沃伦·巴菲特的日常时间表
一位拥有独特习惯的亿万富翁投资者
沃伦·巴菲特，这位经验丰富的投资者和伯克希尔·哈撒韦公司的董事长，拥有迷人的个性和深刻影响世界。尽管他是世界上最富有的个人之一，沃伦·巴菲特的日常习惯并不像其他亿万富翁那样。它相当简单且节俭。他的日常时间表可以让你了解专注的习惯对成功投资者带来的影响。
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沃伦·巴菲特，这位经验丰富的投资者和伯克希尔·哈撒韦公司的董事长，拥有迷人的个性和深刻影响世界。尽管他是世界上最富有的个人之一，沃伦·巴菲特的日常习惯并不像其他亿万富翁那样。它相当简单且节俭。他的日常时间表可以让你了解专注的习惯对成功投资者带来的影响。
6:45 a.m.
醒来
他开始他的生活，方式与他直率的生活哲学相符。
充足睡眠和放松的开始
- 坚持八小时睡眠，早上 6:45 醒来。
- 喜欢悠闲的早晨而不是匆忙开始工作。
在他看来; “我不想早上四点开始工作,”
在他看来， “如果我每天摄入 2700 卡路里，其中四分之一是可乐。我至少喝五份 12 盎司。我每天都这样做,”
锻炼计划
- 对巴菲特来说，锻炼不是关于强度。他进行大约 30 分钟的轻度锻炼。
他将他的身体活动视为他日常生活中的一种享受，而不是一项艰苦的健身项目。
- 他更注重大脑锻炼。为此，他喜欢玩桥牌。
“这是一种你可以在 90 岁时享受的游戏，并且每七分钟就能看到不同的智力挑战。这是大脑最好的锻炼,” 他说。
简单工具来增强您的家庭健身计划
虽然沃伦·巴菲特更喜欢保持适度的身体活动，但您可以通过这些有效且易于使用的产品来提升自己的锻炼计划，这些产品非常适合在家锻炼：
- 阻力带: 这些多功能的带子提供了一种简单的方法来增强肌肉力量，而无需使用重型重量。无论您是进行深蹲、肩部推举还是腿部拉伸，阻力带提供了一种低冲击的选择，可以提高肌肉力量和柔韧性，是任何家庭健身房的绝佳补充。
- 瑜伽垫: 高质量的健身垫对于任何地板运动至关重要，从俯卧撑到平板支撑和瑜伽。它提供了保护关节所需的缓冲，并在锻炼过程中提供舒适感。无论您是伸展还是进行自重练习，坚固的垫子有助于维持姿势并预防受伤。
- 跑步机: 将跑步机添加到您的家庭健身房设置中可能会改变游戏规则，以维持心血管健康。无论您是步行还是慢跑，每天只需 30 分钟，就可以改善心脏健康，帮助燃烧卡路里，并在不离开家的情况下让您保持活动。Sole Treadmills 公司的跑步机，例如 Sole F63，是家庭使用的绝佳选择。
- 室内健身自行车: 健身自行车是您家庭健身房的另一种出色的有氧运动设备。它提供了一种平稳、低冲击的方式来燃烧卡路里和增强腿部力量。通过可调节的阻力，您可以控制锻炼的强度，从而让您出汗，同时对关节温和。
沃伦·巴菲特的阅读习惯
他通常花 80% 的时间在阅读上。在上班之前，他会抽出部分时间阅读报纸，了解世界和市场动态。
他说，“我只是不停地阅读。我每天大概读五到六个小时。现在读书的速度不像年轻的时候那么快，但我会读五份日报。我读很多杂志。我读 10K 报告。我读年度报告，我还读很多其他的东西。所以，我一直很喜欢阅读。例如，我喜欢阅读传记。”
他的前 4 个新闻阅读来源是;
他认为阅读是一种改变游戏规则的习惯，因为它能帮助他做出更好的投资决策。
巴菲特建议，“每天读 500 页这样的书。知识就是这样积累起来的，就像复利一样。”
阅读的理由
- 增强认知功能： 经常阅读可以改善大脑连接，增加词汇量和理解力，增强认知功能，包括记忆力、专注力和分析思维能力。
- 扩展知识库： 阅读可以让你接触到新的信息、思想、文化和观点，从而显著扩展你的知识库。这种更广阔的理解可以成为个人和职业发展的重要资产。
- 提高决策和解决问题的能力： 通过阅读，你会遇到角色面临的各种场景和问题，或是在非虚构作品中讨论的问题，从而帮助提高你自己的决策和解决问题的能力，通过将学到的策略应用于现实生活中的情况。
- 助力成功： 增强的认知能力、更广阔的知识库和提高的解决问题的能力，会直接促成个人和职业的成功。
Warren Buffett 的早餐习惯
Buffett 的饮食选择以出人意料而闻名。
上班的路上，他的早餐是每天去 McDonald’s。
他的选择基于股市的表现以及他的心情。他通常在香肠饼干之间，或培根、鸡蛋和奶酪饼干之间选择。
他说，“当我感觉不太富有时，我可能会选择 2.61 美元，就是两个香肠饼干，然后我把它们放在一起倒一杯可乐。3.17 美元是培根、鸡蛋和奶酪饼干，但今天的市场下跌，所以我将放弃 3.17 美元，选择 2.95 美元。”
为他 “不太健康” 的早餐辩解时，他说，“我查过了精算表，死亡率最低的是六岁儿童。 “所以我决定像一个六岁小孩一样吃。这是我能采取的最安全的方法。”
