泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的每日日程
在音乐、生活和名气之间周旋
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift），这位以热门歌曲和引人入胜的表演而闻名全球的超级巨星，遵循着结构化的每日日程。她对事业、健康和幸福的承诺体现在她的日常安排中。从为“Eras Tour”早间锻炼到一丝不苟的护肤和化妆程序，泰勒始终保持着上台和下台的巅峰状态。本文涵盖了泰勒·斯威夫特日常的必备要素，包括她的健身计划、美容习惯、健康的生活方式选择，以及她如何在事业和个人时间之间取得平衡。
Table of Contents
- 1. wake up
- 2. playing with cats
- 3. simple breakfast
- 4. taylor swift workout routine
- 5. supplements
- 6. hangout with friends
- 7. song writing and planning
- 8. fan engagement
- 9. lunch
- 10. afternoon work routine
- 11. baking
- 12. meditation
- 13. reading books
- 14. book recommendations
- 15. journaling
- 16. dinner
- 17. concert routine
- 18. sleep
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift），这位以热门歌曲和引人入胜的表演而闻名全球的超级巨星，遵循着结构化的每日日程。她对事业、健康和幸福的承诺体现在她的日常安排中。从为“Eras Tour”早间锻炼到一丝不苟的护肤和化妆程序，泰勒始终保持着上台和下台的巅峰状态。本文涵盖了泰勒·斯威夫特日常的必备要素，包括她的健身计划、美容习惯、健康的生活方式选择，以及她如何在事业和个人时间之间取得平衡。
早上7:00
醒来
泰勒·斯威夫特的早晨例行程序很早就开始，为一天充满活力奠定基调。她明白从正确的状态开始新的一天很重要，这样才能精力充沛、专注地应对各种事务。
- **早起者：**不出所料，她是个早起者，早上7点起床。
- **日程满满：**对于她这样日程安排满满的一天，没有时间赖在床上。
- **一致的程序：**她坚持早起表明了她致力于保持结构化时间表的决心。不出所料，她是个早起者，早上7点起床。不出所料，她是个早起者，早上7点起床。
早起使Tay Tay能够有效地管理她的繁忙日程。她确保自己有充足的时间为各种活动做准备，从歌曲创作和录音环节到会议和锻炼，早上早起。
早上 7:15
玩猫咪
泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的晨间例行公事不仅是关于效率，还包括一个充满深情的仪式，展示了她对宠物的爱。早上醒来后，她会确保花时间陪伴她心爱的猫咪。
- 早间互动： Tay Tay 喜欢和她的三只猫，本杰明·巴顿（Benjamin Button）、奥利维亚（Olivia）和梅丽莎（Meredith）一起玩耍。
- 心爱的名字： 她的猫的名字都取自她最喜欢的电视剧和电影角色，为她毛茸茸的伙伴增添了个人色彩。
- 优先玩耍时间： 经过一个漫长的夜晚，她的首要任务是和她的三只猫玩耍，确保它们感受到爱和关怀。
这段和猫咪一起度过的早间时光是泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）日常生活中珍视的一部分。它反映了她的培养天性和她对宠物福利的重要性。这个简单而有意义的习惯不仅为她的早晨带来了快乐，也为她一天的其余部分定下了积极的基调。
“我有猫。我痴迷于它们。我非常爱我的猫，以至于在一部名为《猫》（Cats）的电影中出现角色时，我只是想，我必须做这件事。” 泰勒·斯威夫特 (Taylor Swift)
7:30 am
简单早餐
均衡且有营养的早餐是泰勒·斯威夫特日常习惯的关键组成部分。她确保以简单的健康早餐开始新的一天，以提供她繁忙日程所需的能量。
