тейлор Свифт

01:00-06:00 вечера

Ежедневная рутина во второй половине дня

Ее дни во второй половине дня наполнены профессиональными обязательствами, что отражает ее преданность своей карьере и ее поклонникам. Это время дня имеет решающее значение для решения различных аспектов ее работы, особенно во время крупных мероприятий, таких как Eras Tour.

Репетиции: Во второй половине дня она часто посещает репетиции, где оттачивает свои выступления и гарантирует, что все идеально.
Рекламные мероприятия: Она также может участвовать в рекламных мероприятиях, общаясь со СМИ и поклонниками, чтобы поддерживать интерес к ее проектам.
Подготовка к Eras Tour: Во время Eras Tour это время тратится на окончательную доработку списков треков и оттачивание хореографии, гарантируя, что каждое шоу станет незабываемым опытом для ее аудитории.
Сотрудничество и встречи: Она использует это время для сотрудничества с другими артистами, встреч со своей командой и обсуждения будущих проектов и стратегий.

Рабочий распорядок Тейлор Свифт демонстрирует ее преданность своему мастерству и ее поклонникам. Она обеспечивает высокое качество своих выступлений, посвящая время репетициям, рекламным мероприятиям и тщательной подготовке к туру.

Выпечка

Выпечка - одно из любимых занятий Тейлор Свифт во второй половине дня, дарящее ей приятный перерыв от ее напряженного графика. Это и форма релаксации, и творческое выражение, позволяющее ей расслабиться, занимаясь любимым делом.

Релаксация: Выпечка служит формой релаксации, помогая ей снять стресс и отдохнуть от ее сумасшедшего графика.
Творческое выражение: Это также творческое выражение, где она любит экспериментировать с разными рецептами и вкусами.
Время с близкими: Выпечка часто превращается в веселое занятие, чтобы поделиться с друзьями или семьей, добавляя социальный аспект в ее распорядок.

Тейлор находит способ расслабиться и восстановить силы, делая ее дни продуктивными и приятными, включая выпечку в свой распорядок.

Медитация

Медитация является ключевой частью вечернего распорядка Тейлор Свифт, помогая ей расслабиться после напряженного дня. Когда она не выступает ночью, она любит медитировать дома, находя покой в этой практике.

Спокойная практика: Медитация дарит ей момент спокойствия, позволяя очистить разум и расслабиться.
Ежедневная привычка: Эта практика является неотъемлемой частью ежедневных привычек Тейлор Свифт, помогая ей поддерживать баланс и ясность ума.
Личное время: Медитация - это ее время, чтобы сосредоточиться на себе, свободное от требований ее напряженного графика.
Рекомендация: Если вы хотите добавить медитацию в свой ежедневный распорядок, мы рекомендуем нашу статью Ежедневная практика медитации для советов и рекомендаций.

Чтение книг

Её приверженность чтению подчеркивает её стремление к поддержанию сбалансированного образа жизни. Она обеспечивает себе умственную стимуляцию и расслабление, находя время для книг в своей повседневной рутине.

Вечерний отдых: Чтение книг является неотъемлемой частью рутины Тейлор Свифт, помогая ей расслабиться после долгого дня.
Разнообразный выбор: Ей нравится разнообразие жанров, что делает её список книг интересным и увлекательным.
Уход от реальности: Чтение позволяет ей погрузиться в разные истории и персонажей, предлагая передышку от её напряжённого графика.

Ведение дневника

Эта простая, но мощная привычка помогает ей справляться со стрессом и оставаться на связи со своей внутренней сущностью. Ведение дневника стало важным инструментом для ее психического здоровья, помогая ей обрести душевное спокойствие среди ее напряженного графика.

Психическое здоровье: Она открыто заявляла о проблемах с психическим здоровьем, и ведение дневника играет важную роль в ее режиме ухода за собой и оздоровления.
Мысли и размышления: Она использует ведение дневника, чтобы записывать свои мысли и размышлять о своем опыте, помогая ей прорабатывать эмоции и очищать свой разум.
Творческое выражение: Ведение дневника также служит для нее творческим выражением, позволяя ей исследовать идеи и вдохновение для своей музыки.

Если вы заинтересованы в добавлении ведения дневника в свою повседневную жизнь, ознакомьтесь со статьей о нашем первоклассном Ведение дневника.

"С юных лет, когда я чувствовала боль, я думала, что все в порядке, я могу записать об этом после школы. Я научилась прорабатывать свои эмоции в детстве, записывая." Тейлор Свифт

Ужин

На ужин она сосредотачивается на сбалансированных блюдах, которые предлагают правильное сочетание белка и овощей, чтобы поддерживать ее здоровье и энергию.

Сбалансированные блюда: Ужин часто состоит из вкусного блюда с белком и овощами, например, жареной курицей и приготовленным на пару брокколи.
Богатое питательными веществами: Эти блюда разработаны для обеспечения необходимых питательных веществ, поддерживающих ее общее здоровье и благополучие.
Богатое белком: Жареная курица служит нежирным источником белка, что имеет решающее значение для поддержания мышц и энергии, особенно важно после ее напряженного распорядка дня.
Ориентировано на овощи: Приготовленный на пару брокколи и другие овощи добавляют необходимые витамины и минералы, способствуя ее здоровому образу жизни.
Просто и полезно: Она готовит свои ужины простыми, но полезными, избегая слишком сложных или тяжелых блюд.

Концертный распорядок

Когда Тейлор Свифт не отдыхает дома, она часто выступает с концертами, обычно с 21:00 до 01:00. Вечерние часы - самое загруженное время суток, наполненное подготовкой, выступлением и взаимодействием с фанатами.

Звуковая проверка и репетиция: Перед выходом на сцену она проводит звуковую проверку, проигрывает несколько песен и отрабатывает хореографию, чтобы все было идеально для вечернего выступления.
Прием пищи перед шоу: После репетиции она обязательно съедает питательную еду, чтобы поддерживать высокий уровень энергии для шоу.
Энергичные выступления: С 21:00 она очаровывает большие толпы, поет и танцует на одних из крупнейших арен и концертных площадок мира в рамках своего тура Eras.
Взаимодействие с фанатами: После выступлений Тейлор всегда находит время, чтобы встретиться с несколькими счастливчиками, приглашая их за кулисы на специальную встречу.
Расслабление после шоу: После встреч с поклонниками и автограф-сессий, Тейлор направляется домой, чтобы расслабиться. Она часто публикует фотографии в социальных сетях, чтобы поделиться главными моментами вечера со своими фанатами. Около 01:30 она заканчивает вечер.

01:00 ночи

Сон

Она понимает важность хорошего отдыха для поддержания энергии и общего самочувствия. Она следит за тем, чтобы высыпалась, корректируя время отхода ко сну в соответствии со своим расписанием.

Ночи концертов: Когда Тейлор выступает на концерте, она обычно поздно возвращается домой и спит около 1 или 1:30 ночи.
Неконцертные дни: В дни, когда у нее нет концерта, она обычно ложится спать раньше, обычно около 10 - 11:00 вечера.
Приоритет отдыху: Она ставит во главу угла хороший ночной сон, чтобы оставаться отдохнувшей и готовой к своей напряженной повседневной рутине.