办公室到达
- 在麦当劳吃完早餐后，他继续前往办公室。
- 他在上午9:30左右到达办公室，驾驶5分钟，当时股市开盘。
办公室日常
他大部分时间都在办公室里阅读报告、书籍等。
“我只是坐在办公室里一整天阅读，”他说。
虽然他不热衷于参加会议或发送电子邮件，但他会在工作时讨论公司计划和投资潜力。
沃伦遵循他的5/25工作法则。他会列出大约25个每日待办事项。然后，他根据优先级选择前5个，首先处理这些事项，然后再处理其他事项。
他大约在下午5:00到6:00离开家。
书籍推荐
巴菲特喜欢阅读。他在办公室阅读书籍。这里有一些推荐的书籍供您阅读。
他非常喜欢这些书，并认为这是他最好的投资之一。
他如是说：
“在我早期的时候，我也在市场上涨时感到高兴。然后我读了本杰明·格雷厄姆的《聪明的投资者》第八章，这章讲述了成功的投资者应该如何看待股票价格波动。立刻，我眼中的迷雾散去了，低价成为了我的朋友。拿起这本书是我人生中最幸运的时刻之一。”
在另一次场合，他提到了：
- 穷查理·芒格传 作者查理·芒格
- 文化冲突：投资与投机 作者约翰·博格尔
- 小我常识投资 作者约翰·博格尔
他认为这些书籍和财务报告对于入门级投资者来说是一项宝贵的资产。
“与其听信它们的 Siren Songs，投资者——无论大小——应该阅读《小我常识投资》”，他建议道。
优化您的健康，使用顶级补充剂
无论您是想提高认知能力、增强精力或支持整体健康，Momentous 都提供一系列补充剂，可帮助您发挥最佳状态。这些补充剂采用科学支持的成分，如 Omega-3、镁 threonate、肌酸等，旨在支持大脑健康、能量产生、恢复和长寿。
即使沃伦·巴菲特坚持简单的饮食，添加这些补充剂可以帮助您在日常生活中保持平衡并优化您的健康。
午餐习惯
- 他没有特别豪华的午餐，就在办公室里吃。
- 他是麦当劳的忠实粉丝，通常会选择巨无霸套餐，搭配冰淇淋和可乐。如果不是麦当劳，他也喜欢在午餐吃牛排。
- 他也喜欢草莓奶昔。
6:00 p.m.
休闲与家庭时光
他喜欢和家人朋友一起度过时光。他玩桥牌、看电视等等，旨在工作后放松身心。
根据他的说法：“基本上，当你达到我的年龄时，你衡量自己人生成功的标准将是你希望被多少人爱上的人，实际上爱你的人的数量。”
他也喜欢玩桥牌，工作后放松身心。他通常和他的密友、微软联合创始人比尔·盖茨一起玩。
“我经常玩……每周至少四次，每次大约两个小时。” 他曾透露。
沃伦对自己的生活感到非常幸福和满足。
“我喜欢打桥牌，和朋友聊天，我几乎不做任何我不喜欢做的事情。我在这方面非常幸运……我基本上可以掌控自己的时间，但我玩得很开心，” 他说。
玩桥牌的原因
- 提高战略思维和解决问题的能力： 桥牌需要预见性、计划性和适应性，这些技能可以提高你的战略思维能力。
- 增强记忆力和注意力： 记住已经打过的牌，并推断出其他人持有的牌，可以增强短期记忆力和注意力。
- 促进社交互动： 桥牌通常与搭档一起，对抗对面的组合，鼓励社交互动和沟通，这对心理健康至关重要。
关于掌控自己生活，巴菲特建议， “掌控你的时间。除非你能说不，否则你无法掌控自己的时间——你不能让其他人设定你的人生议程。”
晚餐例程
他的晚餐选择反映了他对食物的直接和熟悉的态度。
- 晚餐选择: 他经常喜欢晚餐吃小牛肉帕尔马干酪意面。这道菜是他的晚餐轮换中的主食。
- 用餐环境: 他喜欢在当地餐馆或在自己家的舒适环境中享用这顿饭。
- 食物偏好: 除了小牛肉帕尔马干酪意面，他可能会根据他的心情或当天的情况选择其他令人满足的菜肴。
巴菲特的晚餐例程表明，即使是亿万富翁也喜欢在舒适的环境中享用简单、令人满意的膳食。
睡眠时间
他每天大约在晚上 10:45 睡觉，睡 8 个小时。
他说：“我睡得很充足。我喜欢睡觉，所以通常晚上会睡八个小时。”
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保持每日 8 小时睡眠常量的原因
- 恢复身体健康： 充足的睡眠（8小时）可以让身体修复自己，支持健康的脑功能并维持身体健康。它在心脏和血管的修复中起着至关重要的作用，有助于降低心脏病、糖尿病和肥胖的风险。
- 改善认知功能： 充足的睡眠对认知过程至关重要，包括注意力、学习、记忆巩固和决策。它有助于清除在清醒时间积累的脑部毒素，提高注意力和生产力。
- 增强情感和心理健康： 睡眠会影响情绪，并与降低精神健康问题（如抑郁症和焦虑）的风险有关。充足的睡眠有助于调节情绪和压力荷尔蒙，使其更容易管理压力和情绪。
- 支持生长和发育： 在睡眠期间，身体会释放生长激素，有助于生长和发育，尤其是在儿童和青少年时期。这些激素有助于建立肌肉质量，修复细胞和组织，并支持免疫系统。