- 希腊酸奶和新鲜水果: 她的早餐通常包括希腊酸奶和新鲜水果，提供蛋白质和天然糖分的平衡，以提供持久的能量。
- 吐司和茶: 她喜欢简单一些，经常吃一片吐司和一杯茶来开始新的一天。
- 荞麦煎饼: Tay Tay 也喜欢做荞麦煎饼，上面放着火腿、帕尔马干酪和一个煎蛋，这是一顿美味可口的餐点。
- 健康的选择: 这些选择有助于她在整个上午保持稳定的能量水平，支持她积极的生活方式和繁重的日常日程。
8:30 am
Taylor Swift 锻炼计划
她维持着一个平衡身体活动、职业承诺和个人时间的结构化健身和健康计划。这种纪律帮助她保持巅峰状态，为演出做准备，例如她的 Eras 巡演。
- 晨间启动： 她与她的教练 Kirk Myers 设计的锻炼计划开始她的早晨。
- 力量训练： 这些训练专注于通过抗阻练习来建立肌肉，包括举重和自重练习来增强核心和腿部力量。
- 有氧运动： 她的有氧运动包括跑步机或高强度间歇训练 (HIIT) 以改善心血管健康和耐力。对于那些正在寻找好的跑步机的人，强烈推荐来自 Sole Fitness 的产品。
- 健身房探访： Swift 定期探访纽约或洛杉矶的 Dogpound 健身房，在那里与 Hugh Jackman 和 Adriana Lima 等其他名人们一起锻炼。
- 音乐动力： 在跑步机上时，她经常听其他歌手的歌曲来获取灵感。
- 一致的时间表： 锻炼对她来说至关重要，因此她确保始终为健身房安排时间。她确保有足够的时间回到她的纽约公寓，清洗干净并看起来得体后再开始一天。
Taylor Swift 的锻炼计划是她日常习惯的重要组成部分，有助于她的整体健康和演出耐力。她通过坚持一致的健身计划来维持她职业所需的能量和力量。
“对我来说，跑步是关于播放大量的新歌并跟随节拍跑步。这也很好，因为它让我无论在哪里都能找到一家健身房。” Taylor Swift
补充剂
除了均衡饮食和规律运动外，她还会在日常生活中加入特定的补充剂来支持整体健康。这些补充剂帮助她管理压力、维持肌肉健康，并确保她有足够的精力来应对日常安排。
- L-茶氨酸: 她服用L-茶氨酸，这是一种天然补充剂，有助于缓解压力和焦虑。它能促进放松，而不会引起嗜睡，非常适合在繁忙的一天中保持冷静。
- 镁: 为了支持肌肉健康和能量水平，泰勒在她的补充剂方案中加入了镁。镁是肌肉功能和整体能量产生所必需的。
将合适的补充剂加入你的日常生活中，可以帮助你管理压力并保持最佳健康状况，就像泰勒·斯威夫特那样。
“维生素让我感觉好多了！我服用L-茶氨酸，这是一种天然补充剂，有助于缓解压力和焦虑。我还服用镁来支持肌肉健康和能量。” 泰勒·斯威夫特
上午10:30
与朋友聚会
花时间和朋友共度是泰勒·斯威夫特日常生活中重要的一部分，这有助于她在繁忙的日程中保持平衡的生活方式。 当她早上没有专业约会或录音室会议时，她喜欢和她的亲密朋友们叙旧。
- 早间聚会： 她经常和 Cara Delevingne、Selena Gomez、Gigi Hadid、Jennifer Lawrence、Ed Sheeran 和 Emma Stone 等亲密朋友们一起度过早晨。
- 轻松聚会： 这些聚会为她提供了一种轻松愉快的方式来开始新的一天，为她提供从专业承诺中得到休息的机会。
- 高质量时间： 通过这些聚会，她确保她保持着牢固的友谊和支持性的社交圈。
与朋友聚会是 Tay Tay 每天习惯中珍视的一部分。 这不仅丰富了她的个人生活，还帮助她保持脚踏实地，并与最重要的人保持联系。工作与社交生活之间的这种平衡是泰勒·斯威夫特日常中的关键要素。
歌曲创作与计划
在个人时间和职业承诺之间取得平衡对泰勒·斯威夫特至关重要。她将早晨用于个人发展活动，包括她对歌曲创作的热情。
- 个人发展: 早晨用于个人发展活动，例如写歌，这有助于她保持创造力和生产力。
- 不断创作: 斯威夫特不断创作新的歌词和制作新的专辑，这使她获得了忠实的粉丝群，被称为“Swifties”。
- 战略规划: 她花时间与她的唱片公司高管一起计划新专辑、讨论营销策略和组织未来的表演。
“人们并非总是陪伴在我身边，但音乐一直都在。” 泰勒·斯威夫特
粉丝互动
与她的粉丝，也被称为 Swifties 互动是泰勒·斯威夫特日常行程的重要部分。当她早上有空闲时间时，她经常会在社交媒体上与粉丝互动。
- 社交媒体活动: 她使用 Instagram 和 Twitter 等平台来让她的粉丝了解她的日常活动、新音乐发行和个人见解。
- 建立关系: Tay Tay 通过花时间与她的粉丝互动，加强与她们的联系，让她们感到被重视和被赞赏。
- 个人风格: 这些互动为她的在线形象增添了个人风格，向 Swifties 表明她真诚地关心她们的支持。
12:00-01:00 下午
午餐
她对午餐的方法既实用又均衡，反映了她繁忙的生活方式和对整体健康的关注。她正午的膳食是她例行程序的重要组成部分，为她提供维持活力和生产力的必要燃料。
- 营养沙拉: 她的午餐可能包括装满绿色蔬菜和瘦肉蛋白的沙拉，为她一天的活动提供必需的营养素。
- 美味零食: 对于零食，Swift 喜欢三明治、坚果或汉堡和薯条等令人满足的食物，当她渴望一些放纵时。
- 补水: 保持水分对她至关重要，她确保全天饮用大量的水。使用高质量的水瓶，如 HydroFlask，有助于她有效地满足补水需求。
- 均衡饮食: 她对食物的方法既实用又扎实，注重平衡而非极端的饮食限制。
- 社交午餐: 她通常会和一些朋友一起吃午餐。
- 最喜欢的零食: 当她不在节食的时候，她喜欢去 Wendy’s 或 McDonald’s。她每天去 Starbucks 喝拿铁，尤其喜欢他们的南瓜香料拿铁 (PSL)。
“我会去 Wendy’s 买一个 Frosty 然后把薯条蘸在上面，或者去 McDonald’s 买一个 McFlurry，或者我只是停下来买一个他们的甜筒。而且，我喜欢薯条。” 泰勒·斯威夫特
01:00-06:00 pm
下午工作流程
她的下午时间安排得满满当当，反映了她对事业和粉丝的奉献。一天中的这个时间段对于处理她工作的各个方面至关重要，尤其是在像Eras巡回演唱会这样的重大活动期间。
- 排练: 下午通常包括参加排练，在那里她完善她的表演，确保一切完美。
- 宣传活动: 她也可能会参加宣传活动，与媒体和粉丝互动，让每个人都对她的项目感到兴奋。
- Eras巡回演唱会准备: 在Eras巡回演唱会期间，这段时间用于最终确定曲目清单和完善编舞，确保每场演出都是她观众难忘的体验。
- 合作与会议: 她利用这段时间与其他艺术家合作，与她的团队会面，并讨论未来的项目和策略。
泰勒·斯威夫特的工作流程展示了她对她的艺术和她的粉丝的奉献。她通过致力于排练、宣传活动和细致的巡回演唱会准备来确保她提供一流的表演。
烘焙
烘焙是泰勒·斯威夫特最喜欢的下午活动之一，为她提供了一个从繁忙的日程中获得乐趣的绝佳方式。它既是一种放松的方式，也是一种创造性的表达，让她在做自己喜欢的事情的同时放松身心。
- 放松: 烘焙是一种放松的方式，帮助她缓解压力，从紧张的日程中休息一下。
- 创造性的表达: 它也是一种创造性的表达，她喜欢尝试不同的食谱和口味。
- 优质时间: 烘焙常常变成一种与朋友或家人分享的有趣活动，为她的日常增添了社交元素。
泰勒·斯威夫特总能找到放松和充电的方法，通过将烘焙融入她的日常安排，使她的下午既富有成效又令人愉快。
冥想
冥想是泰勒·斯威夫特晚间例行公事中的关键部分，帮助她在忙碌的一天后放松身心。当她在晚上没有演出时，她喜欢在家冥想，并在这种练习中找到平静。
- 宁静的练习: 冥想为她提供了一个平静的时刻，让她能够清空思绪并放松身心。
- 每日习惯: 这种练习是泰勒·斯威夫特每日习惯中不可或缺的一部分，帮助她保持平衡和精神清晰。
- 个人时间: 冥想是她专注于自己的时间，不受她繁忙日程的要求。
- 推荐: 如果您想将冥想添加到您的日常生活中，我们推荐您阅读我们的每日冥想练习文章，以获取技巧和指导。
读书
她对阅读的投入体现了她对保持平衡生活方式的奉献。她通过在日常生活中安排阅读时间，确保自己保持精神上的刺激和放松。
- 傍晚放松: 阅读是泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）例行程序的重要组成部分，帮助她在一天辛苦劳累后放松身心。
- 多样化的选择: 她喜欢各种类型的书籍，这使她的阅读清单变得有趣且引人入胜。
- 精神逃离: 阅读让她能够沉浸在不同的故事和人物中，为她紧张的日程提供精神上的休息。
Taylor Swift 书籍推荐
她经常与粉丝分享她对书籍的热爱，提供启发和娱乐她的推荐。
- 达芙妮·杜茉莉尔的《丽贝卡》(Rebecca by Daphne du Maurier): 一个引人入胜的悬疑故事，分析了身份和悬念的复杂性。她欣赏它引人入胜的故事情节和永恒的魅力。
- 约翰·格林 (John Green) 的《我们这样爱》(The Fault in Our Stars by John Green): 一个感人但悲剧性的关于爱与失去的故事。这本书因其情感深度和优美动人的角色与泰勒产生共鸣。
- 苏珊·柯林斯 (Suzanne Collins) 的《饥饿游戏》(The Hunger Games by Suzanne Collins): 一部引人入胜的小说，将动作、勇气和社会反思相结合。泰泰喜欢这个坚强、坚定的主角和这本书扣人心弦的故事情节。
- 吉莉安·弗林 (Gillian Flynn) 的《消失的爱人》(Gone Girl by Gillian Flynn): 一部充满曲折和转折的心理惊悚片。她被它的黑暗、引人入胜的叙事和复杂的人物所吸引。
- F·斯科特·菲茨杰拉德 (F. Scott Fitzgerald) 的《了不起的盖茨比》(The Great Gatsby by F. Scott Fitzgerald): 一个关于雄心、爱情和美国梦的经典故事。泰勒欣赏它深刻的主题，这些主题继续引起读者的共鸣。
将这些书添加到您的阅读清单中，可以了解一些启发和娱乐她的故事。
日记记录
这种简单而强大的习惯支持她应对压力，并与内心保持联系。日记记录已成为她心理健康的重要工具，帮助她在繁忙的日程中找到内心的平静。
- 心理健康: 她一直公开谈论处理心理健康问题，日记记录在她的自我保健和健康计划中起着至关重要的作用。
- 想法和反思: 她使用日记记录来写下她的想法和反思她的经历，帮助她处理情绪并清理思绪。
- 创意表达: 日记记录也为她提供了一个创意表达渠道，让她探索音乐的想法和灵感。
如果您有兴趣将日记记录添加到您的日常生活中，请查看我们顶级 日记记录习惯 文章。
“从小时候起，每当我感到疼痛，我都会想等放学后可以写下来。我从小就通过写作来处理我的情绪。” 泰勒·斯威夫特
晚餐
在晚餐时，她注重营养均衡，摄入适当的蛋白质和蔬菜，以保持健康和活力。
- **营养均衡的膳食：**晚餐通常包含美味的蛋白质和蔬菜，例如烤鸡胸肉和清蒸西兰花。
- **营养丰富：**这些膳食旨在提供必需的营养素，支持她的整体健康和幸福感。
- **富含蛋白质：**烤鸡胸肉提供瘦蛋白来源，对于肌肉维持和能量至关重要，尤其是在她辛苦的日常日程之后。
- **以蔬菜为主：**清蒸西兰花和其他蔬菜增加了必要的维生素和矿物质，有助于她的健康生活方式。
- **简单健康：**她保持晚餐简单而健康，避免过于复杂或油腻的菜肴。
演唱会流程
当泰勒·斯威夫特不在家休息时，她经常在进行演唱会，通常从晚上9:00持续到凌晨1:00。 晚上的时间是她一天中最忙碌的时候，充满了准备、表演和与粉丝的互动。
- 声音检查和排练： 在登上舞台之前，她会进行声音检查，跑几首歌并练习她的编舞，以确保当晚的表演一切完美。
- 演出前餐： 排练后，她务必吃一顿营养丰富的食物来保持她的精力充沛以应对演出。
- 充满活力的表演： 从晚上9:00开始，她吸引着大量人群，在世界上最大的体育场馆和音乐会场地中歌唱和舞蹈，这是她“时代之旅”的一部分。
- 粉丝互动： 表演结束后，泰勒总是抽出时间与几位幸运的粉丝见面，邀请他们参加特别的见面会。
- 演出后放松： 在见面会和签名仪式结束后，泰泰回家放松身心。 她经常在社交媒体上发布照片，与她的粉丝分享当晚的亮点。 差不多到凌晨1:30，她结束一天的行程。
凌晨 01:00
睡眠
她明白充足的休息对于维持精力以及整体健康的重要性。她会根据自己的日程安排调整就寝时间，以确保获得所需的休息。
- 演唱会之夜： 当泰勒在演出演唱会时，她通常很晚回家，大约在 1 或 1:30 am 入睡。
- 非演唱会之夜： 在没有演唱会的时候，她倾向于更早入睡，通常在晚上 10 - 11:00 左右。
- 关注休息： 她优先考虑获得良好的睡眠，以保持精力充沛，并为她繁忙的日常活动做好准备。